78kg

186 ,78kg.40cm, 25 w zwisie

DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]

Waga 83kg obecnie pierwsze zdjecie bylo przy wadze 78kg

[...] cm 21 Listopad 80,5 88 cm 15 Styczeń 81,5 90 cm 13 Luty 79kg 87 cm 1 Marzec 76,5 86,5 cm 13 Marzec 73kg 85 cm 20 Marzec 74kg 86 cm 28 Kwiecień 78kg 88 cm 30 Wrzesień 81kg 91 cm Na chwilę obecną bardziej mi zależy na zrobieniu 'pierwszych mięśni", ale startuję z rekordowym dla mnie wynikiem w pasie, więc zamiast [...]

[...] typu split, holistyczny, power/rep range/shock. Kalorii wcześniej było około 3000. Białko 2, tłuszcz 1, węgle między 4-6 róznie próbowałem. Na FBW zrobiłem wagę z 68kg na 78kg. Reszta na splitach. Stanąłem teraz na 86kg i próbuję to poruszyć. Maksów nie robię tylko czasem płaską z ciekawości, rok temu miałem maksa 81kg - dziś robię tym serię 8 [...]

Proszę rzucić okiem na dietę waga: 78kg wzrost: 180cm wiek:22 cel: masa DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli [...]

Bump! No ale czy musze robić masę jeśli waże 85kg a docelowo chce jakieś 78kg. Nie lepiej zacząć od redukcje?

[...] - 91 kg, x 3p - 85% T. Max - 100 kg, x 1p - miało być 102 kg }:-( - 102 kg, x 1p - 95% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Brzuch tak leciutko bo robię dzisiaj ciężej razem z ostatnimi próbami do KNL II [...]

[...] zywieniowymi druga polowa wjezdza wino i robie lekka wycinke. pytanie takie: kiedy lepiej zarzucic to DNP. na poczatku czy pod koniec cyklu SAA i na jak dlugo Waze teraz 78kg, pewnie podbije do 82-83 wzrost 179. cel- sylwetka fitnesowo plazowa i zbicie boczków. Wiem , ze pewnie kazdy odpowie ze dowalic DNP na koniec na wycinke ale moje obawy [...]

182 cm waga 78kg lat 16 Chcialbym ze 195 zeby moc zawodowo grac w siatke :/

schudlem z 97kg na 78kg w 2 miechy, redukowalem sie na TS olimpa, nie chodzilem na silownie tylko biegalem codziennie :) dieta byla bez pojecia, jadlem malo a czesto. starczy ruch i ograniczyc slodycze.

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

Poniedziałek 2.12.2019 3 FBW A 5x5 Pompki 2 x15 1. WL 5(73kg)- 5(78kg) -5(88kg) 1(111.5kg) NIEUDANE Wg. mnie za duży przeskok z 88 na 111,5 ja przyzwyczajam mięśnie góra co 10 kg

[...] domer :) powinienem bardziej sprecyzowac. 2200-2300 to byly kalorie przy ktorych waga dopiero zaczela spadac, waga z tego co pamietam podobna do tej co teraz czyli okolo 78kg. Obecnie staralem sie trzymac 2400-2500 kalorii aczkolwiek nie raz napewno nie doliczylem czegos i moglo byc 2200-2300 ale ogolnie z reguly staralem sie wszystko liczyc [...]

[...] ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi liczyc nawet bialko [...]

Masa ciała: 78kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 95 cm patrząc na wymiary to musisz zgubić wpierw fat bo jesteś zalany przy tym wzroscie a jeszcze chcesz masować, jak weżmiesz meete i 500-600 węgli zalejesz się totalnie tłuszczem, więc wg mnie wpierw popraw diete zmień trening a potem ssa, bo to nie jest dla [...]

Niedziela 02.09.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Klatka: WL rampa 10 15 / 25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 10 + 55kg x 15 28 / 38 / 48 / 59 / 69 / 78kg x 9 + 58kg x 13 http://www.youtube.com/watch?v=2O-YzTAaSoc&feature=youtu.be Dipsy: 10,5 / 14,5 / 14,5 / 14,5kg x 8 [...]

Witam po raz kolejny :) Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]

waze 78kg

[...] jako weteran - zrobię to ;) Kocham ten sport i nic tego nie zmieni ;-) 3.wzrost 176cm 4.waga Bezpośrednio po redukcji, naczczo - 73,5kg, aktualnie (tydzień później) 78kg, ale to kwestia wody tylko, sylwetkowo w mojej opini jest lepiej (pełniej) niż na zdjęciach sprzed tygodnia. Brzuch (na wysokości pępka): 74cm 5.wiek 34 lata 6.rodzaj [...]