Witam Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :4miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwicze w domu,do dyspozycji mam: -ławka prosta z możliwością skosu górnego oraz uchwytem do ćwiczenia nóg -gryf prosty -gryf łamany -2x sztangietki [...]
[...] miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia niektorzy w nocy sie nie je.I jakie bialko byscie mi polecili na noc przed snem cena nie gra roli.No chyba [...]
CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]
[...] Carbo (odżywki węglowodanowej) z zestawem podstawowych antykatabolików (L-Glutamina, BCAA, HMB), a następnie, po upływie mniej więcej pół godziny spożycie porcji gainera. Znaczy ze jak carbo po treningu a gainer 30 min pozniej przeciez carbo ma wegle same a gainer wegle i 20 g bialka czy nie lepiej bylo carebo walnac i bialko same dokupic ??
Witam nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale ok :) Ułożyłem sobie nową diete na mase. Czy mógł by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey [...]
Tak, tak - wiem że to ciut inna kategoria, ale... :) Zależy mi na złapaniu około 12-14 kg... a także późniejszym ich utrzymaniu (wiadomo). W kwestii diety wszystko jest juz przygotowane (była sprawdzana przez odpowieni dział, a ponadto stosując się do niej przez około 2 miesiące udało mi się złapac 7kg... które później jednak zostały stracone - [...]
Nie mam dokładnie ogarniętej diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 64.5 Wzrost : 164 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok bez przerwy, łącznie ok 2 i pół roku. Uprawiane inne sporty : 2 lata pływałem agonistycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niestety brak, ćwiczę w domu posiadam ławkę, drążek, gryf łamany, gryf krótki, gryf [...]
Nie wiem, czy to dobry dział, ale jakby nie było, temat bezpośrednio łączy się z kwestią odżywiania, więc zamieszczam tu. Tak więc, czasami ciężko jest zjeść coś/w ekstremalnych przypadkach nie ma się ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy białko Wpc ostrowia 80 jest jakościowo tak samo dobre, lub chociaż zbliżone jakością do np gotowanej [...]
[...] ma, na plazy nie ma wstydu ;). zostalo mi shocka na 8 tygodni (przy powidzmy 3-4 dniach treningowych w tyg) i zamierzam do tego dokupic zwykle mono badz cp. i chyba zwykle bialko i carbo. oczywiscie zamierzam teraz trzymac miche i stopniowo zaczynam zmieniac moje nawyki zywieniowe. mono/cp, bialko + carbo to dobry pomysl? co do tego jeszcze [...]
[...] to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow i 10g bialka. Bialko to Trec - Whey 100) 10:00 100g ryzu/makaronu/kaszy [...]
Witam mam taki problem, mianowicie mam treningi piłkarskie 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i [...]
[...] jakies bialeczko - najlepiej mix jak pro longatum. Od witaminek i zma mozna dac organizmowi odpoczac i cieszyc sie z dawania prezntow (i otrzymanej masy) oczywiscie gainer i bialko wg brakow w diecie. Wiec tych 100g nie ma co sie trzymacie jak tonacy brzytwy ale po treningu zdecydowanie warto Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-19 19:43:36
Witam dostałem od swojej dziewczyny mega prezent na urodziny... A mianowicie troszkę odzywek :) W ich skład wchodzi : 6kg gainera z sfd 4.5 kg gainera z hi teca kreta z hi teca,kreta z sfd, CM3 przedtreningowe z Shock Teraphy oraz gltamine z activlaba i myśle jakby to rozłożyć żebym nabrał jak najwięcej masy 1 cykl: Gainer z HI TECA CM3 Shock [...]
[...] ? Bo cenowo taniej wychodzi samorobka... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
Siemka i odrazu sorka za długi text :D A więc zgłaszam sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 106 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp [...]