K2

[...] g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Jajko 3 szt Masło orzechowe 20 g Płatki kokosowe 10 g Warzywa 20/10/30 Całość: 145/45/125 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] g Warzywa Tran 10 ml Owoce 250 g 40/85/15 Całość: 165/350/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap - Gymnemma Sylvestre 1 kap Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do ostatniego posiłku: [...]

[...] Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 50 g Pieczywo chrupkie 7 szt Warzywa Owoce 350 g 30/70/15 Całość: 140/160/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre

[...] g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed treningiem - AMG Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap - Probiotyk 1 kap Do czwartego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap [...]

[...] 50 g Ananas 100 g Warzywa Baton 1 szt 40/150/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - Probiotyk Przed treningiem - AMG Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2g - Gymnemma [...]

[...] + ciastka do kawy, 3-4 owoce, 3 kromki z pasztetem %-) /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga minimalnie poszła do góry, reszta w sumie w [...]

[...] Naleśniki 3 szt Twaróg chudy 150 g Banan Tran 10 ml 40/130/30 Całość: 105/335/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap - Probiotyk - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre 1 kap

[...] T DNT: 150-180 B 50 WW 100 T /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do posiłku z ww: - Gymnemma Sylvestre W ciągu dnia: - Probiotyk Przed snem: - ZMA - Wit C 2 g - Wit D3+K2 Zdjęcie poglądowe jak to niewygląda %-) Waga: 89 kg Pas: 94 cm /SFD/2017/1/9/1756bbc574c14f27a4a582cbfe46fa43.jpg

[...] Całość: 175/140/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre - Probiotyk Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-12 21:51:40

[...] /SFD/2017/2/26/fa412019df504af497f1b4621562859e.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png - BCAA 10 g - Burn4All 2 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Przy vzeresniach to bym pekl chyba :-) Hehe w zasadzie gdybym je zjadał to bym nie wiele przywiózł :-D

[...] g Całość: 205/200/80 /SFD/2017/3/2/850e0951692c40c3866467dd818567ca.jpg /SFD/2017/3/2/99d57c139b3a40c08ffb2f0f79a0a060.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-02 21:56:47

[...] 400 g, baton 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, bułka 70 g, kiełbasa drobiowa 100 g, warzywa Całość: 165/195/60 /SFD/2017/3/11/70e61221f0924508bca6a51b33841d98.jpg /SFD/2017/3/11/4c186a42f0bc439093c85af0bd641c83.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] jaglane 50 g, kiwi 100 g, wasa cynamonowa 3 szt, serek 200 B 255 WW 65 T /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt, jogurt Całość: 210 B 250 WW 65 T /SFD/2017/3/21/daac30e9964e4e5ab2191f90815317e6.jpg /SFD/2017/3/21/7e15da87f90d41abbf3ead8aae5b60e6.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] /SFD/2017/3/23/854ee6d949be471984c14925fb9fec1a.jpg /SFD/2017/3/23/2ded9beb001f426baf671ecb905d15fe.jpg /SFD/2017/3/23/d431c32c4f854394939141fb34861510.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] 2. Udko z kurczaka, chleb 100 g, ser żółty light 50 g, owoce 250 g, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 200 B 190 WW 75 T /SFD/2017/4/2/d1379446053a48dd8218d69647498576.jpg /SFD/2017/4/2/dd4a9d0212354627bc19ba818760ab34.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] orzechowe 20 g, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt Całość: 190/245/70 /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] pleśniowy 50 g, szynka z kurczaka 50 g Całość: 200 B 250 WW 60 T /SFD/2017/4/12/e418dcc9436d4193bfffde74f00bb3ce.jpg /SFD/2017/4/12/cfa7fffb55dc4088b4c0a6dc86a269de.jpg /SFD/2017/4/12/6f1ebf862dc448a2a68cb520046b913c.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] 140 B 240 WW 70 T /SFD/2017/4/13/7b97daf44a7145f192f2e2d8bf23f82c.jpg /SFD/2017/4/13/26fc8539e0ab478fb3c5b3750d937a89.jpg /SFD/2017/4/13/b4c4f7f9d8e64f6c95183988023e69d1.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] /SFD/2017/4/15/566fe5b769c24d5e8f374bb9388f40cf.jpg /SFD/2017/4/15/74c6fff24a7f45248cb7145e9fdef491.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-15 00:02:23