SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • ketlebel 10 kg dla 30 latka z nadwaga

    Post
    Trening dla początkujących

    Prowadziłem kiedyś górnika, więc wiem jak istotne jest dobranie intensywności treningów pod swoją pracę i spełnianie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wrzuć swój jadłospis .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-03-06 19:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ketlebel 10 kg dla 30 latka z nadwaga

    Post
    Trening dla początkujących

    jadlospis ? nie mam zadnego jadlospisu, zadnej diety dopiero przymierzam sie do zrobienia jakiegos harmonogramu posilkow ale jak narazie ciezko z tym :/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-03-07 15:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No przecież Ci napisałem jaki masz mieć wyjściowy rozkład ,miałeś dzisiaj wstawić swój jadłospis do poprawy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2016-10-28 11:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Robic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki, w sensie ze kotleta takiego xd, wiec juz wiecie co jadam przez dwa dni, @up nie czytalem nic o dietach, bo niewiedzialem za ktora sie zabrac, po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-07-31 19:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Robic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze wiedziec konkretnie jaki mam miec jadlospis xd, ale dobra poradze sobie, dziekiz a porady, ok zrozumialem wszystko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-07-31 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOMBA KALORYCZNA ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nic co syfiaste nie jest Ci potrzebne, chyba, że wymaga tego Twoja psychika i faktycznie organizm będzie się tego domagał co chwilę, ale najczęściej wygląda to tak: "zjem tylko jeden kawałek" - zaraz znika pół placka; "jeden raz nie zaszkodzi" - i na kilka dni jadłospis ląduje w koszu, ale do niego wracasz pod wpływem wyrzutów sumienia (na kilka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-06-23 20:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podlewa trochę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W dni nietreningowe jadłem tyle samo ile treningowe taki sam jadłospis . Ostatnio trochę w treningowe zwiększyłem węgle okołotreningowo a w nietreningowe chcę trochę obciąć

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2012-09-25 16:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła - posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Nie ma tak naprawdę różnicy czy zjesz go w takich odstępach czy innych. Pamiętaj że najważniejsze jest abyś pokrywał obliczony jadłospis dzienny . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-08-29 23:31:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ile wydajecie na jedzenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drtroll to wrzuc swoj jadlospis jak mozesz (?) bo ja za cholere nie moge zejsc ponizej 10 zlotych, a najczesniej to okolo 15 zl/dzien :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2005-04-14 18:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ograniczenie jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypisz produkty które jesz, przykładowy dzienny jadłospis, co, ile. Może w tym leży błąd. Chcesz zrzucać wagę, czy nie interesuje Cię waga, tylko nie chcesz tyć?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-03-15 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-03-01 15:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej. Osobiście zdecydowanie bardziej preferuję ryby, jak mięso, co nie znaczy, że je wykluczam. Zadbaj o cały jadłospis, to nie widze przeciwwskazań, by budować sportową formę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2012-10-06 12:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Kreatyna i Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    mysle że dieta kuleje wklej tutaj jadlospis

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-01-24 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Kreatyna i Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Coś nie chce mi się wierzyć aby po 7 miesiącach ćwiczeń i przestrzegania diety waga/wzrost prezentowały się tak jak podałeś. Wklej przykładowy jadłospis z jednego dnia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-01-24 21:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takich wymiarach to żadna redukcja Ci nie potrzebna masz niedowagę ! Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-03-30 09:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta +ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    Witamy Dodatkowo proszę: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Podać swój przykładowy jadłospis oraz dotychczasowy trening. Dopiero wtedy będziemy mogły ci doradzić i pomóc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-26 20:14:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-01-26 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-03-26 23:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki żywieniowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-10-17 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podzielić makroskładniki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz jakie makro/kalorykę miałeś na redukcji - jak się zmieniało w jej przebiegu, jakie dawało efekty i jak długo ta redukcja trwała. Skoro masz już jakiś zaplanowany jadłospis, który jest punktem wyjściowym, to z modyfikacjami należałoby zacząć od niego, nie liczyć wszystko na nowo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2019-02-07 17:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile spada sily po cyklu krea...

    Post
    Odżywki i suplementy

    marczsco: zawodowi kulturyści nie opierają się wyłącznie na jednym suplemencie. Oni stosują ich ogrom na zmianę, co powoduje to, że do tego samego suplementu jako "priorytetowego" wracają co jakieś 2-3 miesiące! To, że biorą je stale nie oznacza, że biorą cały czas po 10 gram dziennie na oktrągło. Robią przerwy, czasami długie, czasami [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2002-03-19 14:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)