| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w diecie.
witam
mam pewną prośbę, czy moglibyście mi rozpisać dietkę, bo jest już naprawdę źle, a jestem kompletnie zielony. w grę wchodzą domowe ćwiczenia, siłownia odpada.
mam 28lat, wzrost ok. 174cm i ważę 75kg.
|
1 |
2012-04-09 22:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Muscle PHARM - Assault - problem, proszę o pomoc
siemanko
mam zamiar kupić assaulta, co mi powiecie na ten temat???
odżywki jakie brałem : kreatyna mono 2x, nitro ii + mono(nitro nawet nie odczułem), potem wziąłem 1 dawkę shocka ( bez pompy), pół roku już nic nie brałem i teraz zamierzam
|
10 |
2011-11-20 21:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand - mega pompa
siemanko.
otóż zacząłem od poniedziałku cykl na xpandzie + kreatynie
dodam, ze pierwszy raz bawie się w przedtreningówki.
wczoraj miałem trening : plecy+biceps.
miałem niemiłosierną pompę, że nie miałem siły robić normalnie cwiczen na bica,
|
24 |
2011-12-01 15:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka - szybko pomocy
siemanko
mam taki problem, miałem isc tyrać na 17, więc wziąłem xpanda o 16.30, ale okazuje się,że dopiero na 18 będe na siłowni.
co mam zrobić??
pozdrawiam
|
11 |
2011-11-28 16:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować te odżywki??
białko 1,2kg infusion
carbo 2kg
witaminy omega
mam jezcze ostrovie ok. 700g
najwazniejsze :
xpand + kreatyna mono 100%
będzie cykl od jutra, jak to ogarnąc?
dzięki:)
|
9 |
2011-11-27 22:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkowac?
jak dawkować?
xpand - 800gram
kreatyna monohydra
carbonox - 1kg
białko - 30 dawek
gainer : 1kg
cwicze 3x w tyg
|
1 |
2011-11-21 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa + siła - dobór odżywek
witam
planuję przymasować na zimę. kasa dostępna na cykl to - 150zł(+,-).
posiadam odżywki : wpc ostrovia 0,5kg, carbonox 1,5kg, infusion 1,2kg.
co mi polecicie?
|
12 |
2011-11-08 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 3500kcal proszę o sprawdzenie
http://imageshack.us/photo/my-images/696/dieta23106.jpg/
mam pytanie, czym moge zamienic orzechy włoskie? np. dziś jadłem laskowe, ale to drogi interes. może pestki dyni? słonecznik łuskany??
co do ryżu, to co jakiś czas jakiś makaron w
|
11 |
2011-09-13 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masówka
siemanko.
otóż nie ćwiczyłem na siłce przez całe wakacje, teraz powróciłem, dziś już 4 trening (3x w tyg), troche spadlo, wiadomo, diety nie bylo.
od tygodnia stosuje dietę 3500kcal,będe się jej trzymał.
wcześniej miałem przygody z mono 2x i
|
20 |
2011-09-12 20:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dieta po przerwie i odzywki
siemanko.
miałem przerwe 2 miesiące, teraz cwicze od poniedziałku, staz to roczek(ale bez diety), wiec byly slabe efekty.
od poniedzialku mam dopieta diete.
kiedy odczuje wzrost?
kiedy moge juz wziasc krete ze stackiem?
|
15 |
2011-09-08 20:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 73kg
moje zapotrzebowanie to : 2950kcal
ułożyłem taką dietkę, proszę o ocene :
http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta23011.jpg/
|
27 |
2011-08-16 13:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
MASA na zime + Siła!!! - CYKL
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : -
2) 18lat
3) 74/190
4) rok
5) cel cyklu : masa
6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon ii powder, carbo
7) stosowane
|
22 |
2011-08-16 11:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl Na zime : MASA + Siła
będzie to mój pierwszy cykl masowy, wcześniej były z kreatynka i nitro.
proszę was o dobór odżywek. pieniądze do przeznaczenia nie grają roli. chcę rosnąć;)
pozdrawiam
|
12 |
2011-08-15 17:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Było teraz FBW, co teraz??
siemanko.
dane uzupełnione w profilu.
6 tygodni temu, polecił mi znajomy fbw, ułożył mi taki plan, na dwa zestawy. :
a
plecy:
- martwy ciąg 3s 10,8
- podciąganie na drążku 3s
nogi:
- prostowanie nóg na maszyniee 2s
- żuraw 2s
|
9 |
2011-05-30 23:14
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - masa, co myślicie o tym planie?
witam.
co myśicie o tym planie? czy powinienem na nim ćwiczyć?
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8
plecy:
- martwy ciąg 2s 10,8
- podciąganie na drążku 2s
barki:
- wyciskanie hantli(arnoldki) 2s 12,10
nogi:
-
|
12 |
2011-04-19 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem - nie rosnę, prosze o pomoc. Staż 7 miesięcy
witam, ćwiczę już 7 miesięcy i nie zauważyłem dużych zmian.
koledzy w takim czasie osiągnęli dużo wieksze wyniki.
moje osiągi :
wyciskanie leżąc : 48-72kg
biceps : 29-(32,5-33)
waga : 70-76kg
klatka - 94-(98-100)cm
plan którym ćwiczę
|
10 |
2011-04-18 15:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl kreatynowy - kreatyna się skonczyła. Proszę o pomoc
siemanko.
jestem drugi tydzien na cyklu nitrobolon ii powder + creatine universal.
otóż, creatina universala mi sie juz konczy, poniewaz mialem ja z poprzedniego cyklu.
i teraz mam pytanie do was, czy muszę kupować universala creatine za 56zl
|
1 |
2011-03-23 23:52
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wyciskanie na klatke --- mam problem.
otóż gdy wyciskam 80-100% swoich mozliwosci, lewa ręka nie daje rady, gdy np. dzisiaj wyciskalem maxa, 70kg, prawa reka juz zostala cala wypchnieta a lewa reka do polowy.
czemu tak? co mam zrobic
|
10 |
2011-02-07 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Potrzebuje dobrania odzywek. Pozdrawiam
2) wiek : 17lat
3) waga/wzrost : 73/187
4) staż treningowy : 5 miesiecy treningów bez przerwania.
5) cel cyklu : poprawienie bicepsow, czyli masa, sila tez sie przyda
6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa jeden cykl krety.
7)
|
3 |
2011-01-27 14:06
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Odżywki - jaka będzie dla mnie odpowiednia. Pómóżcie
siemanko.
zastanawiam się nad zakupem
shock theraphy + storm albo kreta do tego vitaminy.
wcześniej tylko miałem cykl na krecie vitalmaxa - przez cykl widziałem największe efekty na sile, poszło 14kg do góry;), biceps został w tyle.
akurat za
|
3 |
2011-01-05 19:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase, do oceny?
pierwszy posiłek:
szklanka mleka
płatki owsiane 120g
orzechy włoskie 30g
łyżka oliwy z oliwek
serek
drugi posiłek:
3 kanapki :
- 2 z lososiem
- 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu
warzywa
razowiec
trzeci posiłek:
100g chudego
|
3 |
2010-12-15 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase! Do oceny, i poprawy.
wiek 17lat
waga : 71,7kg
wzrost : 1,87cm
moja pierwsza dieta.
jak ją oceniacie?
co mam zmienic??
pierwszy posiłek:
mleko pol litra
płatki owsiane 120g
orzechy włoskie 30g
łyżka oliwy z oliwek
drugi posiłek:
3 kanapki :
- 2 z
|
1 |
2010-12-15 15:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebuje Jakis plan dla mnie. Prosze o pomoc;)
siemanko, jak w temacie potrzebuje jakiejs sprawdzonej rozpiski.
moje max to 55kg. cienko
dzieki
pozdrawiam
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 189
cel
|
2 |
2010-07-28 17:10
|
