SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

arnolda

  • New York Pro 2021

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Obecnie większość prosów w pozie najszersze grzbietu przodem wygląda karykaturalnie. Cofają głowę czy wypychają brzuch? %-) Już nie wymagam zasysania i płaskiego brzucha jak w złotej erze Arnolda, ale nawet masywny Dorian potrafił przypiąć mięśnie brzucha, nie cofać głowy i wyglądać potężnie. /SFD/2021/5/16/b7789301b8ac4a5ab9267bd5f36b4ffe.jpg

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2021-05-16 15:12:04 Liczba szacunów: 1
  • Rich Piana nie żyje...

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Święta racja. Nie chodziło mi o odwagę (czy tez niewyparzony język), tylko o uznanie faktu, ze był on swoistym ambasadorem (niestety) kulturystyki. Zakończył swoją wątpliwą karierę zanim ją na dobre rozpoczął i miał (dobrze lub nie ) dzięki social mediom wpływ na postrzeganie przez ludzi tego sportu porównywalny, chyba tylko (zachowując umiar [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10625 Data: 2017-08-27 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, siłownia i MMA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ciężko znalezc teraz na szybko sylwetkę, która byłaby moim marzeniem, ale sylwetka coś typu jaka ma Erko Jun to jest dla mnie ideal, a nie sylwetka typu Arnolda czy Pudziana. :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2021-07-07 20:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Polecane ćwiczenia na triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2022-11-17 10:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie- przetrenowanie.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dużo jedz, dużo różnorodnie trenuj, wspomagaj się - przetrenowania nie będzie. poza tym te treningi Arnolda i innych kulturystów to jest pryszcz w porównaniu do innych atletów, gdzie nie tylko siła i wielkość się liczy, ale również i gibkość, zwinność często-gęsto wcale nie przy małych wagach własnych.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-01-08 11:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Polecane ćwiczenia na triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2022-11-17 13:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W Twoim przypadku niezbędny będzie umiarkowany dodatni bilans kaloryczny, a krótko mówiąc... musisz jeść nieco więcej niż spalasz. Rozumiem też, że zależy Ci aby wzrost wagi był efektem zwiększania tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. W tym przypadku niezbędny będzie trening siłowy i to minimum 3 razy w tygodniu. Zakładając, że jesteś osobą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-11-18 21:22:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW ze sztangielkami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A nie ma jakiś mniej obciążających kolana ćwiczeń? Bo przy przysiadach bardzo strzelały mi kolana. Jeśli chodzi o brzuch to jako, że posiadam lejkowatą klatkę, co niesie ze sobą deformacje żeber, stosuję się rady Athleana X i cały czas mam napięte mięśnie brzucha, a w dni gdy nie robię tego FBW ćwiczę przy pomocy Ab Rollera i robię vacuum [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-07-19 15:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zmasoweniem łap

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie od razu bicepsy Arnolda zbudowano ;-) Trenuj dalej i rozwijaj całe ciało. Ramiona w końcu będą miały wiekszy rozmiar.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2017-12-07 22:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przyczyną może być to, że masz dopiero 14 lat i nie da się zbudować klatki Arnolda przez kilka miesięcy. Najpewniej przeramowałeś swój problem i żadna partia mięśniowa nie odbiega od reszty. ( dla pewności możesz wstawić zdjęcie sylwetki ). Ludziom wydaje się, że mogą opanować technikę do 100% w kilka miesięcy, to wymaga znacznie dłuższego czasu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-10-07 13:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i trening na masę.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na wstępie wiedz, że z treningami grubo przesadziłeś. Błędnem jest zaczynać od tak dużej aktywności. Na Twoim etapie nie tyle, że będzie wystarczającym, ale przede wszystkim da lepsze efekty trening FBW 3x w tygodniu. Uważam, że absolutnie nie powinieneś trenować więcej i częściej, gdyż w ten sposób zastopujesz jakiekolwiek efekty. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2020-05-07 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna+ siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przede wszystkim warto odpowiedzieć sobie na pytanie co jest Twoim priorytetem piłka nożna czy siłownia. Czy przede wszystkim chcesz dobrze grać w piłkę, ale przy okazji poprawić wygląd swojej sylwetki, czy chcesz super wyglądać, a piłka nożna jest po prostu dla Ciebie zabawą. Póki co mam wrażenie, że to siłownia ma być dodatkiem, więc na tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2019-10-26 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Argininy i cytrulina

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Weźmy pierwszy z brzegu artykuł. Tutaj oprócz jego walorów dla osób trenujących naturalnie autor zwrócił także uwagę na walor tejże mieszanki dla osób stosujących doping - sterydy. "Arginina i cytrulina: razem czy osobno? Idealna kombinacja dla stosujących doping!" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2019-12-10 21:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    a to jest moja propozycja: "Złota Szóstka Arnolda Schwarzeneggera" https://www.sfd.pl/art/Trening/Z%C5%82ota_Sz%C3%B3stka_Arnolda_Schwarzeneggera-a2658.html Jestem przekonana, że to będą dobre trzym miesiące. Pozwodzenia! :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-12-08 20:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Chyba wygra.j**any arnolda xd jednak taki mi sie wydaje jednak chwile jeszczena se posiedze

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 01:07:11 Liczba szacunów: 0
  • stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 22:38:53 Liczba szacunów: 0
  • zniadługo jak wkrocze na scene i zasiade po prawicy Arnolda Schwarzenegera i nadejdzie dzien sondu ktos czymał miske a kto oszukiwał xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 21:33:52 Liczba szacunów: 0
  • hej czy orientujecie się gdzie można w Polsce kupic te laleczki Arnolda co ten typ tu niedawno wklejał

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 22:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Generalnie ramy spozycia bialka na kg ciala to mit. Kulturysci z czasow Arnolda i wczesniej zanim wymyslono odzywki spozywali moze 50-70 gr bialka dziennie, powiedzmy nawet,zeby jedli 100gr, wydaje sie strasznie malo na dzisiejsze standardy a jak wygladali. A 100gr bialka to moze niewiele mniej niz pol kilograma miesa, kto tyle chce dziennie [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 23:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Zanim wynaleziono białko w proszku nikt nie słyszał o 2 gr białka na kg ciała. Początek kariery Arnolda i innych jego czasów, nikt nie żarł białka na tony a byli potężni

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-29 20:58:26 Liczba szacunów: 0