SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1440
witam,chciałbym prosić o ocenę tej diety.Mam 17lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg.Moje zapotrzebowanie to 3400kalorii.Oczywiście cel to budowa masy mięśniowej.

1.śniadanie 6:40
-mleko 350g
-płatki 70g

2.w szkole
-chleb 180g
-szynka 90g

3.obiad 15:00
-kurczak 100g
-ryż 250g

4.przed treningiem 16:00
-gainer 100g
-mleko 350g
-carbo 50g
-bcaa 10g

Trening 17:00-18:00

5.po treningu bezpośrednio
-gainer 100g
-mleko 350g
-carbo 50g
-bcaa 10g

6.podwieczorek 19:30
-kurczak 100g
-ryż 250g

7.kolacja 21:00
-jajecznica 160g
-chleb 90g

Kalorie:4175
Białko:195
Węgle:574
Tłuszcz:122
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Przed wrzuceniem diety w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html popraw jadłospis nie trzeba tylu posiłków i spokojnie zmieścisz się w 4/5 a druga sprawa jeśli zapotrzebowanie masz na 3400 to dodaj 300 kalorii na początek. Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
Cześć. Mam 176cm wzrostu i ważę 69 kg Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów to coś źle zrobiłem, dlatego wolę taką gotową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6121
Danielos, spamujesz w tematach. Daj sobie spokoj, zaloz wlasny temat i czekaj cierpliwie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Różnice w diecie

Następny temat

Ładowanie węglowodanów w dietach tłuszczowych - redukcja

WHEY premium