czytaj te zrozoomieniem - cel? niee gainer za dużo zajmuje:/ a co, jeśli akoorat jego będzie tobie go potrzeba? też weźmiesz białko? poza tym jak miętki - przy sporej ilości zajęć na pewno potrzeboojesz odpowiedniej ilości kalorii
[...] mozesz zamienic na masło lub orzechy, warzyw troche wiecej dorzuc 3. zamiast jablka warzywa 4. zamiast banana warzywa 5. sam banan wystarczy po trneingu lub gainer jesli masz 6. mięso/ryba, ryz/makaron/kasza podaj jakies dane o sobie, bo cięzko cos napisac o rozkaldzie btw, w kazdym razie zmniejsz bialko, co do ww i t podaj jakies info o sobie
Wzorowałem się na którymś temacie, ale czy dobrze nie mam pojęcia.. Czekam na poprawki. --1 POSIŁEK - ŚNIADANIE-- 07:20 a)Płatki owsiane z mlekiem. b)2 jajka c)1 jabłko d)1 banan --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba + twaróg półtłusty c)2 kromki czarnego chleba + masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z [...]
Uzywaj wyszukiwarki. Jesli trzymasz diete i systematyczny trening, to mozesz kupic kreatyne-zeby wyszlo tanio, a dobrze-polecam monohydrat. Gainer/bialko jesli sa braki w odzywianiu. o-3/zma.
podstawą jest dieta i trening,staż masz niewielki także suple nie powinny Cię na razie interesować, magnum to nie białko tylko gainer, zajrzyj do działu odżywianie
stack gainer białko to zupełnie co innego. Tłumaczyć mi się nie chce ,pozatym wystarczy poczytać. Stack 2 w wieku 19 lat nie potrzebny ,aczkolwiek nie zaszkodzi. 2x HP i 2x Clout to jak porównanie GSM do HSDPA. Więc hpnx7300 nie gadaj głupot.
gainer miedzy posilkami czyli po sniadaniu, po obiedzie jedna porcja 30min po treningu/kreatynie bialko przed snem 40g mozesz tez dodac troche do porcji gainera po treningu co do magnezu - bierz 3tab przed snem + 1tab tego cynku
zdarza sie ze skladniki stackow moga powodowac problemy gastryczne u wrazliwych osob wtedy polecam dodawac CP do posilku - u wiekszosci wrazliwcow nastepuje poprawa :D a przed treningiem i tak warto przyjac obok CP jako minimum bialko :D (lub ew gainer w zaleznosci od diety)
Większość co patrzyłem to na przyrost tkanki mięśniowej - a mnie to nie interesuje, chce tylko zapewnić sobie dobrą regeneracje. http://allegro.pl/hg-mass-3kg-sport-max-bialko-weglowodany-gainer-i1397166867.html Co myślicie o tych weglowodanach ?
Mysle ze gainer wyjdzie CI lepiej na masie niz samo bialko. Za 80zł kup np. monster mass z BX. Wychodzi tanio, a jest ok. Na pierwszy cykl styknie CI zwykle mono kreatyny, zareczam ze jak bedzie dieta to i beda efekty.
wow, miętki. jestes koleś dzięki wielkie za tak wyczerpującą wypowiedź. (wiedziałem juz o tym ) Mój brachol jak juz wspomniałem nie ma diety więc ja na siłę mu ją ułożę. Dopilnuję żeby choć obiad i posiłek potreningowy miał porządny. Ja codziennie piekę kurczaka i rybę wiec troszkę mu resztek odstąpię. Dlatego gainera chcę z wiekszą zawartością [...]
4 miesiace i 2 cykle na krecie za tobaFak za wczesnie zaczales. Ja bym na twoim miejscu narazie zmienil sposob odzywiania no i trening dopracowal.Jechal tak dlugo az beda widoczne efekty i do czasu az dopadnie cie stagnacja wtedy cykla na jakims stacku zrobic lub kretka + noboster jakis.Narazie gainer bialko witaminy zma IMO
bialko lub gainer - w celu uzupelnienia diety spokojnie możesz wziasc cos z kreatynka, jakis standardowy stack np. cell pump, do tego standardowo witaminki Jesli czytales tematy podwieszone/wiesz co jesc i kiedy to dodatni bilans kaloryczny + to co napisalem i masa pojdzie przy odpowiednim treningu i regeneracji