Masówka

siemanko.

Otóż nie ćwiczyłem na siłce przez całe wakacje, teraz powróciłem, dziś już 4 trening (3x w tyg), troche spadlo, wiadomo, diety nie bylo.
Od tygodnia stosuje dietę 3500kcal,będe się jej trzymał.
Wcześniej miałem przygody z mono 2x i nitro II, niestety to było bez diety, więc bez większych rezultatów.


Proszę o dobranie odżywek na mase, jakis stack/mono, bcaa + VITAMINY, carbonox

Proszę o pomoc

Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 190

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitro

Uprawiane inne sporty: naturalnie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku

przewidziane finanse na cykl: rozsądnie

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 1

jedz to po 1,cwicz to po 2,odzywki to..dodatek;)
jak spelnisz to co wyzej to urosna ci i lapki i plecki i wszystko inne

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html
rozpisac ci czy sam ogarniesz?

i jeszcze białeczko
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
i gainer
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

i masz wszystko czego potrzeba

Przy tych danych głupotą jest brać cokolwiek poza mono i białkiem.

DIETA!!!

Proszę o dobranie odżywek na mase

Na masę to jest DIETA.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 20:44:09

Dobrze, może i tak.
Dieta już jest

A co mi powiecie o produkcie treca : S.A.W??

Cnotliwy mozesz rozpisac;)

za mocny dla Ciebie bedzie

zarzuc cos w stylu pure power/xpand/nitroII

saw ok ale troche drogi,bo porcja 5g bedzie mala a jak bedziesz bral 10-15 to wyjdzie nieekonomicznie
dt rano mono i witaminy,przed treningiem bcaa i purepower,po treningu bialko,carbo i mono
dnt mono,witaminy
bialko/gainer/carbo wedlug brakow w diecie,jak potrzebujesz,jak diete masz dopracowana ze bez supli to nie trzeba

S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg.
A Witaminy mam : vitamin plus
Węgle mam : carbonox
białko mam : wpc 80 ostrowiea
carbo i ostrowie mam do brakow w diecie, stosuje codziennie, zaraz wkleje dietkę, może coś trzeba zmienić.
http://imageshack.us/photo/my-images/696/dieta23106.jpg/

[URL][/URL]

W diecie nie pasują mi orzechy, są drogie, 40zl/kg. - moze mozna zamienić na coś innego, bardziej ekonomicznego??

mozesz pic oliwe z oliwek/pestki dyni
majonez wywal
i popraw 2 pierwsze posiłki

Popraw;)Popraw;)
Nie znam się na tym, za dobrze;)

Pomoże ktoś?
jak pisalem,
S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg.
Będzie się nadawał?