78kg

[...] po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie podjadłem różnych dobroci i smakołyków :-D Obecnie 78kg i 83 cm w pasie. Cel: 77 cm w pasie i wtedy będę myśleć dalej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-08-16 22:57:55

[...] x 12 / 5kg x 12 7a. Uginanie nóg siedząc na maszynie 2s x 20p 40kg x 20 / 40kg x 20 7b. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 2s x 20p 50kg x 20 / 50kg x 20 Aktualnie waga 78kg, pas 81-82cm /SFD/2017/12/10/6e6d07f81cc14ff68d246e242f631362.jpg /SFD/2017/12/10/f430af260db7476f81c62d0c688ad8d2.jpg [...]

[...] wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 tydzień temu. Waga w sobotę 78kg - chciałem zbić do 75 i atakować rekord Polski w martwym, ale po zyebie od trenera już nie mam ochoty i w sumie tak wyszło, że mam 4,5kg do przytycia, więc dzisiaj [...]

[...] przed siłownią poszedłem do apteki w celu zmierzenia % tkanki tłuszczowej. Muszę jednak kilka rzeczy skorygować: -waga:79 (w koszulce,spodniach i butach) normalnie ważę 78kg -wiek: 20 lat. NIe można było wybrać mniejszego wieku -wzrost: 174 cm . 1 cm w butach więcej. Także mam 173cm wzrostu. I to byłoby na tyle. Zamieszczam zdjęcia [...]

[...] 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. *******: przed / po waga : 78kg / 80kg +2kg wzrost: 173cm / bez zmian Moje wymiary (bez "pompy"): przed / po POMIARY ROBIONE NA CZCZO (dzisiaj) Obwód klatki piersiowej (na [...]

[...] poszły pierwsze 3 i potem juz co kolejny to wolniej. Tętno cały czas wysoko, muszę nad tym popracować i raz na jakiś czas biegać na niższym. Moja waga oscyluje w okolicy 78kg, do przyszłego poniedziałku zdecyduję co ze sobą zrobić, bo póki co wygląda na to, że na czuja jem w okolicy zera. Boję się ponownego ważenia i liczenia wszystkiego, bo [...]

[...] powodu co wcześniej... Grzbiet : UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15 bez obciążeń narazie Wrażenia Pod koniec na tricepsie już brakowało bardziej chęci niż siły ;/ Waga rano : 78kg Ogólnie bardzo bolą nadgarstki i zacznę od środy robić na nie jakieś ćwiczonka. Dietka utrzymana itp. Suple zażyłem. 1 dzień gitara jutro pewnie nie wstanę a trzeba [...]

Sobota-15.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Z rana poszły fotki do Przemka,waga wskazała 78kg. Po fotkach widać,że nogi opuchnięte a reszta ciała też lekko zza mgłą. Ale Przemo twierdzi,że to woda i mam być spokojny :-) Trening zrobiony z rana,masakra ale dowaliłem nogi :-D Teraz ledwo chodzę :-P Po treningu na zakupach w Biedrze,Netto,Lidlu i Tesco. [...]

Dzisiaj zarzuciłem niemal całą miarkę (~22g), po nieprzespanej nocy i ciężkim dniu w pracy o dziwo udało mi się zrobić porządny trening. Przy mojej wadze (78kg) jedna miarka to jednak optimum, a puszka wyjdzie na 20 porcji. Ciekawe czy kolejne treningi będą wyglądać podobnie.

[...] moich miesni zaczely sie studia i mialem pół roku przerwy.Teraz jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis program treningowy ułożony z głowa .Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki tluszczowej.Sek tkwi w tym ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny [...]

[...] choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm 31.03.2018 Waga: 86,5 Pas: 87 cm [...]

Być może masz rację Paatik, szczerze mówiąc nie wiem. Jeśli jednak ja na 2400-2500 mam bilans zerowy przy wadze 78kg, to wydaje mi się, że kobietka 60kg przy podobnym trybie życia przy 2000 to nie jest mało na utrzymanie wagi. Po drugie, ja szczerze mówiąc nie cieszę się aż tak z wysokich kalorii. Przy 2800 to już mi jest ciężko to wbić ze [...]

[...] kopa... i niesmak w buzi hehe, jak lekarstwo, ale znośne - przed i po treningu 7,7g BCAA z Olimpu Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Na plecy i biceps standard trening przedstawiony w pierwszym poście. Sprawdzam sobie mniej więcej siłę, żeby kontrolować postępy. I tak przy martwym ciągu dwie ostatnie serie po 8 i 6 powtórzeń zrobiłem ciężarem 78kg.

[...] jak się nie uda 10 Rozgrzewka + rozciąganie ~ 15min Zerher Squat na stałym ciężarze, bez progresji z powodu nogi. Wiosłowanie sztangą 48kg x 10 - rozgrzewka 68kg x 10 78kg x 10 - poszło mi to dość łatwo, gdyż zmieniłem nachwyt na podchwyt, który mam mocniejszy 88kg x 9 - tu dośc się zdziwiłem że tyle pocisnąłem Wyciskanie płasko, klata [...]

[...] 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36kg ; 42kg ; 48kg ; 54kg ; 60kg 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :21kg ; 24kg ; 28kg ;31kg ; 35kg 3. MARTWY CIAG : 78kg ; 90kg ; 105kg ; 117kg ; 130kg 4. WYCISKANIE LEZAC : 51kg ; 60kg ; 68kg 76kg ; 85kg 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM ściąganie linki 50kg ; 63kg ; 77kg ; 84kg ; Ciężar ciała [...]

w MC zaraz zdublujesz mojego maksa (obecny: 78kg)

[...] również jest o tym mowa w książce. Streścić się książki nie da żeby nie pominąć bardzo istotnych wątków, a co do tasiemca ja miałem wagę maksymalną 82,5kg, a średnią 78kg przy wzroście 180cm. Byłem osobą wysportowaną i jak mi się wydawało wtedy dobrze odżywiającą i za chiny nie podejrzewałem że mam robala, ale każdy reaguje inaczej bo [...]

Gosciu troche czaruje. Z 78kg na 91 kg po 60 tabsach mety?? Moim zdaniem za pieknie by bylo. W sumie dobrze, ze takie cos napisal bo moze ktos sie troche zastanowi zanim zaplanuje pierwszy cykl.

[...] jest jednak spora różnica. Np. Teraz w NACu prawdopodobnie wyjdę z Arturem Stańczakiem który biję mnie na głowe masą mięśniową. Jedynie w NABBie mam limit w klasyku chyba do 78kg. WFF jest chyba kategoria do 172cm. WBBF są normalne kategorie wzrostowe WPF tutaj nawet nie wiem Co mija się z celem,zresztą Przemek przyznał mi rację. Więc pozostaje [...]

Witam,proszę doradzić dawkowanie Acetyl L-karnityny (ALC) 250mg na chłopa 78kg,32 lata bf ok.18%.Trening siłowy 4xtydzień,dieta -300kcal.Zamierzam stosować przed aero które wykonuję 4xtydzien.No i w dni wolne od treningów również.Z góry dziękuję.