arnolda

co by nie bylo, fajnie wiedziec co arni jadl - bo napewno nie jadl tego co podal w edukacji kulturysty. Dla mnie jako fana arnolda to perelka - sylwetka arniego cechowala sie estetyka, a dzisiejsze 'diety' zamieniaja kulturystow w dziwolagi

widzialem. Jezeli chcesz zebym to powiedzial to powiem. Jestem fanem arnolda, i sadze ze jest fenomenem na skale swiatowa, wspial sie na sam szczyt. Szczescia mial przy tym od cholery a nawet wiecej, poczawszy od ucieczki z wojska po pierwszy wielotysieczny konrakt z weiderem.( Malo kto wie ale weider planowal wcisnac kogo innego na ikone [...]

Ok - dobrze, że jesteś świadomy również ciemnej strony jego oblicza. Dla mnie sylwetka Arnolda też jest niesamowita i swoją drogą cenie go za to do czego doszedł ( a nie jaki był ). Pzdr Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2010-02-13 10:44:58

Powiem szczerze, że choć mam rozpiskę Arnolda od kilku miesięcy, do wczoraj nawet nie próbowałem jej zrobić. Koncentrowałem się na szczegółach, przede wszystkim wnosach nóg (a w zasadzie kolan) w zwisie. Wczoraj poszło niby nieźle, tyle że zajęło ponad godzinę a nie 20min jak Arnoldowi , robiąc wg. jego zaleceń, czyli powtórzenia mocne i szybkie, [...]

No to pozostało tylko uzbroić się w cierpliwość . Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) Wyciskanie sztangi na poziomej nie jest jakimś wybitnym ćwiczeniem na piersiowe, ale wyciskanie sztangielek już tak.

Co do superserii, polecam AĆ, masz i definicje i przyklady np. w treningach ARNOLDA. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Serwa96 rozumiesz co się do Ciebie pisze? Napisali Ci ze Knife w swoim arcie opiera się na badaniach potwierdzajacych to co pisze,to nie jest jego wymysł tylko badania!!!widzisz różnicę? trening Arnolda pozostaw Arnoldowi,on jest zawodowcem,Ty nie. Jak bedziesz miał jego doświadczenie to wtedy się za tego rodzaju treningi bierz. Tak samo treningi [...]

na lawce prostej ze sztanga 4 serie 15 12 10 8 prog na lawce skosnej w gore ze sztanga 4 serie 12 10 8 8 prog rozpietki na skosnej w gore 3 serie po 8 pow. <duze ciezary> na bramie krzyzowanie linek 3 serie po 10 pow. stały cięzar to co napisał slepy84. TO jest paranoja starczy Ci 2 cw.podtawowe i 1 izolowany. zrób trening Mawaschiego [...]

Na barki ćwiczę z supinacją nadgarstka tzn. nie robię arnoldek, jednak schodząc w dół wykonuję skręt dłońmi o 90 stopni. Nie wiem czy to czemukolwiek przeszkadza? Ponadto patrząc w górę wygodniej mi się robi to ćwiczenie, gdyż kontroluję drogę, po której poruszają się hantle. Wymachy na boki robię tak samo jak kolega z filmu jednak mam ręce zgięte [...]

Szczerze wątpię że ćwiczenia siłowe zachamują wzrost. Ja jak zaczynałem ćwiczyć, natchniony ksiąszką Arnolda, również ćwiczyłem 6 razy w tygodniu i to po 2,5 godz. Coprawda wyniki, zwłaszcza jeśli chodzi o masę miałem nikłe i dodatkowo się przetrenowałem, ale rosłem w górę bez problemów. Choć kto wie, może miałbym teraz ze dwa metry prznajmniej [...]

Po 2tygodniach jestes znudzony to widac ze nie dla ciebie ten sport ,trenowanie uczy cierpliwosci i wytrwalosci bo to praca na lata ,nikt w krotkim czasie nie robi z siebie arnolda a ty widocznie tak chcesz wygladac idac szybko na skroty ,szkoda zdrowia i kasy .

No tak, tylko nie wiem czy trening FBW Arnolda czy 5x5 bedzie wystarczajaco wymagajacy na 2 treningi tygodniowo. Moze ktos pomoglby je zmodyfikowac na 2 x tydzien?

co do arnolda,to te fotki wg mnie sa jak najbardziej prawdziwe.przeciez wiecznie nie da sie zachowac formy tym bardziej,ze juz ni ejest kulturysta tylko starszym panem gubernatorem.

Jak robić wykroki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wykroki__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t521225.html Plus moim zdaniem nie uwzględniono tu że działają jeszcze dwójki, bo mnie przy wykrokach dwójeczki dobrze wchodzą. Jak sprawdzić czy Tobie też, starym dobrym sposobem Arnolda- poświęć raz cały trening na jedno ćwiczenie na grupę w 6-8 seriach i na drugi [...]

Moje sugestie: -triceps po klacie, wieksze ilosci powtorzen(glownie w czacholamaczach) -biceps: 1 cw przed plecami 5*5p(mlootki naprzemienne), a po plecach jeszcze 3*15p w zwolnionym tempie innego cwiczenia(uginanie podchwytem). Wytlumaczenie(prawdopodobne) obecnych rezultatow: -triceps niezregenerowany po treningu klaty w poniedzialek odmawia [...]

Ćwiczenie ,,Dzień dobry" raczej nie bardzo. Wiem że MC zaraz po przysiadach jest królem ćwiczeń, ale co mam zrobić. Wiem że nie robiąc MC nie będę miał prostowników Arnolda ale pytam czy tymi unoszeniami tułowia (nawet z jakimś obciążeniem) da radę wyćwiczyć prostowniki na tyle by stabilizowały one dostatecznie kręgosłup chroniąc przed [...]

Problem polega na tym, żeby kolejny trening na daną grupę zrobić wtedy gdy kończy się faza anaboliczna a jeszcze nie wpadliśmy w katabolizm. Za wcześnie niedobrze - za późno też niedobrze. Powiem wam ze swojego doświadczenia, że w sporej mierze to kwestia przyzwyczajenia. Ja im ciężej ćwiczę - tym rzadziej ćwiczę. Częstszy trening na pewno [...]

Ja tam wierze w arnolda tak jak w sw mikolaja- a wiadomo gdyby nie ten 2 nie mialbym dzis kompa i nie pisal bym z wami

Mawashi, chyba nie słuchałeś wypowiedzi Arnolda na temat swojej diety, a w tym również stosunkiem do alkoholu.

moim zdaniem dobry plan sam jechalem podobnym przez pare tygodni teraz sie ma masówke przezucilem a potem jade trening arnolda;) zycze powodzenia i przyrostów.;pp pozdro:DD