Gainer na noc bialko sie bierze na noc a nie gainera!!!!!!!!!!! A po treningu Carbo, 8 posilkow ja ******le 5-6 styknie w zupelnosci Cwiczyc 3x w tygdniu a nie codziennie i na poczatek act
Michal B - carbo (czyli taki gainer bez bialka) kosztuje 100 zl za 6 kg a bialko z ovopola ok 30 zl za kg . Mieszajac to otrzymujesz naprawde dobry suplement , a za oliwa to naprawde dziala . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
po 1 widac ze nie ma diety bo pierwszy posilek dnia powinien sie skladac z ww bialek i tluszczy a nie glownie wegli. po 2 przed treningiem gainer to zle rozwiazanie, tylko pelnowartosciowy posilek ( ww + białko )
czyli chyba najlepiej bedzie tak: kreatyna rano i po treningu gainer w trakcie dnia (przed posilkiem przed treningiem) a bialko jak bylo czyli rano i przed snem.
ja spokojnie poczekam na jego tłumaczenia. wiem, że na pewno są produkty lepsze i gorsze, a Olimp jest firmą młodą i może wypuścił czasem jakiś mało skuteczny produkt, ale jak widzę produkty z linii whey, to patrząc na skład wydają się dobre (gainerek smaczny jest truskawkowy ) zresztą jak już mówiłem, w październiku zobaczę jakie będą efekty. [...]
powtórzę się już któryś raz z kolei , nie musisz mieć żadnej idealnej diety,trzymaj tylko odpowiednie proporcje węgle/białko/tłuszcz zjadaj 5,6 posiłków dziennie w razie braków uzupełniasz gainerem sam gainer nic Ci nie da,tylko marnowanie kasy zdr
ja podobnie się ostatnio zastanawiałem co po kretce a konkretnie po shocku i zdecydowałem zakupic xtra bcaa , dibencozide (na apetyt nie mam innych oczekiwań co do tego środka), białecko jak najbardziej ja akurat stosuje na noc prolongatum olimpa a w ciągu dnia dorzucam ww z gainera new mass mutation (pyszny i tani a przy okazji 30% białka)ale [...]
Aleg, jeśli chodzi o sok to sam sobie robię. Co do tego twarogu, wydaje mi się jednak, że nie jest to, aż tak zły pomysł, ponieważ nie da rady przesunąć posiłku drugiego i wcisnąć kolejnego pomiędzy przetreningowy, a drugi. Powód? Szkoła. 4 dni w tygodniu mam od 7.30 do 14.55, zanim dojadę do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do [...]
Ja lekarzem Nie jestem. Przy węglowodanach to normalne że jeśli najesz się to poziom cukru we krwi podnosi się i człowiek czuje się ospale. Dlateo warto skupiać się na Węglowodanach Złożonych. i napewno lepszym rozwiązaniem dla Ciebie od Gainera czy Bulka będzie Caro Pur (bezsmakowe) + Białko niż jeżeli ów wcześniej wposmniane - Gainer i Bulk. Co [...]
Dokładnie o tę dietę mi chodzi, tam jest tableta przed, tableta po itd. Rozumiem, a jakie białko i jaki gainer polecasz? I jakie dawkowanie? I właśnie tu przydałby się lekarz sportowy... żebym za bardzo z tym suplementem nie popłyną ;)
A ja Ci proponuję żebyś wymieszał carbo z białkiem w stosunku 3:1 i będziesz miał dobrego gainera!!! I pił taką mieszankę 3Xpo 50gram między posiłkami i 70gram po treningu! Po co się bawić w jakieś carbo po treningu a 30 minut i 19sekun później białko :))) Po wymieszaniiu będziesz miał dobry gainer i tyle!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
Jeśli chodzi o dietę: Jedz jak najwięcej i jak najczęściej. Mięso wszelkiego rodzaju, ziemniaki, potrawy ryżowe, wszystko co zawiera białko i węglowodany możesz spokojnie pochłaniać przy swojej wadze. Jeśli chcesz inwestować w "dodatki" to zaopatrz sie w jakiś gainer i przyjmuj go wedle wskazań Co do treningu: Myślę że w tak wstępnym [...]
do janosik wiadomo ze przedewszystkim gainer ale bez diety to po tym cyklu supla.i tak spadniesz,oczywiscie rowniez bialko zadziala ale jak mowie po pierwsze dieta,po drugie dieta,po trzecie dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!