się naucz pisać składnie kolego... ja bym wyrzucił te wszystkie bajery, jakie tam powypisywałeś, a cykl oparł na kreatynie + carbo lub dekstroza (ew. glukoza) + tauryna (najlepiej właśnie Olimp'u w mega capsach) białko niech zostanie + jeszcze może jakiś gainer lub bulk w razie braków w DIECIE! Do tego obowiązkowo zma i omega-3, witaminy, woda... [...]
Józek, W słoju SP 80 powinna być miarka (czasem zdarza się, że brakuje, ale to rzadko), w wiaderku mass XXL też chyba jest miarka, stosowałem go rok temu i dokładnie nie pamiętam. Mieszać odżywki możesz nawet w słoiku tak, że bidon niej jest zły. Na koniec mam pytanko, czy Ty zastanawiasz się na zakupem SP80 (białko) albo mass XXL (gainer)? Czy [...]
Hmm, właśnie z tym 'pełnowartościowym' posiłkiem, może być cięzko... Dlatego bardziej podszedł mi gainer ( ze względu na białko, które ciężej uzupelnić niż węglowodany ). Moja rodzinka liczy piątkę ;) Mama gotuje raczej dla wszystkich, tak żeby sie najeść i żeby smakowało. I z tego co kiedyś już wywnioskowałem, to pełnowartościowy on nie jest... [...]
Sporo jest tematów o suplach , co najlepiej wpadnie na masę mięśniową mass acleration, whey protein czy gainer? Najpierw dieta, białko jako uzupełnienie braków w diecie.
Akurat gainer to najgorsza opcja Najpierw dieta, jak będą braki to ew. białko. Jak brakuje szybkiego posiłku to zamiast gainera zblendować płatki owsiane z porcją odżywki białkowej
[...] niedaje nawet laknienia niezwieksza (tesowalo jeszcze kilku gosci z silki i tez nic nieczuli ....) a do cp zakup tak: cp 450 g (maly cp sobie kup) TCM olimpu jakis gainer ,bialko uzupelik dniety cp w dni treningowe bierz przed treningiem 9g ( 3plaskie miarki) po treningu 4 kapsulki TCM olimp dni nietreningowe cp rano 9g po poludniu tcm 4 caps [...]
To wszystko zależy jaki masz staż i ile już cykli na kreatynach zrobiłeś. Dobry gainer -np. trec MassXXL, Gainbolic 6000 Olimpu Dobre a niedrogie białko - system protein 80 Olimpu, Biogenix Prolongatum
aminokwasy gainer bialko z jedzenia rosna miesnie a nie z kreatyny pamietaj im wiecej cegiel i zaprawy tym wiekszy i lepszy dom zbudujesz a kreatyna to tylko taki kierownik budowy poganiacz z batem
owsianka z mlekiem + sok B17 W80 T5 praca makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 ryz/kasza (30 minut przed treningiem )sok z [...]
kup mono np. z olimu 1250 mega caps + gainer ,ewentualnie bialko do uzupelnienia diety (zakladam ze masz diete ) +i standart jakas omega3 vitaminsony pozdro mozesz amino jakies ,albo zma
kurva mac... po pierwsze GAINER TO ZARCIE W PROSZKU!!! po drugie na NIM SIE NIE DA ROBIC CYKLOW BO JEST UZUPELNIENIEM TEGO CO JESZ w weglowodany i w mniejszych ilosicach w bialko... dolaczaj juz teraz jesli masz braki w diecie (ktorej NAPEWNO nie masz) racja? co za lenistwo nawet poszukac sie nie chce... edit: jak bierzesz krete? Zmieniony przez - [...]
dzieki ze mnie oswiecasz ze gainer to zarcie w proszku.. Tylko ze gain bolic ma w sobie kreatyne. I nie wiem czy jest sens przy dawkowanie olimp mega caps 4 rano i 4 po treningu brac jeszcze gaintera ktory ma kreatyne. dodaje ze mam tego tylko 3kg wiek 21 staz 6 miechow diety nie ma ale jem 5 posilkow bogatych w bialko i wegle
GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY, równie dobrze byś mógł go w ogóle nie brać jeżeli masz dopiętą dietę, po treningu zjedz normalny posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko, daruj sobie gainera na noc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 19:57:46
ułóż sobie dietkę typową masową + gainer lub białko na ewentualne uzupełnienie dietki. Kreatyna dobry wybór, ale spróbowałbym mono walnąć bo tez będziesz miał dobre efekty jesli to twoj 1 cykl i zaoszczedzisz sporo siana . pozdro