"To jest na prawdę zdrowa dieta, ale właściwie ułożona" Czy to znaczy, że ja źle ułożyłem swoje posiłki? Niestety. Posłuchaj: Twój organizm musi funkcjonować na mikroskładnikach odżywczych (nie makroskładnikach, one mają drugorzędne znaczenie) - dostarczasz ich w najszybszej i najlepiej przyswajalnej formie poprzez warzywa, z tych źródeł [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
sog oddany dzieki a na diecie tez sie znasz?? jakbym ci rozpisał dokładnie jadłospis to powiedział bys mi co wy***ac a co zastapic czyms innym-oczywiscie chodzi mi o w miare normalne zarcie bo na jakies superdiety naprawde nie mam warunków
mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html trochę rad na początek, o treningu dla proponuję poczytać w dziale trening dla początkujących, bo tak jak jadłospis - jest całkiem nietrafiony(w podanym zarysie).
a to dlaczego? :-) to nie jest jadlospis. To produkty na ktorych bazuje Jem 4-5 posilkow dziennie, wyglada to nastepujaco (dla 4 posiłków) /SFD/Images/2015/10/6/c0d032eba46e4aec9dba0eb608653710.jpg Trening miedzy posiłkami 1 i 2. Staram sie od ok. 2 tyg eliminowac tluszcze z posilkow okolotreningowych, czy to ma sens? Szczerze mowiac, zadnej [...]
błędy zasadnicze : zły dzienny rozkład posiłków za mała liczba posiłków niejedzenie po 18 brak białka w niektórych posiłkach niewystarczająca ilość białka w bilansie dziennym brak zdrowych tłuszczy w diecie tuczące zestawienia produktów (np. ryż + śmietana) dieta ma to do siebie że jest przedsięwzięciem planowym - to powyżej to właśnie jadłospis [...]
wstaw przykładowy jadłospis w tej formie i będzie podgląd nie tylko na to co jesz ale jakie kcal i makro https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Czy jesteś w stanie wpisać tu swój jadłospis? Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-11-19 08:45:28
Zapytam się czy pomogą mi coś ułożyć a teraz chciałbym ułożyć sobie dietę której się będę trzymał. Oto przykładowy jadłospis jaki mam teraz: I posiłek : 3 kanapki z twarogiem lub serkiem wiejskim i dżemem truskawkowym + szklanka mleka II posiłek : 2 Kanapki z wędliną + jakiś serek III posiłek : Pierś z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV [...]
2h to takie male zaokrąglenie:D popelnilem blad ze podalem 2h(w te 2h wliczone 30min rowerku, rozgrzewka,przebranie sie:P), bo z kumplem chodze i cwiczenia na zmiane robimy. Na poczatku cwiczenia silowe, pozniej na miesnie brzucha i next bieznia/rowerek 30 min:D a slodyczy i te inne zeczy to na poczatku odstawilem. Moze i zbyt duzej nadwagi niemam [...]
1. Przeczytaj uważnie. 2. Zwróć uwagę na jakich produktach bazują Ladies a co wpisałaś sama. Powinnaś już zauważyć dlaczego Twój jadłospis został kiepsko oceniony. 3. Wklej zawartą w regulaminie ankietę, ułóż michę i wklej (jak to zrobić - też jest tam opisane). Plus zdjęcia. 4. Po wykonaniu powyższych czynności trzeba cierpliwie poczekać na [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Jeżeli ma ci ktoś pomóc to tylko chyba w korygacji twojej diety i treningu wklej swój jadłospis i się coś pomysli .Liczyć kalorie potrafisz wiec problemu nie będzie :) pozdrawiam
Na górze działu masz 'zbiór linków działu odchudzanie'. Przeczytaj. To co piszesz o jedzeniu wygląda na głodówkę a nie dietę. Wrzuć tu przykładowy jadłospis z jednego dnia, to Ci poprawię.
marcin95c Dieta pod grupę krwi nie ma żadnego uzasadnienia naukowego i jak dla mnie - jest kolejną bajką dla ludu. Poza tym, nie rozumiem, skąd wytrzasnąłeś te wartości węgli, bo jak rozumiem - tłuszczu w diecie nie uwzględniasz? Gento - oblicz swoje zapotrzebowanie, a dopiero wtedy układaj jadłospis. Poza tym elementy typu szynka, jogurt musli, [...]
Gento - bierzesz się za to od dupy strony. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy dopiero podziel odpowiednio skladniki pokarmowe i ukladaj jadlospis. Nie potrzeba Ci ani tylu węglowodanów, ani tyle białka. Skerx Jakie warzywa i owoce proponujesz ? Wszystkie w zasadzie. marcin95c - Mam wrażenie, że nie bardzo [...]