CD

Getafe CF - Real Saragossa 3:1 CD Tenerife - Real Madryt 1:3 FC Barcelona - Malaga CF 3:0 Racing Santander - UD Almeria 1:1 Sporting Gijon - Osasuna Pampeluna 1:1 Real Valladolid - RCD Mallorca 0:2 Villarreal CF - Deportivo La Coruna 1:2 Xerez CD - Espanyol Barcelona 1:2 Sevilla FC - Athletic Bilbao 2:0 Atletico Madryt - Valencia CF 2:1

27/02/2010 18:00 Getafe CF - Real Saragossa 2:1 27/02/2010 20:00 CD Tenerife - Real Madryt 1:3 27/02/2010 22:00 FC Barcelona - Malaga CF 4:0 28/02/2010 17:00 Racing Santander - UD Almeria 2:1 28/02/2010 17:00 Sporting Gijon - Osasuna Pampeluna 2:1 28/02/2010 17:00 Real Valladolid - RCD Mallorca 1:1 28/02/2010 17:00 Villarreal CF - Deportivo La [...]

FC Barcelona - Xerez CD 3:0 Real Saragossa - Real Madryt 1:3 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2:1 Racing Santander - Villarreal 1:1 Real Mallorca - Malaga CF 2:0 Almeria - Espanyol Barcelona 1:1 Sporting Gijon - Real Valladolid 1:2 Atletico Madryt - CD Tenerife 2:0 Getafe CF - Sevilla FC 1:2 Osasuna Pampeluna - Athletic Bilbao 0:1

FC Barcelona - Xerez CD 3:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:2 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2:0 Racing Santander - Villarrea 1:2 Real Mallorca - Malaga CF 2:0 Almeria - Espanyol Barcelona 0:0 Sporting Gijon - Real Valladolid 0:2 Atletico Madryt - CD Tenerife 0:1 Getafe CF - Sevilla FC 1:2 Osasuna Pampeluna - Athletic Bilbao 1:1

Deportivo La Coruna - Real Saragossa 2:0 Malaga CF - Sporting Gijon 1:0 Xerez CD - Almeria 1:0 Real Valladolid - Getafe CF 1:1 CD Tenerife - Racing Santander 2:1 Espanyol Barcelona - Valencia CF 0:1 Villarreal - FC Barcelona 0:2 Athletic Bilbao - Real Mallorca 1:1 Sevilla FC - Atletico Madryt 2:0 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 3:1

Deportivo La Coruna - Real Saragossa 2:0 Malaga CF - Sporting Gijon 1:0 Xerez CD - Almeria 1:0 Real Valladolid - Getafe CF 1:3 CD Tenerife - Racing Santander 1:1 Espanyol Barcelona - Valencia CF 1:1 Villarreal - FC Barcelona 0:2 Athletic Bilbao - Real Mallorca 1:1 Sevilla FC - Atletico Madryt 2:2 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 3:0

Deportivo La Coruna - Real Saragossa 0:0 Malaga CF - Sporting Gijon 0:0 Xerez CD - Almeria 2:1 Real Valladolid - Getafe CF 2:1 CD Tenerife - Racing Santander 1:2 Espanyol Barcelona - Valencia CF 0:1 Villarreal - FC Barcelona 1:1 Athletic Bilbao - Real Mallorca 1:1 Sevilla FC - Atletico Madryt 2:1 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0

Deportivo La Coruna - Real Saragossa 2-1 Malaga CF - Sporting Gijon 1-1 Xerez CD - Almeria 2-1 Real Valladolid - Getafe CF 2-0 CD Tenerife - Racing Santander 1-1 Espanyol Barcelona - Valencia CF 1-1 Villarreal - FC Barcelona 1-1 Athletic Bilbao - Real Mallorca 1-1 Sevilla FC - Atletico Madryt 1-0 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2-0

Deportivo La Coruna - Real Saragossa 1:0 Malaga CF - Sporting Gijon 1:0 Xerez CD - Almeria 0:0 Real Valladolid - Getafe CF 1:2 CD Tenerife - Racing Santander 2:1 Espanyol Barcelona - Valencia CF 1:3 Villarreal - FC Barcelona 1:2 Athletic Bilbao - Real Mallorca 0:2 Sevilla FC - Atletico Madryt 2:0 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 3:0

FC Barcelona - CD Tenerife 4:0 Getafe CF - Sporting Gijon 1:0 Almeria - Villarreal 1:1 Valencia CF - Xerez CD 2:0 Atletico Madryt - Real Valladolid 1:0 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 1:0 Athletic Bilbao - Malaga CF 2:1 Racing Santander - Sevilla FC 0:1 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1:0 Real Mallorca - Real Madryt 1:0

FC Barcelona - CD Tenerife 4:0 Getafe CF - Sporting Gijon 2:0 Almeria - Villarreal 1:1 Valencia CF - Xerez CD 3:1 Atletico Madryt - Real Valladolid 2:1 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 1:0 Athletic Bilbao - Malaga CF 2:1 Racing Santander - Sevilla FC 1:1 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 2:1 Real Mallorca - Real Madryt 2:1

FC Barcelona - CD Tenerife 3-0 Getafe CF - Sporting Gijon 1-0 Almeria - Villarreal 0-1 Valencia CF - Xerez CD 2-0 Atletico Madryt - Real Valladolid 1-0 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 2-1 Athletic Bilbao - Malaga CF 0-1 Racing Santander - Sevilla FC 1-2 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 2-1 Real Mallorca - Real Madryt 2-2

Real Madryt - Athletic Bilbao 1:1 Deportivo La Coruna - Real Mallorca 2:1 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 1:0 Villarreal - Valencia CF 1:1 Sevilla FC - FC Barcelona 0:2 Getafe CF - Malaga CF 1:0 Xerez CD - Real Saragossa 1:0 Real Valladolid - Racing Santander 1:1 Sporting Gijon - Atletico Madryt 0:1 CD Tenerife - Almeria 0:1

Real Madryt - Athletic Bilbao 4-1 Deportivo La Coruna - Real Mallorca 1-2 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 1-1 Villarreal - Valencia CF 2-1 Sevilla FC - FC Barcelona 1-3 Getafe CF - Malaga CF 1-1 Xerez CD - Real Saragossa 1-1 Real Valladolid - Racing Santander 2-1 Sporting Gijon - Atletico Madryt 1-0 CD Tenerife - Almeria 2-0

Real Madryt - Athletic Bilbao 2:0 Deportivo La Coruna - Real Mallorca 1:2 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 0:0 Villarreal - Valencia CF 2:1 Sevilla FC - FC Barcelona 1:2 Getafe CF - Malaga CF 2:1 Xerez CD - Real Saragossa 1:1 Real Valladolid - Racing Santander 1:2 Sporting Gijon - Atletico Madryt 1:0 CD Tenerife - Almeria 2:1

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku Przy treningu były 2 serie rozgzrewkowe ( 50, a potem 75% CD) po 15 powtórzeń i jedna właściwa( 100% CD) 12- 15 powtótzeń.Do tego dołączam na zmiane w treningu ćwiczenia na brzuch( skłony, 3serie x 15 powtórzeń) oraz na łydki( [...]

Po pierwsze sprawdzić serie robocze, następnie. np 50%CD, 70% CD - tak ja następuje na Pana Treningu FBW

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

DZIEŃ 15 - cd /SFD/Images/2015/10/23/cc3882e7948a45ceaa0de9b6338b87d6.jpg Trening to 45min aerobów na bieżni , marsz pod górę Potem trochę dotyrałem łydkę - skoro juz byłem na siłowni oraz na koniec mobilizacja bioder i trochę rozciągania. Micha: /SFD/Images/2015/10/23/78f3a65cc0654b8ab596a6441f42b778.jpg [...]

DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]