błonnik

A właśnie jak to jest z wiórkami kokosowymi np na 100g mają one 100g fatu i 50g ww z czego pokazuje mi to ,że te ww to błonnik więc wliczać to czy nie? I czy żelatyne wliczać do bilansu bo podobno ona się nie przyswaja więc nie powinno się jej wliczać? %-)

Może troche ^^ wiem ,że wliczam wiórki ale chodzi mi o to czy te węgle wliczać z nich (większość błonnik(

Są pewne przeslanki by uwazac blonnik pokarmowy za zwiazek sprzyjajacy obnizaniu poziomy testoeronu. Tlumaczy sie to m.in, tym, ze blonnik wiaze w przewodzie pokarmowym chloesterol utrudniajac jego absobcje. Tutaj przykladowy abstract: Dietary and hormonal interrelationships among vegetarian Seventh-Day Adventists and nonvegetarian men BJ Howie [...]

ja jem w ciagu dnia 3 posilki gdzie jest jako zrodlo ww ciemny ziarnisty chleb gdzie wystepuje blonnik,pozniej po trenie okolo 70gr kaszy gryczanej gdzie tez jest blonnik no i na noc juz czyste bialko z serka wiejskeigo.. wiec w koncu jak jest z tym blonnikiem? rzeczywiscie starac sie jesc do 5gr na posilek..

stan zdrowia- narazie jestem mloda i nei mam problemow ze zdrowiem. Moja dieta: I. Śniadanie: 30 min przed: l- karnityna+ błonnik owsianka+ otręby II. Śniadanie: owoc/jogurt/kanapka Obiad: blonnik+normalny posiłek Kolacja: jog/owoce/salatki/platki na mleku+ czerwona/zielona herbata

[...] nie jest to też kwestia psychiki, oczywiście stres ma tutaj duży wpływ ale nie jest on głównym winowajcą problemów, gdyby tak było przed moją pierwszą dietą z wysokim błonnikiem, także odczuwałbym jakieś dolegliwości a takowych nie miałem. Moim zdaniem mam jakiś problem z florą bakteryjną, ale to tylko moje zdanie niczym nie potwierdzone, [...]

hmmm, banany zawieraja blonnik (chyba ;]), wiec lepiej nie po treningu, blonnik spowolni wchlanianie pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

co powiecei o tym: Składniki podstawowe Białko serwatkowe, Biotyna (wit. H), Błonnik, Fosfor, Kwas foliowy (folacyna, wit. B9), Kwas pantotenowy (wit. B5), Niacyna (wit. B3, wit. PP), Potas, Ryboflawina (wit. B2), Sód, Tiamina (wit. B1), Wapń, Witamina A, Witamina B12 (cyjanokobalamina), Witamina B6, Witamina C (kwas askorbinowy), Witamina D [...]

Pijecie wodę z cytryną i mięta? :) Koi pragnienia w upalne dni:-) Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn. Cytryna zawiera witaminę C, potas i błonnik. /SFD/Images/2016/7/7/1a3c8ab64d3c4731b57ec25a1cc0f4f4.jpg /SFD/Images/2016/7/7/ad34b14fd2cf48c782eee5dc1903625f.jpg

[...] mięso od cyców. Rybki jak najbardziej są ok! Tylko tuna nie w oleju Ogółem po treningu lepiej zjeść coś z bardziej przetworzonych węgli, wyeliminować warzywka, owoce i błonnik by wchłanianie było lepsze. Tran/rybki tłuste/omega3 - jedno z tego i będzie dobrze. Przystoje w wadze to norma, nie przejmuj się. Od połowy kwietnia przy takiej [...]

gdzies wyczytałem ze blonnik nie jest polecany w posilku przedtreningowym (okolotrenin.) to prawda? a jezeli sniadanie to posilek przedtreningowy to tez ryz brązowy? czy w tej sytuacji dobry tez jest biały? gdyz po nocce organizm potrzebuje szybko uzupelnic makroelemęty, i tez ze wzgledu na ten błonnik?

Rozumiem - jeśli chodzi o błonnik i o co chodzi już z otrębami. Dzięki. No właśnie, jeszcze a pro po Herbalife, tak jest to strasznie drogie. Głodna też czasami jestem, ale rzadko. Dzięki jeszcze raz. Więc tak jeżeli już postaram się ułożyć coś samodzielnie, wstawiam to na forum i ktoś z was to obejrzy i powie co jest źle. Dobrze zrozumiałam? [...]

BLONNIK POKARMOWY DOSTARCZA NIEWIELKIEJ ILOSCI (BARDZO NIEWIELKIEJ) KALORII DZIEKI TRAWIENIU GO W CZESCI PRZEZ BAKTERIE W KONCOWCE UKLADU POKARMOWEGO ILOSCI TE SA TAK NIEWIELKIE ZE POMIJA SIE JE W BILANSIE KALORYCZNOSCI POTRAWY CZYLI WW CALE - BLONNIK = WW LICZONE !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]

Widzialem blonnik w postaci kapsulek - co myslicie na temat suplementacji ( tabletki w Rossmanie ). Glownie chodzi o blonnik rozpuszczalny.

[...] nie pogarszałby stanu. Niby podejście praktyka >>> all, ale pewne rzeczy naciągamy i dopasowujemy pod własny punkt widzenia. Właściwą równowagę flory jelitowej promuje np. błonnik z płatków owsianych (beta-glukan) czy błonnik akacjowy, który nie wywołuje niekorzystnych objawów nawet u osób z dysbiozą, a jednocześnie ma właściwości prebiotyczne. [...]

[...] nie zrozumiałem..) czysto białkowy posiłek - co to (posiłek bez wegli i tluszczy..) pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? mięsa, sery białe, jaja,... warzywa bogate w błonnik - jabłka...? a jabłko to warzywo ??. Niemal wszystkie warzywa są bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, ziemniaki, kukurydza Proszę o [...]

[...] składniki pełnoziarniste: pełnoziarnista mąka pszenna orkiszowa, zakwas z pełnego ziarna pszenicy orkisz, nasiona: siemię lniane (żółte i brązowe), nasiona słonecznika, sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e15d357a9d041baa3ec70c39ee1c492.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aff5d846e084b95a975b5d80dcdad8d.png

[...] znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam pomieszać i mam 2g %-) stąd te tysiące na górkę |-) Jeszcze ten tydzień przytrzymam na tym samym mniej więcej poziomie wszystko, a od [...]

[...] żelaza i cynku (poprawiają odporność). Bogactwo ryżu to również witaminy z grupy B (regulują pracę układu nerwowego), witamina E (chroni przed wolnymi rodnikami) i błonnik (poprawia trawienie). Wprawdzie ryż dostarcza niewiele białka, ale jest ono bardzo cenne, gdyż składa się z aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie [...]

warzywa - możesz dorzucać do każdego posiłku, okołotreningowo jeśli chcesz to mało bo mają błonnik, a błonnik jak wiadomo troszkę opóźnia procesy trawienia. Co do owoców - najlepiej po treningu ;-) W ciągu dnia sporadycznie ;-)