78kg

[...] lutego ćwiczę 5 razy w tygodniu w siłowni po półtorej godziny orientacyjnie z brzuchem na sam koniec bądź plankiem, codzienny marsz 10 km do tego, mam 175cm i obecnie 78kg, ostatni miesiąc dał 1kg tygodniowo spadku (wyliczyłem średnią) , wydaje mi się że tracę wagę a nie tkankę tłuszczowa, szczególnie widzę to z samego rana przed lustrem [...]

[...] push/pull ( wcześniej był 3 miesiące split i 3 miesiące FBW ). Który z tych dwóch planów byłby lepszy? Może coś wypadałoby zmienić, dodać itp.? Wzrost: 188 cm , Waga: 77-78kg, zależy mi na sportowej sylwetce, mięśniach oraz sile.. Od reszty ciała odstaje mi troszkę klatka piersiowa ponieważ mam lekki problem także warto może by było dorzucić [...]

[...] , tzn widać iż jestem przypakowany ,a le nie mam rzeźby na dodatek jeden mięsień brzucha(zlewej) jest większy od drugiego .. Proszę powiedzcie mi co mam zrobić mam 16 lat 78kg 178 cm dodam żę muszę wiedzieć (bo głupek) założyłem sie że do końca września zrobię taką rzeźbę [...]

[...] celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o jakims FBW a po 2 miesiacach myslec co dalej. Myslicie ze l-karnityna byłby dobra na poczatek treningu i [...]

Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;) Dieta: Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, [...]

cześć wszystkim !! Planuje cykl na zime lecz za bardzo nie wiem jakich srodków uzyć dlatego zwracam sie z pomocą do was.Podam teraz troszke info o mnie: wiek:20,5 waga:78kg wzrost:177cm biceps:40 klatka:115 pas:80 Przebyte cykle:2 cykle z metanabolu pierwszy nieprzemyslany zbytnio 150tabl drugi 200 tabletek Staż na siłce około 4 lat Dieta jest [...]

[...] z rybą/szynka + jakies warzywa 4.)obiad: staram sie by to byla piers z kurczaka + ryz + jakas salatka z warzyw, jednak nie zawsze wychodzi ;/ 5.) serek wiejski + banan (po treningu) 6.) ser bialy poltlusty + orzechy wloskie Moja waga to 78kg, wzrost 180cm. zrzucilem od grudnia ~~6kg, jednak nadal mam troche tluszczu na brzuchu i innych okolicach.

Witam mam 185cm wzrostu i ważę 68km...Mało.. Stanowczo za mało... Chciałbym ważyć tak około 75-78kg. Jak na razie nie ma na mnie praktycznie nic tłuszczu.rok temu ważyłem okolo 75kg i wszystko straciłem na pływalni i oraz na podciąganiu się na drążku.Chciałbym właśnie osiągnąć taka wagę przed zimą bo wiem ze spale to i zamienię na masę [...]

[...] Koszykowka - wtorek, czwartek, piatek, sobota, niedziela Silka - poniedzialek, sroda, piatek Czy w takim wypadku oplaca się kupic i uzywac CARBONOX ? Jestem szczupły 78kg, 191cm wzrostu. Nie biore zadnych odzywek, staz to 0,5 roku . Czy ten suplement jest przeznaczony dla mnie ? Dieta jest. Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-02-04 [...]

Witam! Mam 23 lata 193cm i waze 78kg moim celem jest masa Oto moja dieta: 1 POSILEK - dwa jajka - mleko 2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 15g BIALKO 36g TLUSZCZE 25g WEGGLE 93g kCal 719 2 POSILEK przedtreningowy - ryz brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g [...]

Witajcie, mam kilka pytań, z powodu że kiedyś ważyłem ponad 100 kg, a dzięki diecie dukana w ciągu 6 miesięcy schudłem do wagi 78kg od tamtej pory minęło już szmat czasu a teraz waże 75/77 kg i jem normalnie. Podczas diety często chodziłem na basen należy żadnych innych ćwiczeń nie robiłem teraz mam pytanie: Otóż aktualnie na brzuchu mam oponę [...]

[...] największy problem z kuracją czyli tak: mam w planach 30ml Prolongatum, myślałem żeby dac 200 mietka Polskiego no i co do tego- propionat? Liczę na pomoc co do tego dodać i jakie dawki zastosować. to moja 4 kuracja. tłuszczem sie nigdy nie zalewałem, mam 176cm wzrostu i 22lata. obecnie ważę 78kg. Z góry dzięki za podpowiedzi i opinie :D Pozdro

Siema chcialbym zebyscie ocenili moja diete a takze wprowadzili niezbedne poprawki mezczyzna; 16lat; 194cm; 78kg wagi; staz 3tygodzni na silce uczen!!! I Posiłek 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek 9.40 jablko Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka 100g III Posiłek 12.35 pomarancz Chleb zytni [...]

Witam. Mam 17 lat. Ważę aktualnie 79kg,schudłem juz 13kg. Mam zamiar schudnąć do 78kg i zmienić diete...no właśnie,ale jaką? Dodatnia ilość kcal,czy może bilans zerowy ? Moje zapotrzebowanie na bilansie zerowym to: 2246 kcal 156B 78T 234WW Mój plan treningowy: pon siatkówka 1,5h wt siatkówka 2h środa bieganie + siłownia czwartek San shou pt [...]

[...] mna telepalo zmierzyli i bylo 200/100 !! odstawilem mete dalem propa dawke 50mg dziennie a mialem co 2 dzien 100mg a metke mialem 30mg ed i na wieczór mi dowali ze hej mineło juz 5 miesiecy od tamnej pory dokladnie od odbloku moge walic propa z tymi tabletami czy odczekac jak mi sie unormuje ?? co radzicie Wiek 22 lata waga 78kg wzrost 179

Witam, Chcialbym prosic o pomoc z dieta. Mam 38 lat,175 cm i waze 93 kg.Chcialbym wazyc ok 78kg. Naczytalem sie juz sporo tematow na forum ale prosilbym o rade,gdyz mam jeden wielki 'metlik' w glowie. Wiem,ze to jest sportowe forum a ja do sportowcow sie za bardzo nie zaliczam;),co prawda gram w pilke 2 razy w tyg po 45 min,i to na tyle gdyz moja [...]

[...] niebralem (nigdy) i niemam zamiaru tego robic, wole na zdrowej zywnosci jechac ;) Co do zdjec to niesa one najlepszej jakosci, i zrobilem tylko kilka, bez zadnego papowania,i niemoglem calego ciala zrobic bo jedna reka musialem na myszke klikac. Co do wymiarow to wierzycie czy nie nigy sie niemiezylem z wyjatkiem wagi 78kg i wzrost 175cm.

[...] - później brzuszki / lub podciąganie nóg 3 serie po 12 powtórzeń - po wszystkim biegu 2 pełne miarki białka + woda ok. 200ml - parę godzin później przed pracą 2x tab. venom'a Wszystko robię codziennie przez 6 dni w tygodniu, obecnie waga z 78kg stanęła mi na 72 a chce dobić do 68-70kg i nie wiem czy to nie wina zbyt małej ilości białka?

Witam, chciałem zapytać o kilka spraw ogarnięte w temacie osoby. Mianowicie, ważę 78kg przy 180cm wzrostu. Ćwiczę codziennie od 3 miesięcy regularnie na domowej siłce, 1-2 dni przerwy w tygodniu. Chcę zrzucić parę kilo, zejść do 70kg, może nawet trochę wiecej. Słabo z aerobami,ale chcę sie bardziej za to wziąc. Dysponuje workiem oraz orbiterkiem, [...]

Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;) Dieta: Poniedziałek: Posiłek I:7.00 Płatki [...]