Kup jej jakies witaminy wrzuc do opakowania z anvaru zobaczysz jak placebo zadziała,bez uszczerbku na zdrowiu%-) Metoda Arnolda ... dawałem im witaminy mówiłem że dianabol Oni rośli po kilka kilo
A więc wybrałem "Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z [...]
Sorry - poprzednio mi sie Twoj plan nie pokazal - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[ Kwestia jest rozmiarów. Nie ma sensu porównywać Arnolda czy Zane z kulturystami z ekstremalnej, powinno się porównywać z classic bodyboudling. Kulturyści stosują podobne środki na najwyższym poziomie, a niektórzy mają bebzony, a , niektórzy mają vacuum. Kwestia jest rozmiarów, genetyki, predyspozycj, kalorii, oraz wiadomo środków teżi itp [...]
majkel18 ma racje !!!!!!!!! To tak jakby wkleil zdjecie bicepsa Arnolda Schwarcenegera i zapytal co mam robic zeby miec taki miesien jak on ;) Pamietaj tez zeby nie popas w skrajnosc jesc musisz...a brzuch nie taki zly-> tańcz a spalisz latwo tluszczyk ;)
W pytaniu chodzi mi o technike cwiczen natomiast jezeli chodzi o plan to zaczalem tydz temu plan arnolda bary + tri+ bic ( rzeznia :D ale zawsze barki robilem raz w tyg. z grzbietem na 1 sesji, barki przod bok tyl, plecy, i jeszcze tylni akton na koniec priorytetowo najpierw unoszenia( rece prawie proste w lokciach) sztangielek przed. akt. 2x 12p, [...]
"Nieautoryzowana biografia Arnolda Schwarzeneggera" Wendy Leigh-podbno dobra ksiazka! "DOPING IN BODYBUILDING TAJEMNICE I RZECZYWISTOŚĆ STEROIDÓW ANABOLICZNYCH John Bull-podobno dobra ksiega! Pozdrawiam.
Kumpel mi to niedawno wysłał że dobry suplement napisze do niego za miesiąc że brałem to i przybyło mi 16 kg suchego miecha dużo siły i wymiary jak u arnolda w wieku 19 lat ciekawe czy uwierzy.
[...] co najlepiej ... moze byc przerwa moesz zrobic sobie tygodnie treningu z lekkim obciazeniem tak aby miec tylko pompe czasami dobra muza motywuje albo powies sobie plakat arnolda ceizko jest powiedziec na kazdego dziala co innego moj kumpel mial ostatnio podobny prolem 3 tygodnie przerwy obral sobie cel konkretny dobra muza i to go [...]
Siły bez przysiadów nie będzie, z masa również ciężko. Co to znowu za plan Arnolda? Z kontuzja trzeba uważać przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach i odpada ich więcej niz tylko sq i dl, więc raczej odpuściłbym ciężki trening do momentu wyzdrowienia.
CZESC pONIżEJ PRZEDSTAWIAM cI JAK pownieneś jeść np wg.Arnolda SUPER DIETA NA ZWIEKSZANIE WAGI Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 [...]
Ciezko powiedziec czy tylko w podeszlym, czy tez srednim. Wszystkie pomiary od lekarza sportowego do 30 roku zycia mialem 187cm. Od kilku lat czy to od lekarza, czy ultradzwiekowa waga apteczna, zawsze mam 186cm. Tylko z samego rana, zaraz po przebudzeniu 188cm (kiedys 189 cm). Wyglada na to, ze od czasow liceum zmalalem juz ok 1 cm. Z wiekiem [...]
Bez urazy ale temat klasycznie z dupy. Skoro ktoś myśli o klatce Arnolda - to wypadałoby poczytać jakie ćwiczenia robił Arnold - a nie pytać Staśka czy Heńka (chyba, że chcesz mieć klatke jak Stasiek albo Heniek, a nie jak Arnold).
A nie macie wrażenia, ze pokolenie Arnolda i Franco nie miało brzucholi? Wszyscy ładnie porobieni, nawet pan za ladą w siłowni w Pumping Iron, a talia u wszystkich jak u Calineczki. Może to jakieś środki, które weszły o dekadę-dwie później miały wpływ na te wielkie bębny?
Witam! Na mase to ja radze ulozyc sobie dobra dieta i dopiero potem doklada suple/odzywki. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase [...]
Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]