arnolda

Analizowałem tabelkę Kabo do trzeciego modułu KNL. Doszedłem do wniosku że niema się co szarpać bo Viki i Drazekm są lata świetlne przede mną, z Nadine tez przypuszczalnie nie mam szans reszta forumowiczów sie wypięła na konkursy i właściwie nie mam z kim rywalizować. Jakoś straciłem motywację :-(. Nie mówię ze nie bede próbował sie poprawić dla [...]

przed treningiem jest salatka z oliwa z oliwek, sugeruje to bo czesto nie chce mi sie robic takiego obiadu jak kurczak z ryzem, orzechy sa, do kanapek oczywiscie dodaje majonez szynke jajka warzywa itp. nie wiem o co chodzi ci z napojem bialkowym? jest on autorstwa Arnolda S.

Ostatnio przy okazji dyskusji o diecie Arnolda wygrzebałem kilka jego wywiadów. Stwierdził, że na tłuszcz z tyłu talii robił zwykłe wyprosty tułowia na przyrządzie do prostowników kręgosłupa. Faktycznie, ściągając w górze najszersze spinamy się aż do talii.

masz coś do Arnolda ? to nie tylko jego słowa... :P no tez sądze ze nalezy urozmaicać trening -oczywiste

1980,1981,Chris Dickerson-wykorzystał moment pomiedzy erą Arnolda i Haneya zwyciężając w Olympia.W nocy zwyciężał dwa razy,śpiewak operowy. MBlaster

Zgodzę się w pewnym stopniu z tym co piszesz.Najlepiej na te ćwiczenie wpływa jedna z ulubionych metoda Arnolda metoda (drop-setów) czyli ćwiczenie do załamania,tylko w tym przypadku stosuję się tak jak by odwróconą piramidkę.Ustalamy ciężar ćwiczymy do załamania i następnie odejmujemy ciężar i tak w kółko. P.S Zadałem autorowi pytanie w [...]

[...] sylwetek ,nawiazujace do klasycznych sylwetek z lat steve reevesa (swietna roznica miedzy szerokoscia barkow a talia i waskimi biodrami,bez przerostow posladkow) i z czasow arnolda(potezna gora,i ramiona a szczuplejszy i bardziej proporcjonalny dol . sadzac po glosach takie sylwetki maja przyszlosc na niekorzysc gorylowatych jak warren,cutler,i [...]

Nie kombinuj.Nie od razu klatę Arnolda zbudowano.

Czytam już chyba sfd z półtora roku ale jakoś nie zawsze to co wyczytałem przekładałem na trening.Ale dobrze, że na forum są tak życzliwe i pomocne osoby jak Pan, które naprowadzają na właściwą drogę:) P.S Czytam nawet aktualnie książkę Arnolda "Edukacja kulturysty" jestem w połowie pierwszego tomu.

[...] kiedys ze robił wznosy na 35, a on od tego kolesia wiekszy dużo, z tym że może być mowa o częściowych np, to wtedy rzeczywiście, 50tkami mógł lecieć, no ale tak to jest z takimi info niepotwierdzonymi, tak samo jak 'cykle' arnolda i 'plany treningowe' sław krążące po necie,wyniki np kovacsa itd, należy imo traktować to z przymróżeniem oka;)

update + mała zmiana w planie: Poniedziałek (Klatka i Biceps): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę/lub dół - 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 serie Rozpiętki na płaskiej ławce - 4 serie Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu - 4 serie Unoszenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym - 3 serie Unoszenie [...]

Ja tak miałem z dietą na samym początku, nie wiem ile wytrzymałem ale w każdym razie po jakimś czasie nawet jak byłem bardzo głodny to za nic nie mogłem przemielić w ustach po raz kolejny tego samego. Z czasem sam opracowałem takie połączenia składników żeby były zjadliwe a nawet smaczne. Także zgadzam się z Wami w pełni. Na razie jak już mówiłem [...]

1. Zmniejsz aktywność fizyczna do minimum, tylko trening siłowy 3 max4 x w tyg. Żadnych cardio, aero, zumb czy innego gowna. Kieruj sie zasada Arnolda " kiedy możesz iść, nie biegnij..." 2. Zwiększa sód i wodę 3. Zwiększ weglowodany ale stopniowo na początek 50g w każdym posiłku. Powinno ich byc 5-6 4. Daj 10-15g oliwy do każdego posilku 5. 3-5 x [...]

Częściowo przypominasz Arnolda SG ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Ja nie mówię o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb [...]

Popieram teorie chucknorisa co do żyłki Prawie taka jak u Arnolda była... Sylwetka konkretna...masz fajny szkielet i jeszcze dużo możesz zdziałać w przybieraniu na masie...łapa,tric tez bardzo dobre... Sog

NAJWAZNIEJSZA RZECZA JEST TECHNIKA , przeczytaj np o tym w ksiazce arnolda trening na malych ciezarach a poprawny technicznie jest 100% lepszy niz bezsensowne machanie bo mozesz boie przez to poglebic wady potawy itp jak wlaczasz do ruchu inne miesnie

a może dożuc do brzuszków " zasysanie arnolda " poprostu wciągasz brzuch jak najmocniej sie go da i trzymasz tak jakies około 30 sek. i tak 4-6 razy... i zrezygnuj z wody gazowanej i napoi gazowanych bo ona rozszeżają żołądek... pij wode nie gazowaną i inne napoje ale niegazowane... powodzenia Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

Poniedziałek - 15. dzień testu Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio. Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze [...]

to jest to co lubię najbardziej 14 letni ektomorfik z 32 na kablu robi plan arnolda , brawo