badan

[...] to trochę takie wprowadzanie szumu informacyjnego do wyników badań i stawianie się nauce ;-D (upraszczam) mimo, że sprawdziłaś, że u Ciebie strefy są inne i mimo tego że po badaniu nie stestowałaś chyba planu na wyznaczone naukowo strefy to jednak wracasz i piszesz o tym jak to te przed badaniem się nie sprawdzały ;-) (no a jak niby miały się [...]

Rozciąganie dynamiczne i owszem sprawdza się ... jako wspomaganie regeneracji po treningu jak również pomaga utrzymać dotychczas wypracowaną mobilność. Niestety ma znikomy wpływ na stałe zwiększenie zakresu ruchu. Nie żebym chciał Paatik schlebiać, ale podoba mi się pomysł delikatnego pracowania ciałem w pozycji podczas rozciągania o czym [...]

U mnie wystarczy 10-15 min ćwiczeń rozciągających, tylko musi być regularnie. A poprzedni tydzień był ciężki, bo Mała albo na rękach albo w chuście i nawet tych 10 min. dla siebie nie miałam. Na szczęście chyba polubiła spanie na brzuchu bo wczoraj nawet drzemkę miała w łóżeczku :-) A my dostaliśmy zalecenie konkretnych badań i będzie wtedy [...]

10.01 Dziś też tylko spacer. Może w przyszłym tygodniu upchne treningi. Trzeba wracać w końcu do formy bo organizatorzy już otwierają zapisy na biegi. Zobaczymy czy rzeczywiście się odbędą w zaplanowanym terminie, ale na wszelki wypadek wypadałoby jakiś poziom reprezentować ;-) No i na grupowy trening naszej drużyny w końcu bym poszła. Poza tym [...]

He he badania też robię od dłuższego czasu prywatnie bo lekarz rodzinny jak powiedziałem, że chciałbym zbadać hormony to powiedziała mi " ale ja nie widzę wskazań do takich badań " i że może mi dać mocz i morfologie %-)

Sport LAB robi takie badania, na fb mają daty badań w różnych miastach, ostatnio widziałam że coś jest w Trójmieście i Rzeszowie. Jak jest większa grupa to można się umówić na termin i wtedy przyjadą.

Zawsze to jakaś wskazówka, szczególnie jak ktoś opiera trening na tętnie. Wyniki badań odebrane. Tak jak przypuszczałam, żelazo na granicy dolnej normy, ferrytyna niska. Póki łykałam tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących zawierające żelazo to wyniki były ładne, odstawiłam i wszystko poleciało w dół. Czyli powtórka z tego co było przed ciążą. [...]

18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]

Wygląda na to że coś głowa szwankuje w tym kruku @@-) poduszka przed twarzą trochę poprawiła sytuację. Co prawda marny czas, ale przynajmniej wyszła najprostsza wersja. A pamiętam że już dobrze to szło, nie było przypadkiem jakiegoś wyzwania z krukiem na czas? ;-) i tam nawet dwie wersje próbowałam. https://youtu.be/XpP2r3WO74g 24.11 środa Ciężki [...]

I jeszcze ciekawostka - przyszły wyniki badań wydolnościowych :-) VO2max wyszło 50 co w moim wieku podobno jest wynikiem doskonałym (i jest to najwyższy wynik jaki do tej pory uzyskałam). Próg mleczanowy - tętno podobne jak rok temu, ale tempo na progu wyższe. Próg tlenowy - tętno wyższe niż rok temu i tempo też lepsze (takie samo jak w 2019). W [...]

[...] korzyści takiego odżywania ;-) Dla mnie to dość zabawne, bo tyle co przeczytałam Trening wytrzymałościowy i tam też była jedyna słuszna droga, również potwierdzoną badaniami, ale dla odmiany chodziło o ograniczenie węgli, zwiększenie ilości tłuszczu, jedzenie odpowiedniej ilości białka, w tym oczywiście mięsa %-) Jak widać każdy ma [...]

Viki, sorry że jeszcze pociagne ten temat, ale może do czegoś dojdziemy :-) Robiłaś badania - takie konkretne, z hormonalnymi itd? Pewnie warto zrobić (sam sie wybieram z myślą o HTZ tak szczerze pisząc, jednak jak będą dolne granice, w przeciwnym razie nie zaryzykuję). Pewnie wiesz Viki, że organizm zmęczony regeneruje się kilka dni, natomiast [...]

[...] docelowego dystansu, ale ogólny schemat treningu jest inny. To daje do myślenia. Dlaczego? Bo u mnie progres w takim klasycznym systemie jest niewielki, co pokazały ostatnie badania wydolnościowe. Paradoksalnie biegam wolniej niż na początku przygody z bieganiem, po roku realizowania wymyślonego przez siebie planu treningowego %-) A jak wtedy [...]

Jawor u nas w piątek ładnie, ciepło ale tak wiało że łeb chciało urwać ;-) Za to w sobotę super bo bez wiatru. Dziś też ma być ładnie i ciepło. 15.04 sobota Kroki 17 000 Znowu cały dzień na działce, trzeba było korzystać z pogody. Teraz to już bardziej taka robota - nie muszę, ale chcę czyli na rabatch z kwiatkami których będzie dużo. Poszłam rano [...]

Znacie jakieś linki do badań czy rzetelnych artykułów które pokazują że jednak LC to nie najlepszy wybór? https://pzwl.pl/Fizjologia-wysilku-i-treningu-fizycznego,91107490,p.html

Ja bardzo lubię :-) grzebanie w ziemi mnie relaksuje %-) a najbardziej lubię wszelkie przycinania sekatorem i nożycami, można się wyżyć ;-) 16.05 wtorek Dopiero wieczorem udało się pobiegać. Bardzo nie lubię, bo zanim się ogarnę po biegi to jest naprawdę późno i przez to mam problem z zaśnięciem. Spokojny bieg po chodniku, tylko raz musiałam się [...]

Dzięki :-) Dobrze że wogóle dałam radę pobiec, ale szkoda że kiepsko poszło, spadłam przez to w rankingu i nie wiem czy odrobię straty. W poniedziałek wolne. We wtorek wieczorem trening siłowy, nogi mnie bardzo bolały po niedzieli, bardziej niż w poniedziałek. Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i [...]

[...] to że można mieć niskie żelazo i ferrytyne ale nie mieć anemii. Ja się najczęściej spotykam z podejściem lekarzy na zasadzie - nie ma anemii to nie ma problemu. Przez to badania muszę robić odpłatnie bo nie ma podstaw do skierowania. Planuje za tydzień badania, bo ostatni raz sprawdzałam w zeszłym roku. Niskie żelazo i ferrytyna mogą [...]

Pobierają probkę do badań ogólnych- hemoglobina, płytki itp. Po krotkim wywiadzie z lekarzem kwalifikuje Cię(lub tez nie )do oddania. Wtedy wkłują się niecow większą igłą, niż do badań, i pobierana jest krew - do badań (na wirusy hiv,wzw itd.) i do donacji zarazem. Wszystko potrwa ~1h w tym z 8-10 min oddanie krwi właściwe. Weź pod uwagę, że [...]

Ch** z bilarda wyszło, woziliśmy dupy furą. W sumie nuda, jakaś zamuła, choć piątek, ale śmiesznie było momentami. Dowiedziałem się, że nie umiem jeździć autem, ale nie ma się co łamać - dorwę Pandę w kwietniu i zacznie się Tokyo Drift. 27 marca zaczyna się kurs na prawko - I'll be there. Czas zdać prawko i rozpocząć wojaże. Właśnie zjadłem [...]