Jak dawkować te odżywki??

Białko 1,2kg Infusion
Carbo 2kg
Witaminy omega
Mam jezcze Ostrovie ok. 700g


Najwazniejsze :
Xpand + kreatyna mono 100%

Będzie cykl od jutra, jak to ogarnąc?

dzięki:)

Białko 1,2kg Infusion według braków w diecie
Carbo 2kg po treningu wedle uznania 30-50g
Witaminy omega witaminy do śniadania, omega3 w zależności od kieszeni, żeby wyszło chociaż te 1g EPA+DHA, zależy też ile dostarczasz z jedzenia
Mam jezcze Ostrovie ok. 700g - według braków w diecie


Xpand + kreatyna mono 100%

Xpand przed treningiem
Mono DT-5g rano i 5g po treningu(do carbo), DNT- 5g rano
Wersja bogatsza to:
DT 5g rano, przed i po treningu po 5g
DNT 5g rano, 5g po południu/wieczorem

A co do kreatyny, to powinna byc w dt rano?

Oj nie ma sztywnych norm że musisz akurat rano, zjedz o 10 to też się nic nie stanie. Swoją drogą po co dwa tematy?teraz dopiero zobaczyłem.

Był lag i nie wiedzialem ze temat poszedl.
ale chodzi mi o to, czy wgl powinno sie brac? bo nie wiem, Cykl chce zacząć od jutra

Elektro, ale w porcji Xpanda jest chyba 5g kreatyny. Więc 20g Xpanda przed treningiem i 5g mono po treningu a w DNT wystarczy imo 5g np rano

No własnie Trimax tak mi się wydawało;)

Odpisałem Ci podobnie w drugim temacie :)

To bez porcji. Tak żeby wyszło 5-10g kreatyny dziennie, można dać więcej te 15-20g, zależy kto jak woli.

omegi3 najlepiej ok 3g dziennie