nie używkami tylko odzywkami jak juz %-) to że nic nie rośniesz na 99% lezy po stronie diety napisz co jadasz w ciągu dnia? jeśli chodzi o suple to za wcześnie przy 2 miesięcznym stażu ew. gainer do podbicia kalorii i białko ale rozpisz miske
74 kg - przy tej masie mozna spokojnie bezproblemowo dostarczyc wszystkiego z pozywienia ale jesli nie masz czasu gainer bedzie ok bialko chyba nie bedzie potrzebne, az tyle ci go nie potrzeba - jak cos dla wygody mozesz je brac przed snem - wiec nie przesadzaj z kupnem wielkiej puszki bialka. Przy masie najwazniejsza dieta dieta i jeszcze raz [...]
Napisałes vitalmax 4,8kg ale jakiego gainer 1 ?? 2?? z vitalmaxa jest wiecej o prawie kilo wiec bym brał z vitalmaxa.A gdzies czytałem ze białko ostrowi jest słabe i lepiej troszke dopłacic i kupic jakies porzadne z treca albo olimpa chociaz sam niebrałem wiec niewiem.
Hej, napisz jaki trening prowadzisz,co chcesz osiągnąc i jaki masz typ budowy ciała wtedy bedzie na pewno łatwiej precyzyjnie to sformułować :) ja osobiście wcinam bialko i gainerka, białeczko przed snem i do sniadanka a gainer bezpośrednio po treningach i jest oki, pozdrawiam.
Naprawde przebyłeś 4 cykle na kretce ?? Bo coś chyba o odżywianiu mało co wiesz (sory ale tak wygląda) A możesz sobie zapodać jabłczan,gainer/białko,witaminy,omega-3 i masz cyklik.
w tym sporcie niczego szybko się nie dochapiesz, systematyczność i cierpliwość jest najwazniejsza.. ćwicz ćwicz, i trzymaj diete a bedzie powolutku szło za jakieś pół roczku bedziesz mógł kupic sobie kreatynke.. a na dzien dzisiejszy jezeli potrzeba do gainer/białko jako uzupełnienie diety.