SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • Czy zdecydować się na yohimbine?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mój aktualny jadłospis masz w pierwszym poście. 2000kcal i waga stoi ewentualnie zmiany o 200-300g na tydzień. Jak by co to nie czuję się głodny na tych 2000kcal.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 2018-07-25 14:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem i chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jem wszystko oprócz wieprzowiny wiele to wyjasnia - chłopie chcesz konkretow, a sam nam nie pomagasz, rozpisz swoj jadlospis jak czlowiek, a nie pisz jem wszystko poza wieprzowiną co ile się ważysz?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2011-02-26 10:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik Dieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak Dudee, to że jesteś ektomorfikiem nie musi w ogóle być żadnym ograniczeniem. Mięśnie będziesz prawdopodobnie budował w tym samym tempie-z tym wyjątkiem, że nie zgromadzisz tak wiele tkanki tłuszczowej i wody. Stąd ta waga może iśc do przodu bardzo powoli. Wstaw swój jadłospis w postaci zrzutu z potreningu.pl.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-06-09 10:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-dawkowanie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10928 Data: 2008-07-29 07:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening i dieta na taką sylwetkę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej . Aktualny poziom body FAT jest dość wysoki więc żadna masa tu nie wchodzi w grę , tutaj tzreba skupić się na redukcji , liczysz zero kaloryczne korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie odejmujesz 10-15% tego zera aby wytworzyć deficyt , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2022-12-26 08:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW (warunki domowe) - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/22/cf630a37fd354f2195fef09f8eed4131.jpg Mając rok treningów siłowych za sobą, a później rok przerwy to jesteś w sumie początkujący, a plan fbw może być fajną opcją tylko trzeba wziąć pewne ograniczenia jakie się pojawiły/pojawią Po pierwsze żeby budować masę mięśniową musisz mieć dietę. Bez prawidłowego odżywiania nie da się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2023-06-22 14:26:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trudne przybieranie na wadżę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tutaj akurat nie ma filozofii .Jeżeli jak twierdzisz stosujesz dietę a przyrostu masy nie obserwujesz to znaczy ze Twoja dieta na masę „nie działa”, prawdopodobnie związane to jest albo z niską podażą energii, albo z nieprawidłowym rozkładem makroskładników, albo też – ze złym doborem jakościowym produktów żywnościowych. Zamiast poddawać się i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2020-04-14 02:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie śniadanie na diecie keto?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, bardzo chętnie odpowiem na Twoje pytanie, ale najpierw ustalmy do kogo je adresujesz, bo tutaj żadnej Pani Anety nie mamy. Mówisz, że masz problem ze zjedzeniem jajecznicy i słusznie sobie zdajesz sprawę, że jaja są świetnym pomysłem tym bardziej z jakimś boczkiem, ale kto powiedział, że jaja musimy spożywać wyłącznie w formie jajecznicy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2020-01-14 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/6/76f248633a6848f595f32dab9c980d70.jpg Zmiany w sylwetce są możliwe ale wymagają od nas sumiennej pracy na siłowni i w kuchni. Rozbudowa muskulatury jest niemożliwa bez treningu siłowego, a trening powinien być dostosowany do naszego zaawansowania. Nie ma potrzeby wzorować się na planach bardziej zaawansowanych osób czy też zawodowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2022-10-06 14:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/1/25/2501a8ed99694ccda0f85037cd11a021.jpg Budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, ale możliwym przy odpowiednim przygotowaniu do tego celu. Wybór celu treningowego jest pierwszym elementem, o którym decydujemy, ale żeby dojść do tego czy budować masę mięśniową czy może jednak zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej należy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2022-01-25 16:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nauczyć się tworzyć CF WODy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/27/6664833fe1c148308569043d4bc4b2cc.jpg Pytanie jakie masz doświadczenie w treningu Crossfitowym bo od tego zależy czy będziesz sobie w stanie sam kompletować workout of the day. Układanie wodów jest podobnie jak z każdym innym rodzajem treningiem siłowym jak masz doświadczenie i jakiś czas rzetelnie przepracowany to jesteś w stanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2021-09-27 14:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły brak energii do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/10/795215c5a98a4a018017f13927c19337.jpg Brak energii na treningu może wynikać z kilku czynników. Podstawowym jest dieta, może aktualnie masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2021-02-10 10:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/10/19/9d648cde36d64c25ab951f44397162be.jpg Biorąc pod uwagę, że wcześniej trenowałeś to powrót do formy nie powinien być jakimś większym problemem o ile podejdziesz do tego w jakiś sensowny sposób. Czy będziesz chudł na 2500kcal tak na prawdę nikt nie wie. Masz całą masę gotowych kalkulatorów do policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-10-19 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - nastolatek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/2/7/bb4d9b3d8464474ea912166feb535bc9.jpg Jest takie powiedzenie, że jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Podobne jest w dyscyplinach sportowych da się połączyć sporty walki z piłką nożną i budowaniem masy mięśniowej, ale będziesz we wszystkich jedynie dobry nic poza tym. Rzadko się zdarza, że osoby w różnych dyscyplinach są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2023-02-07 10:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • powrót do treningów po 2.5 rocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/5/556c1db5ef4143c98eddd410b7182d25.jpg Powroty do treningów nie są łatwe i trzeba podejść do nich w sposób rozsądny. Wszystko też zależy od tego jak długo ta przerwa od treningów trwała. Jeśli przerwa trwała bardzo długo powiedzmy dwa lata to podejdźmy do tematu jak początkujący. Najpierw należy doprowadzić do normy nasze odżywianie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2022-10-05 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie iodzi jak trzeba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/19/8e85a753bd81464980715b50a87ad1ca.jpg Trenując siłowo często mamy na celu budowę masy mięśniowej, ale co w sytuacji jak dajemy z siebie wszystko, a nasza masa mięśniowa nie rośnie? W znacznej części przypadków winowajca jest dieta i to trzeba sobie jasno powiedzieć. Nie raz słyszeliśmy "jem na prawdę dużo", "na pewno mam ponad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2021-02-19 16:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety i ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dla mnie połączenie problemów z tarczycą z odpowiednią dietą jest sprawą podstawową, ale trzeba tutaj albo solidnie poszukać w sieci, albo po prostu się skontaktować z dietetykiem, który wie jak jadłospis konkretnie dostosować. Z przykrością jednak stwierdzam, że znaleźć dobrego endokrynologa nie jest łatwo, a niestety jak ktoś się leczy na kasę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2020-07-16 08:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/3/28/dccbf49285584e8995ff8556864b56d8.jpg Suplementy w diecie osoby kształtującej swoją sylwetkę mogą się okazać na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening. Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2020-03-28 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/24/f0985e4f35364634b9c9c69d5995e6ae.jpg Osoby początkujące często zaczynają od trzech podstawowych kwestii trening, dieta, suplementy. A już to wszystko mają to zaczyna się zastanawianie jak to wszystko pogodzić żeby to miało ręce i nogi, a przede wszystkim żeby przynosiło oczekiwane rezultaty. W tym miejscu można powiedzieć, że jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2021-11-24 15:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać miesni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/27/8b6176a799d442b6ba9f6d1e0e8b2dad.jpg Kształtowanie sylwetki czy to budowanie masy mięśniowej czy też redukowanie tkanki tłuszczowej wymaga od nas kompleksowego podejścia do sprawy. Dlatego też potrzebny jest nam konkretny trening siłowy i ewentualnie wzbogacony o trening aerobowy lub interwałowy, a także dieta dostosowana do naszego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2022-05-27 16:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)