błonnik

proporcje zostana te same zmienie tylko produkty... teraz tez zmieniam ...np zamiast orzechow jem czekolade 90% 100 g ma 54 tluszczy i tylko 12 ww z czego polowa to blonnik to mniej niz orzechy.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-05-02 18:29:58

Skład: Porcja: 148g Wartość energetyczna: 580kcal Tłuszcz 4,5g w tym: nasycone 3g w tym: trans 0g Cholesterol 150mg Sód 180mg Węglowodany 83g w tym: błonnik 0g w tym: cukry 29g Białko 52g Witamina A 16ug Wapń 300mg Żelazo 0.5mg Profil aminokwasowy: Alanina 1,96g Arginina 0,97g Kwas aspartowy 4,32g Cysteina 0,78g Glutamina 7.06g Glicyna 0.74g [...]

w bananach na przykład tez jest błonnik wiec chocby dlatego

[...] to prawie sama skrobia. Czasem bardziej traktuję go jak warzywo niż owoc... co Ty wygadujesz ?? Banan to w wiekszosci sacharoza czyli cukier prosty = fruktoza + glukoza. Sigvarth kolejny ... rodzynki suszone to w wiekszej mierze błonnik anizeli glukoza. expercicho najlepiej odrazu posilek Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 23:09:58

ooj zaglebieSC ale żeś palnął pisząc że błonnika więcej niż glukozy w rodzynkach ,spójrz zatem: Średnia wartość odżywcza i energetyczna w 100g rodzynek: białko 2.3g tłuszcz 0.5g sacharoza 1.1g glukoza 63.2g błonnik pokarmowy 6.5g energia 227 kcal Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-25 07:10:26

Z tego co napisales mozna wywnioskowac ,ze nalezysz do grupy endomorfikow(grupa osob,ktora charakteryzujaca sie wolniejszym tempem metabolicznym oraz o tendencji lapania tkanki tluszczowej). Co do diety : staraj sie jesc od 4 do nawet 6 posilkow dziennie, co utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Starj sie spozywac wieksza ilosc weglowodanow w [...]

Nie masz w ogóle błonnika to nie ma co się dziwić zwiększ do koło 20 g min. i ogólnie dieta słaba Na błonnik na pewno zwrócę uwagę. Co rozumiesz przez słabą dietę?

ryż zmień na basmati,pełnoziarnisty dodaj płatki owsiane no i zmień system odżywiania na tradycyjny ,w Twoim wypadku IF jest niewskazane Dlaczego IF w moim przypadku niewskazane? z pewnością skupie się na produktach pełnowartościowych. Dzisiaj zakupiłem Colon C. Błonnik też uwzględnie.

1. Ok, załóżmy, że wyrzucając to zredukuję cukry do 450g (w tym 20g błonnik z owsianych, a jego się chyba nie liczy) 2. Drugi posiłek jest dosłownie 30min przed treningiem, żebym nie poczuł zbyt głodu w trakcie. Ok, wrzucę tam jakieś białko 3. 25g, bo makro się musiało zgadzać :P 4. Sante masło dałem pierwsze lepsze, jeszcze nie byłem w sklepie, [...]

Awokado to przede wszystkim tłuszcze ;-) A z węgli to przede wszystkim błonnik.

Dolmio wygolada nastepujaco: Pmidory 68%, pomidorowe puree 14%, pieczarki 9%, cebula, cukier, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sol, bazylia, czosnek, olej slonecznikowy, ziola, pietruszka, przyprawy. w 100g 203kj/48kcal biablko 1.5g ww 7,6 w tym cukry 5,7 tluszcz 1,3 w tym kwasy tluszczowe 0,2g blonnik 1,1g sod 0,4g tlusszczu to chyba duzo nie ma, [...]

[...] można odnaleźć pełno porad pseudo znawców, dosłownie w wielu przypadkach, bez urazy - idiotów. Jedyne co płatki owsiane mają dobrego w sobie - to bardzo zdrowy błonnik (beta glukan), co stoi za argumentem większości/wszystkich wobec ich potencjału prozdrowotnego. Aczkolwiek, substancje antyodżywcze, jak lektyny - należą do [...]

potrzebujesz warzyw ze wzgledu na blonnik, roznorakie dobroczynne substancje, no i witaminy i minerały. Nie jedzenie ich to glupota, nic dobrego dla Twojego organizmu ułóż sobie diete

[...] jajka), -węglowodany, je spożywamy tylko i wyłącznie z warzyw niecukrowych, granica to 50 gram, chociaż jak wiadomo ciężko będzie takową przekroczyć, będą nam też dostarczać błonnik. Gdzie herezje. Z ciekawości się pytam. Jeszcze dodam, że też uważam, że jest diabelnie skuteczna, bo z podobnej korzystałem. Zmieniony przez - Hallkell w dniu [...]

[...] rozleniwiają jelita, prowadzą do odwodnienia, niedoboru składników mineralnych i witamin. Dieta jest bardzo ważna.. Błonnik zawarty w warzywach albo w kapsułkach ale tutaj uwaga bo jak przyjmujesz dużo błonnika to trzeba też dostarczać organizmowi dużo płynów bo w inaczej będziesz mieć zaparcia. Zmieniony przez - Yeasty w dniu 2009-04-27 14:33:28

błonnik<siemię lniane, produkty pełnoziarniste>, dużo wody. gotowane buraki, suszone figi, morele, daktyle, śliwki. także masaże brzucha. pzdr/

Białko 6,3g W 33,9g w tym cukry proste i dwucukry 12,7g Tłuszcz 3,3g Błonnik 3,1 KCAL: 197

[...] (190g) po przyrządzeniu z wodą - białko : 5,3 g - węglowodany: 34,5 g w tym cukry proste/dwucukry:10,3g - tłuszcz : 3,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 1,2 g - błonnik pokarmowy: 3,0 g - sód : 0,03 g Moja opinia? Typowa wysoko przetworzona żywność (=syf), którą wciska się ludziom jako coś "zdrowego". Nie polecam ani na [...]

[...] nie ma znaczenia. Do diety należy mieć podejście elastyczne, jeśli na co dzień spożywasz produkty o wysokiej gęstości odżywczej, nisko przetworzone, dostarczające witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik, zdrowe tłuszcze to nie przejmuj się spożywaniem lodów. Nie rób więzienia ze swojego umysłu, gdyż nie niesie to za sobą żadnych korzyści.

niewielu z was dupki wie ze blonnik tez obniza cisnienie bo wiaze wode