chimera1 :-D ... tak btw, jadł ktoś tego 737? co próbowałem do tej pory z Megabola to zwała... Amour_Fou - polecam raczej dowalać z prochu tylko białko ewentualnie jakiś konkretniejszy gainer np. Mutant Mass albo jako MRP Up Your Mass MHP... drogie są, wiem o tym ale płacisz i masz konkretny produkt. A poza tym Micha Micha Micha... czyli JP 100% [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]
Powiedz jeszcze jaki masz staż. Bo jesli jestes poczatkujacy i wczesniej nie nabijales masy miesniowej to wydaje mi sie ze nie oplaca sie kupywac odrazu krety. Na poczatek gainer i bialko, np. gainer 1 (vitalmax) i extensor WPC 80 (lacma) do uzupelnienia diety.
mam mozliwosc i bede robil, ale tylko na jeden pelny posilek. Pomiedzy sniadaniem a tym o 12 kiedy jest przerwa bede pil jakies bialko ew znajde jakiegos tak jak mowiles jakosciowego gainera. Pytanie tylko czy zwiekszyc kalorycznosc diety do 300-500kcal na plus czy odzywiac sie tak jak na redukcji. poszukam tego gainera ale moze masz co polecasz? [...]
7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka NA RAZIE SPOKO, JAK MASZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE, JA OSBOIŚCIE TYLE NIE WETNE 7:40- Mega Mass 4000 gainer NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek ALE TY MASZ SPUST, JA [...]
nemezis źle mu radzisz :(. chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a [...]
ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]
[...] etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz wg. brakow w diecie zeby uzupelnic zapotrzebowanie w tluszcze wegle i bialko [...]
pvl mutant mass za***isty gainer cena też za 165zl mozna już wyrwać 6,8kg na rozruch dobra dieta + uzupełnienia (gainer białko) i za pare tygodni jedziesz cykl na jakiejś kreatynie
[...] gainerach ktore sa mulace, do tej pory pilem troche gainerów rowniez truskawkowych i ten jako jedyny nie zamula, a wrecz orzeźwia nie pimpuje activlab'a, bo jezeli chodzi o bialko Muscle UP to bylem niezbyt zadowolony, zjadlem 3kg i jedyny efekt jak odczuwalem to mocne gazy i mulący smak.. Gainer im wyszedl natomiast dobrze :) Zmieniony przez - [...]
PINTER juz wczesniej obliczylem ze na carbo+bialko wychodzi 400g wiecej bialka no i minimalnie taniej wyjdzie. raczej jestem za carbo+bialko.Dobrze bedzie to brac razem 30g bialka+70g carbo 2 razy dziennie miedzy posilkami ??? albo 1 porcja miedzy posilkami ,druga po treningu 50g carbo+kreatyna, 20 min pozniej bialko 20 min pozniej posilek ???? [...]
Dlaczego makaron i ryż odpada? Jeśli tak bardzo bronisz się przed jedzeniem takich rzeczy w szkole no to już ten gainer chyba może być, ale nie radziłbym pić go częściej niż raz dziennie więc siedząc 7-16 w szkole i tak musiałbyś jeść tam coś innego. Takie proste wyjście to raz gainer a później makaron lub ryż (co za problem ugotować przed [...]
- gainer - bialko serwatkowe izolat 95% - cell pump 450gr - glutamina - glutagenix - 250 kaps. - glukozamina - 120 kaps. Gainer miedzy posilkami, i po treningu Serwatka 30 min przed treningiem Cell Pump rano na czczo i przed treningiem Glutamina rano na czczo i po treningu z gainerem Glukozamina 2-3 razy dziennie po posilku.
***** PODSUMOWANIE ***** Na wstępie wypada przeprosić za to opóźnienie spowodowane przeprowadzką i problemami technicznymi. Ostatni trening przeprowadziłem we wtorek 17.03, od tamtego dnia dużo pracowałem psychicznie i fizycznie przy meblowaniu, urządzaniu pokoju %). Dzięki wszystkim odwiedzającym, udzielającym sie i jeszcze raz moderatorom + [...]
w przypadku gainera to i tak nie ma znaczenia praktycznie...poniewaz bialko dostarczone z gainera jest bardzo malym procentem ogoolnej wartosci..chyba ze bys bral duzo tej odzywki na dzien...jednak jak dla mnie najodpowiedniejsze jest zwykle jedzenie...gainer wg mnie nie powinien przekraczac 100g an dzien-i odpowiednia pora na niego jest po [...]
Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]