Mam pytanie czy w wieku 15 lat warto zażywać odżywki i suplementy?? odzywki - bialko , gainer bulki etc to jeszcze ale suple - nie warto dobra micha i suple zbedne oraz odzywki rowniez
na przyszłość używaj wyszukiwarki było już na ten temat sporo postów CP przed treningiem 10 g mono po 5 g dni NT mono 5 g na czczo białko gainer w zależności od braków w diecie HMB 3x1g dziennie choć zamiast hmb mogles kupic tauryne/carbo/zma
hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]
To dobry antykataboilik, więc w zależności co chcesz osiągnąć, możesz brać przy nim białko/gainer, inne aminokwasy (BCAA) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
[...] wszystko bedzie bardzo dobrze sie rozwijalo. wedlug mnie lepiej najpierw przecwiczyc okolo 6 miechow, nabrac wprawy, techniki i dopiero lapac sie za kreatyne. teraz postaraj sie o dobre ulozenie treningu i ulozona odpowiednio diete. mozesz wrazie czego dorzucic jakies uzupelnienia diety typu bialko, gainer w zaleznosci od brakow. pozdro
Deca - to ze jakis suplement ma w nazwie"anabol" czy "sterol"nie oznacza ze jest dobry na mase dieta wysokowęglowodanowa jako uzupełnienie białko/gainer carbo przy pewnych załozeniach kreatyna
Diete musisz miec, wiecej bialka a mniej wegli, do tego aeroby i dopiero do tego spalacz. Z odzywek to bialko/gainer wg brakow w diecie jesli sa i witaminy, omege 3 i zma. Wszytko na ten temat ale musi byc dieta.
Ja bym w tym wieku Ci nic nie proponował jeszcze, potrenuj z dwa lata jeszcze, jedynie to białko/gainer jeśli sa braki w diecie, i pro zdrowotnie może witaminki, omega 3.
proponuję do tego dokupić mono lub jabłczan i stosować DT rano 5g mono/jabłczan przed trenem horse power DNT rano 5 g mono/jabłczan a jeśli to Twój pierwszy cykl (nic o sobie nie napisałeś) to weź tylko mono lub jabłczan, a hp zostaw na następne cykle białko/ gainer wg braków w diecie
Dobra a tak serio to wez sie za diete i carbo/bialko/gainer do uzupelnienia i witaminki i na razie ci to styknie. Polecam z gainerow gain bolica, moster mass'a z bialek sp80, prolagentum acarbo to bx zdr.