arnolda

Zestaw dyskotekowy to nie wszystko,naucz sie jeszcze tanca podrywanca,czyli 5 minut suniesz konczynami dolnymi jak Michael,a gorne robia francuskie wyciskanie,potem zmiana dup i przeszczepy robia bica chwytem mlotkowym,potem klatka itd.Cos takiego zaobserwowalem kiedys na podescie,gosc w jeden wieczor zrobil zestaw cwiczen z calego tygodnia bez [...]

Moim zdaniem nic lepiej nie pomaga zmasować bicka jak prawidłowe unoszenie sztangi stojąc-prawidlowe z duzym ciężarem. Popatrze na Arnolda ;)

motywacje musisz sam znaleźć w sobie, w checi poprawienia sylwetki bo inaczej to male szanse na wytrwanie w tym sporcie zobacz temat motywacja wg Arnolda z linku powyzej co dostales

[...] !!! Apokalipsa pomoz Sogus czeka To jest moj pierwszy plan na sile wiec pomozcie mi ulozyc jakisplan albo powiedzcie chociaz czy ten lub ten poprzedni jest dobry. Plan wg arnolda 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt) 1 dzien Wyciskanie na ławce plaskiej (8,8,6,6,6) Wyciskanie na ławce skośnej (8,8,6,6,6) Wyciskanie sztangi zza karku (8,8,6,6,6) [...]

[...] bralem 280-320 gram bialka i ponad 600 ww dziennie a waze obecnie 76 kg ) a wtedy wazylem 79 :) inaczej mowiac ja kocham jesc takie "wynalazki" typu "owsianka arnolda" czy " proteinowe omlety doriana" itd itd :0 wiec bilka jest az w nadmiarze !!!!!!! a amino 2121 sa naprawde dobre z tego co slyszalem i sam bralem ale [...]

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI [...]

http://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger_%2D_Wielka_Galeria-t269294-s47.html na dole strony jest link do spakowanych zdjec Arnolda

Hmm lubie i Markusa I Arnolda i Kovaksa. Ale tak naprawde nie sa moimi idolami. Moja przygoda z kulturystyka wynikala chyba ze tego ze pewnego dnia wstalem z rana podszedlem do lustra (bez blozki) i powiedzialem... Do CHOLERY! chlopie jak ty wygladasz!. I tak sie zaczelo, Teraz jestem cierpliwy i jest coraz lepiej. Ale nieraz zdaza sie ze mam dola [...]

tego mleka dużo nie ma a 5000 tys kalori wątipe że jest. Dieta Arnolda ogólnie było tu dużo

Ile to internet potrafi wyrządzić krzywdy. Kiedyś nie bylo neta, a na rynku tylko Flex i M&F, dostęp do info nt. treningow, wspomagania itd. byl ograniczony, ale z wypiekami na twarzy czekalo sie na kolejny nr magazynu i jak juz wyszedl to czytalo sie go od dechy do dechy i sila rzeczy zgłębiało jakąś tam wiedzę. Nie bylo tak glupich pytań bo [...]

JAH na jakim siecie zyjesz!!! chlopaki juz dawno po 31zl7kg sprzedaja a ty chcesz wiecej??? hehehe!!!! no co ty!!!! a plytki to u nas na forum za darmo mozna dostac jak sie ladnie pogada z kim trzeba!!! ja np dostalem Arnolda a jako wdziecznosc wyslalem Doriana!!! wymiana to piekna sprawa MODERATOR HANDLU

Ojan będziesz startował na Helu, bo chcesz jechać na zawody Arnolda - czy tylko chcesz wyjść w zawodach na Helu dla podtrzymania startów i chęci do treningów?

czyli uwazasz ze jestes na poziomie arnolda skoro robisz jego trening? a pokaz ten swoj trening z ciekaowsci

Moze lepiej niech nie pokazuje he. A co do klaty to poki nie bedziesz mial duzych i porzadnych "cyckow" to nie beda Ci od spodu odstawaly jesli o to Ci chodzilo bo ciezko u Ciebie ze skladnym pisaniem. Hilde: mysle ze uwaza ze jak bedzie robil trening Arnolda to bedzie zblizal sie do jego sylwetki Zmieniony przez - diablos666 w dniu [...]

Znajdz ksiazki napisane przez arnolda, czytaj Poliquina i Thibedaux w oryginale, zagladaj do dzialu: Badania naukowe, tam sa npwinki. czytaj arty Knife'a na Body-factory, on tam czesto podaje bibliografie

no krzych moze masz genetyke arnolda... mi lapa za bardzo nie chce isc gdy robie ja raz w tyg..wiec chcialem sporbowac 2 razy..oczywscie jesli ktos ma takie wymiary jak ty (53 w bicku) to taki miesien potzrebuje duzo wiecej na regeneracje.ja obecnie mam tylko 40...wiec mysle ze moge 2 razy robic...a tak na marginesie to kojarze Ciebie...kiedys [...]

helssing grubosc / szerokosc to takie wymysły z czasó arnolda. sam pewnie znasz pare osob ktore cwiczą tylko sztangą , bez drązka a szerokosc ich najzserszych grzbietu jest bardziej niz dobra wzięlo sie zapewne to stąd ze używając wioslowań - w gornej fazie ruchu dodatkowo spinamy łopatki - a co za tym idzie ćwiczymy miesnie za to odpowiadajace: [...]

Hmmm... pierwsze słyszę. Możliwe że jest to: - uginanie o kolano sztangielki (ćwiczenie na biceps Arnolda) http://www.youtube.com/watch?v=whevRHkxsZI - wiosłowanie w opadzie tułowia, w leżeniu na ławce, co jednak jest już zdecydowanie mniej prawdopodobne. Ps. następnym razem zajrzyj do "pojedynczych pytań" w postach podwieszonych, tam [...]

dieta arnolda (z ksiazki "arnold edukacja kulturysty") sniadanie 7.30 3 jajka 100-200g pasztetu wolowego 2 kromki chleba z malsem 2 szklanki mleka 2 sniadanie 10.00 pol kanapki z miesem 1 jajko na twardo 1 szjklanka mleka obiad 12.30 1 kanapka z miesem 1 kanapka z serem 2 szkalnki mleka owoc przekaska poobiednia 15.00 1 jajko na twardo [...]