arnolda

kolorki i slipy jak na dawnych zdjęciach arnolda tak jakos mi sie skojarzyło We are born for fighting contact

Kozik nie przesadzasz troche . Rozpisz dokładnie jakie chcesz robić ćwiczenia po ile serii i powtórzeń, szybciej ci tak ktoś pomoże . A moim skromnym zdaniem to jest lipny pomysł brać treningi arnolda bo on jechał na koksie . Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-01-21 14:13:00

[...] sobie ułożyć jakiś plan wg. waszych rad i go tutaj wstawię. Dzięki za rady. Łapcie SOG'i EDIT!: jeżeli chodzi o plan FBW to wybrałem taki. Myślę że jest dobry - http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Zmieniony przez - simurg10 w dniu 2011-03-31 14:21:34 Zmieniony przez - simurg10 w dniu 2011-03-31 14:25:48

dokładnie tak ;) jesz "to co zrobi mama" + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty [...]

morfenix mam pytanko a umiesz arnolda narysowac na scianie?

[...] całe ciało trzy razy w tygodniu, wybierasz tylko po jednym najbardziej optymalnym cwiczeniu na grupe miesniową, 2-3 serie w cwiczeniu to max zadne 4 czy 5 to nie czasy arnolda, przez pierwsze dwa tygodnie 15 powtórek we wszystkich seriach, nastepne dwa tygodnie 10 powtórek, i ostatnie dwa tygodnie 5 powtórek i tu po nich czysty trening [...]

hehe a mnie sie zdaje, ze tak ma byc. Po prostu urosly Ci najszersze grzbietu na grubosc i to wszystko. Poniewaz w dolnej czesci plecow nie ma miesni wyglada to jakby sie w dolnej czesci plecy wygiely do przodu. Uwaga! Objawu tego nie zaobserwujesz u ludzi cwiczacych tylko klatke a takich jest wiekszosc. Zreszta polecam zdjecia np. Arnolda poza [...]

[...] , ze wiekszosc dzialu doping w sumie tyle nie zje (bodajze 3-5lat nonstop czy jakos tak ? + potem w usa ^^?) 3. nie jestesmy zawodowcami 4. raczej nikt tu nie ma genetyki arnolda %) 5. cze wiec imho nie wzorujmy sie na treningu arniego czy colemana bo takie to raczej dla ludzi na 'sporym'( ) wspomaganiu + praktycznie tylko cwiczacych i [...]

premium jak masz jakieś linki do wypowiedzi Arnolda mógł bys wrzycic przydało by sie nie tylko mi ale i innym w podobnej sytuacji jeśli macie jakieś motywujace teksty na ten temat to wrzucajcie linki poczytam sobie z góry dziekuje

Ja polecam przed obejrzeniem pumping iron ( żeby wiedzieć o co biega ) przeczytać pare pierwszych stron biografii Arnolda , w internecie znajdziesz łatwo w formacie pdf .

Luki-poczytaj sobie w Archiwum kulturystyki-Prady Arnolda-bodaj odcinek 5-7. I Trening Domatora.Wszystko zależy od tego jakie pompki jak będziesz wykonywał i jak mocno jesteś zaawasowany w treningach-początkujący całkiem nieźle budują się ćwiczeniami bezprzyrządowymi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

poprawka naderwalem sciegno nie miesien koles moze jesc nawet po 100g bialka co 10 minut i tak to nie wiele zmienia bo organizm nie jest w stanie tyle wchlonac wiec z pewnoscia to nie zalezy do bialka a zreszta co ma bialko do pompy to sie ma jak miesiaczka pingwinow do planow treningowych Arnolda Zmieniony przez - Wojjjtas w dniu 2007-04-17 [...]

trening Arnolda jest bardzo niekompletny, zastosuj się ściśle do uwag powyżej, połacz dobry siłowy element z elementem metabolicznym

Pudzian dużo nie odbiega od arnolda poziomem BF. A co do treningu to takie kulki chyba najlepiej rzeźbi modlitewnik, z kolei uginanie młotkowe to pewnie coś co lubi Pudzian.

gdzieś tam była pierwsza dieta arnolda już na necie tylko poszukaj. jeśli dobrze pamiętam to było w niej 2 l mleka, jakieś pasztety i takie tam. jak ktoś znajdzie to wklejcie.

kwiatki rosna na bialku z olimpa nom wedlug mnie najlepsza silka w miescie atmosfera rodem z pakierni za czasow arnolda. ma w sumie ponad 20 lat wiec to tradycja :D

Jak na 7 miesięcy jest bardzo fajnie. Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) Do rąk chyba masz predyspozycje, ale reszta wygląda proporcjonalnie. Zbuduj jeszcze 10-15kg mięśni i wtedy będzie można zacząc poprawiać swoje braki.

[...] 2317 kca/ B-109,5g / T-35,3g / W-300,1g musialem przepisac recznie z ulotki , bo nie widze ich strony w necie jadłem mr rzezbinke ;) i jak pisalem dobra ale bez szału i big arnolda - za***ista chyba zaraz zamowienie zloze, bo ostatni raz jadlem pare miesiecy temu , jak pewne wiekszosc z Was lubie czasem cheat meale, a na pewno lepiej zjesc [...]

No więc progres jest. Pamiętaj co łatwo przyjdzie, łatwo odejdzie. W tym sporcie liczy się cierpliwość. Rób swoje a wszystko z czasem przyjdzie. Nie ma cudownych środków które w miesiąc zrobią z nas Arnolda.

jak dla mnie to arni najlepszy ale zene tez niczego sobie a coleman to kawal swini i nic wiecej pozdro dla fanow arnolda hehe :D