wszystko rozumiem tez myslalem zeby lepiej podeslac filmik bedzie bardziej przejzyscie dostalem @ od Marka,wszystko mi wyjasnił pokrótce tylko ciagle nie dostalem odpowiedzi czy w sklad testu wchodzą tylko supelemnty,czy bialko/gainer tez
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu chodzilem przez rok. Zrobilem z 52kg, 65kg. Obecnie chodze 2 miechy z 65kg waga ruszyla na 69kg. Uprawiane inne sporty : Jak narazie nic, od 1 stycznia planuje zapisac sie na MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. Hantle 7.5 kg / 10 kg, sztanga 20 kg (gryf waży 5 kg) 2. Gdy ten plan rozplanuję, że będzie 1 dzień przerwy to będzię ok ? 4 x w tygodniu to będzie źle, bo 3 to trochę dla mnie za mało. 3. Co do suplementacji, na innym forum doradzali mi białko / gainer do uzupełnienia diety. 4. Jakie ćwiczenia mam poprawić, które wykasować ? I powiedzcie [...]
saw ok ale troche drogi,bo porcja 5g bedzie mala a jak bedziesz bral 10-15 to wyjdzie nieekonomicznie dt rano mono i witaminy,przed treningiem bcaa i purepower,po treningu bialko,carbo i mono dnt mono,witaminy bialko/gainer/carbo wedlug brakow w diecie,jak potrzebujesz,jak diete masz dopracowana ze bez supli to nie trzeba
biore aktualnie na 3 cyklu kreatynowym. sila poszla w gore, ale czy od BAM to nie wiem na 100% (trzymam miche, jest bialko, gainer). biore wg zalecen z etykiety 1 tabl co 12h. skutkow ubocznych nie zauwazylem. nastepny cykl kreatynowy bedzie podobny tylko bez BAM, wiec bedzie porownanie. zobaczymy... Zmieniony przez - sapdan w dniu 2009-02-10 [...]
Jak powiedział Flex dextroze sobie odpuść bo to mit że pomoga w transporcie kreatyny, no chyba że dostałeś za darmo to możesz sobie ją pić w czasie treningu ale to takie zbędne lepiej ją sprzedaj jak możesz :D, i tak j/w do tego dokup białko/gainer i jakieś witaminki, o3 itp - prozdrowotne. Hmm... Białko Ostrowi jest tanie i dobre xP MegaCapsy [...]
TREC 100% WPC PROTEIN 80 - a czy to bialko moglo by byc narazie ? Jeszcze jedna pytanie jak to wszystko dawkowac ? Chodzi mi o bialko, gainer , kreatyne , max carb i aminkowasy ? i o jakiej porze dnia , a czy moge rano platki owsiane zjesc z zimnym mlekiem ? czy to niema znaczenia ? czy lepiej wrzucic moze to do do bialka ? Zmieniony przez - [...]
jeśli masz szybką przemiane materii to mozna powiedzieć ze trening jest Twoim wrogiem tzn jeśli Twoje treningi bedą zbyt intesywne i zbyt długie to nie bedą Ci "pomocne" w zdobyciu masy.Wykonuj ćwiczenia podstawowe i niech Twój trening nie trwa 2 godziny ;) Dobrze ze jesz 5-6 posiłków dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego [...]
Po prostu jem nierelugarnie, dlatego taka niedowaga. Z jedzeniem jest u mnie tak. Jajecznia z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje [...]
widzę że nie masz diety więc zacznij od tego . nie musi to być idealna liczona na kalkulatorze dieta lecz odpowiednie odżywianie czyli stosowanie odpowiednich proporcji białko/tłuszcz/węglowodany ewentualnie jako uzupełnienie możesz kupić białko /gainer
[...] do supli to do takiego treningu bede bral aminokwasy to podstawa z tego co wiem ,kreatyne ale nie nawadniajaca czyli mono tylko najlepiej jablczan z tego co wiem i jakies bialko/gainer zeby wwzbogacic diete(tu nic o diecie nie pisze mam nadzieje ze bedziesz mial podczas tych treningow?) a teraz GRZBIG mam pytanie co myslisz o moim planie [...]
Jasne że możesz pomyśleć o odżywkach białko/gainer się nada łatwiej podbić klc no ale to tylko jako uzupełnienie przecież nikt ci nie zabroni stosować odżywki regularne posiłki i wartościowe to podstawa,wracając do odżywek masz dylemat z serem na noc więc zastosuj białko.
a co to jest białko,gainer? jak stawiasz na równo hmb i białko to gratuluje ludzie nauczcie się ,że wydawanie kasy na suple bez minimalnej wiedzy na temat odżywiania-składników odżywczych mija się z celem wydajecie kupę kasy na suple ,wierząc że to cudowne środki które z niczego zrobią coś
jeżeli białko to polecam 3D protein treca bardzo ekonomiczny produkt i dobrze masuje sam w*******lem z 5puch na poczatku zaleceniem specjalisty ze sklepu Rooster ale mi humor poprawiles z rana. Z zaleceniem specjalist ze sklepu z odzywkami to jakbys mial kase to bys pol sklepu musial kupic. Lepiej sie nie wypowiadaj bo nie masz pojecia. [...]