Obecnie większość prosów w pozie najszersze grzbietu przodem wygląda karykaturalnie. Cofają głowę czy wypychają brzuch? %-) Już nie wymagam zasysania i płaskiego brzucha jak w złotej erze Arnolda, ale nawet masywny Dorian potrafił przypiąć mięśnie brzucha, nie cofać głowy i wyglądać potężnie. /SFD/2021/5/16/b7789301b8ac4a5ab9267bd5f36b4ffe.jpg
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2021-05-16 15:12:04 Liczba szacunów: 1
Święta racja. Nie chodziło mi o odwagę (czy tez niewyparzony język), tylko o uznanie faktu, ze był on swoistym ambasadorem (niestety) kulturystyki. Zakończył swoją wątpliwą karierę zanim ją na dobre rozpoczął i miał (dobrze lub nie ) dzięki social mediom wpływ na postrzeganie przez ludzi tego sportu porównywalny, chyba tylko (zachowując umiar [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10625 Data: 2017-08-27 23:24:37 Liczba szacunów: 0
Ciężko znalezc teraz na szybko sylwetkę, która byłaby moim marzeniem, ale sylwetka coś typu jaka ma Erko Jun to jest dla mnie ideal, a nie sylwetka typu Arnolda czy Pudziana. :D
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2021-07-07 20:03:33 Liczba szacunów: 0
Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2022-11-17 10:04:00 Liczba szacunów: 0
dużo jedz, dużo różnorodnie trenuj, wspomagaj się - przetrenowania nie będzie. poza tym te treningi Arnolda i innych kulturystów to jest pryszcz w porównaniu do innych atletów, gdzie nie tylko siła i wielkość się liczy, ale również i gibkość, zwinność często-gęsto wcale nie przy małych wagach własnych.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-01-08 11:29:12 Liczba szacunów: 0
Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2022-11-17 13:04:47 Liczba szacunów: 0
W Twoim przypadku niezbędny będzie umiarkowany dodatni bilans kaloryczny, a krótko mówiąc... musisz jeść nieco więcej niż spalasz. Rozumiem też, że zależy Ci aby wzrost wagi był efektem zwiększania tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. W tym przypadku niezbędny będzie trening siłowy i to minimum 3 razy w tygodniu. Zakładając, że jesteś osobą [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-11-18 21:22:30 Liczba szacunów: 0
A nie ma jakiś mniej obciążających kolana ćwiczeń? Bo przy przysiadach bardzo strzelały mi kolana. Jeśli chodzi o brzuch to jako, że posiadam lejkowatą klatkę, co niesie ze sobą deformacje żeber, stosuję się rady Athleana X i cały czas mam napięte mięśnie brzucha, a w dni gdy nie robię tego FBW ćwiczę przy pomocy Ab Rollera i robię vacuum [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-07-19 15:29:42 Liczba szacunów: 0
Przyczyną może być to, że masz dopiero 14 lat i nie da się zbudować klatki Arnolda przez kilka miesięcy. Najpewniej przeramowałeś swój problem i żadna partia mięśniowa nie odbiega od reszty. ( dla pewności możesz wstawić zdjęcie sylwetki ). Ludziom wydaje się, że mogą opanować technikę do 100% w kilka miesięcy, to wymaga znacznie dłuższego czasu. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-10-07 13:09:37 Liczba szacunów: 0
Na wstępie wiedz, że z treningami grubo przesadziłeś. Błędnem jest zaczynać od tak dużej aktywności. Na Twoim etapie nie tyle, że będzie wystarczającym, ale przede wszystkim da lepsze efekty trening FBW 3x w tygodniu. Uważam, że absolutnie nie powinieneś trenować więcej i częściej, gdyż w ten sposób zastopujesz jakiekolwiek efekty. Trening na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2020-05-07 23:06:09 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim warto odpowiedzieć sobie na pytanie co jest Twoim priorytetem piłka nożna czy siłownia. Czy przede wszystkim chcesz dobrze grać w piłkę, ale przy okazji poprawić wygląd swojej sylwetki, czy chcesz super wyglądać, a piłka nożna jest po prostu dla Ciebie zabawą. Póki co mam wrażenie, że to siłownia ma być dodatkiem, więc na tej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2019-10-26 21:12:45 Liczba szacunów: 0
Weźmy pierwszy z brzegu artykuł. Tutaj oprócz jego walorów dla osób trenujących naturalnie autor zwrócił także uwagę na walor tejże mieszanki dla osób stosujących doping - sterydy. "Arginina i cytrulina: razem czy osobno? Idealna kombinacja dla stosujących doping!" [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2019-12-10 21:03:47 Liczba szacunów: 0
a to jest moja propozycja: "Złota Szóstka Arnolda Schwarzeneggera" https://www.sfd.pl/art/Trening/Z%C5%82ota_Sz%C3%B3stka_Arnolda_Schwarzeneggera-a2658.html Jestem przekonana, że to będą dobre trzym miesiące. Pozwodzenia! :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-12-08 20:58:04 Liczba szacunów: 0
stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]
Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 22:38:53 Liczba szacunów: 0
Generalnie ramy spozycia bialka na kg ciala to mit. Kulturysci z czasow Arnolda i wczesniej zanim wymyslono odzywki spozywali moze 50-70 gr bialka dziennie, powiedzmy nawet,zeby jedli 100gr, wydaje sie strasznie malo na dzisiejsze standardy a jak wygladali. A 100gr bialka to moze niewiele mniej niz pol kilograma miesa, kto tyle chce dziennie [...]
Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 23:07:02 Liczba szacunów: 0
Zanim wynaleziono białko w proszku nikt nie słyszał o 2 gr białka na kg ciała. Początek kariery Arnolda i innych jego czasów, nikt nie żarł białka na tony a byli potężni
Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-29 20:58:26 Liczba szacunów: 0