Gainer odrazu po treningu ? nie wiem czy to dobre rozwiazanie . Bezposrednio po treningu dobrze jest wziasc białko a o gainerze takich rzeczy nie slyszalem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za kreatyne czy cos tego typu to sie raczej nie bierz, poczekaj na opinie kogos z wiekszym stazem ale jak dla mnie to ew. białko/carbo albo sam gainer, zeby diete uzupelnic byłby wystarczający. Jestes za mlody i masz zbyt krotki staz na krete.
czytanie nie boli tauryna, dextro do sprzedania gainer/bialko wg brakow w diecie cp+xp DT: 9g CP na czczo - 30 min przed posiłkiem porcja XP przed treningiem - 30 min przed treningiem DNT: porcja XP na czczo, 9g CP w porze treningu - 30 min przed posiłkiem/ w dni nie treningowe mozna tez zamiennie cp rano xp w porze treningu, dla mnie to bez [...]
Trudno się za Wami dogadać... Chce kupic białko i carbo witaminy mam i chce to łaczyc jako taki gainer ale że wszystko osobno bede miał... nie wiem o co Ci chodzi mówiac ze nie mam o tym zadnego pojecia... i niby czym sobie zdrowie zniszcze??
ja na pierwszy cykl kupiłem mono z vitalmaxu+ omega3+ witaminki+glutamina(jedni polecają inni nie), carbo(to zawsze biore), i gainer i białko w celu uzupęłnienia braków w diecie. Pzdr
uloz diete jesli wystapia jakies braki wtedy gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy , gdzies na zime pierwszy cykl kreatynowy
Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]
[...] 300 g proszku , albo ze po wypiciu takiej porcji jedyny efekt to szybka wizyta w toalecie, ewentualnie szybkie przyrosty w talii i nic poza tym skladowo jumbo jest o poziom wyzej niz serious mass, ale i tak to tylko gainer lepiej wyjdziesz na zaoszczedzeniu i nie przeplacaniu za zwykle wegle + bialko, wystarczy zakup np. mass acceleration od AN
kreatyna najwyzej, ale radze poczekac, wpierw dietka i bedzie za***iscie, jak czegos nie ma w diecie, np. za malo bialka to kupujesz bialko, jak za malo weglowodanow, to kupujesz gainer. wiec dieta to podstawa. po okolo 6 miesiacach przemyslanego treningu z dieta mozna zrobic cykl z kreatyna.
[...] mam problem.... do tego dzialu nawet nie zagladalem i nie czytalem, bo poprostu cwicze 10 miesiecy i raczej odzywki to narazie nie bardzo... NO WLASNIE TE BRAKI UZUPELNIC, tak ze jak iwem ze nie zjem posilku to biore to bialko lub gainer ( co kolwiek to jest) i moge byc spokojny... Tak samo po treningu zawsze pilem ( chyba dobrze??) i na noc
jak masz braki w diecie to gainer/bulk/białko zależy czego brakuje oraz od typu budowy. Hmb odpuść bo to nie dość że droga zabawa to dla większości kompletnie nieefektywna. Ewentualnie dokup mzb olimpu dla lepszego snu - lepszej regeneracji. A tak w ogóle to żeby Ci dobrze doradzić musisz wypełnić ankiete działu Zmieniony przez - Nani20 w dniu [...]
http://www.sfd.pl/OXY_GEN_power_gain-t314597-s2.html Oxy-Gen Power Gain to jest gainer a nie białko kup sobie lepiej mass activator, dextroza Ci nie potrzebna a kreatyna z treca moze być.
Mam teraz dylemat nad zakupem gainera / białka potrzebuje gainera aby uzypełnic 30g białka dziennie + podwyzszyc bilans kaloryczny whey mass gain jest w super cenie 9 kg za 160zł dobra cena ale białko tego gainera mieszane jest z białkiem pszennym :/wiec troche lipa:/ ale tez gainer 1 z vitala za 196zł 10kg:D ale zato ma mało g białka...:/ moze [...]
na poczatek wez kreatyne gainer niepotrzebny ewentualnie bialko mozesz kupic ale tylko wtedy gdy masz braki w diecie tak niczego wiecej na poczatek nie potrzebujesz zeby rosnac