78kg

Teraz będzie 8 tydzień. Nogi ćwiczę od czerwca to pierwsza siłówka na nogi to progres jest konkret MC też elegancko. Ławke obliczałem od maxa 95 kg wyszło 67 kg dojechałem do 78kg 4*6, a na nastepnym treningu zrobiłem już z 80 kg 5,5,4,4(odpadłem). . . teraz będę jechał 86 kg 3x3. . .

po cyklu ważyłem 82kg przed 72kg spadło na 78kg i tak juz 3 miesiące mimo dobrych odzywek

Ok powiem wam tak, przygode z siłownią mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, [...]

Dodam jeszcze moje wymiary: Wiek: 17lat. Wzrost: 180cm. Waga: 78kg. W diecie jest nadwyżka 150kcal. Zmieniony przez - Erni531 w dniu 2013-12-21 12:14:03

Waga 78kg Wzrost: 179cm Obwód pasa: 91cm Zmieniony przez - Kobra05 w dniu 2016-02-15 16:25:55

Aha, staż 5 miesięcy, waga 79 wzrost 177, wyciskam na ławce 95kg Dotąd głównie się odchudzałem, dużo aerobów i siłownia 2x tyg. Najpierw zszedłem z torbacza 86kg do 78kg. Wracam teraz powoli do normalnej diety. Na razie łapnąłem 1kg i teraz ważę 79. Spodziewam się przybrać jeszcze ze 2kg i chciałbym żeby to mi poszło w mięso. To chyba tyle Aeroby [...]

[...] jest w moim profilu - z racji przejscia okresu robienia rzezby moje wymiary sie nieco roznia, ale osiagi silowe pozostaly (barki nieco poszly, bo udalo mi sie wycisnac 78kg stojac, aczkolwiek bylo to juz po serii wlasciwej i po przysiadach). W sumie trenuje juz z 5 lat, bez koksu, przez ostatnie 2 lata zarzucilem nawet uzywanie odzywek bo [...]

[...] y-y moja przygoda z dopingiem zacznie się za około roku mam sporą przerwę w treningach diecie cyklach itp. miałem wypadek no i wszystko **** trafił trzymam teraz wagę 78kg na rzeźbię nawet ***itnej wcześniej było 98kg fajna masa EvilLuke a dla ciebie sog no skoro 500mg to dawka podstawowa to z jakimś poziomem doświadczenia 1g norma [...]

Hehe, sama jestem kobietą, więc znam problem. Kiedyś ważyłam 78kg przy wzroście 169cm (teraz 52kg) i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się wałeczków jest... kręcenie pupą i brzuchem. Serio ! Powiedz swojej kobiecie, żeby co dzień puściła sobie jakąś fajną muzę i zaczęła do niej tanczyć, wywijając bioderkami w każdą stronę. Co zaś do ud, to [...]

20 lat 187cm wzroztu waga 78kg reszta jest w moim profilu :)

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka DODAJ WAZRYWO. 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, SZYNKE ZAMIEN NA MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI DODAJ WAZRYWO DODAJ GARSC [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc [...]

[...] to bardziej na zasadzie bądź systematyczny i sie nie opierdzielaj :D nie trzeba nic komplikować w tej materi. Co do twojej foty to się nie martw ja miałem w wieku 20 lat 65kg przy tym samym wzroście co ty jak zaczynałem po roku na street workout odbiło na 78kg i 12% body fat podejrzewam że ty też wystrzelisz jak z procy jak zaczniesz działać

aktualnie waże 78kg przy 177cm. na klate 98kg. Wino brałem dla siły i chce powiedzieć że napewno nie jestem sezonowcem.

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany Tak wyszło w kalkulatorze, ale według wzoru jest identycznie! :) Rozumiem, jaka nadwyżka jest polecana w takim razie?

no ja mailem 1850 w tedy ,ckd ,waga chyba mhmm kolo 78kg

[...] sportowa od godziny: 15.00 3. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Mężczyźni - prawa ręka: 63kg, 70kg , 78kg, 86kg, 95kg, +95kg - Kobiety prawa ręka: OPEN - Dzieci – prawa ręka: OPEN (w formie zabawy) - Mężczyźni OPEN tylko Amatorzy - Rywalizacja odbędzie się tylko [...]

Co do diety ja mam typowo masową bo chcę na pucharze mieć kategorię do 78kg. To zależy od Ciebie w jakiej kategorii wagowej chcesz walczyć, jeżeli w wyższej niż teraz jesteś to po prostu zwiększasz ww. A co do pompek, poczytaj co o nich pisze w przyklejonym temacie o silnym uścisku.

mam 183cm, waze 78kg. trenuje od 5miesięcy splitem, diete mam.