78kg

Siema forumowicze, Mateusz lat 17, ćwiczę od zeszłego roku od 10lipca. Zaczynałem z wagą 53kg przy wzroście 178, dzisiaj ważę 78kg oraz 186cm wzrostu przy 13% BF. Od bodajże 15 lipca tego roku śmigam planem PPLRR (Push pull legs rest repeat) mam go z oto tej strony [...]

Mam 15 lat Barki 125 Biodra 85 Klatka 100 Biceps 34 Udo 56 Łydka 36 Nadgarstek 17 Wzrost 185 Waga 78kg Nigdy nie ćwiczyłem ale chcę zacząć. Jaki według was to typ budowy mezo czy ekto, a może jakaś mieszanka. Mam bardzo dużo siły jak na swój wiek bo w szkole na klatę wycisnąłem 85kg (nigdy nie ćwiczyłem nic poza piłką nożną) bf to około 13%

Witam, mój staż na siłowni jest o dziwo dość spory, większość czasu ćwiczyłem na sucho (bez odżywek), starałem się urobić masę i jakoś leci. Mam 183cm i waże 78kg. Chciałbym trochę nabrać "MIĘSA" . Czy moglibyście podzielić się opinią na temat odżywek? Jakie polecacie? Obecnie stosuje białko/gainera(jako wegle) po treningu , kreatynke [...]

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D

Cześć, potrzebuję jakiś trening na podciąganie Coś o mnie: 28lat 180cm 78kg Staż na siłowni kilka miesięcy z różnymi przerwami kiedyś sztuki walki. Obecnie podciągne się 6/7x potrzebuję podciągać się jakieś 17/18 w jaki sposób trenować alby jak najszybciej dojść do celu? Czekam na odp. Posdro

Witam Waga 78kg wzrost 178 Dieta jest, trenuje od jakis 2-3 msc Mam pytanie odnosnie dawkowania 200mg kofeiny 5g mono (dawkowanie stale) 3g cytruliny Na 30 minut przed treningiem bedzie okej? 2.Czy mimo jak zjem 200mg kofeiny to moge wypic kawe w ciagu dnia do tego?

[...] to takie by w dolnym polozeniu sztanga schodzila pod kolana), gryf caly czas jezdzil po udach, wiec ruch skosny w tyl. Pierwsze opory pojawily sie przy 155kg(przytylem do 78kg), pozniej szlo ciezej, wiec musialem zmniejszyc tygodniowy przyrost ciezaru do 2,5kg. Doszedlem do 185kg i bylo bardzo bardzo ciezko(waga 79kg). Potem przerzucilem [...]

[...] na lewą oraz Przyłęku - Grzegorz Kizik na prawą. W kat. 70kg na lewą złoto trafiło do Dawida Fusiara z Niska, natomiast na prawą do Denisa Klapec z Jaworzna. W kat. 78kg do domu z dwoma złotymi medalami (lewa, prawa) wrócił Jarosław Grulkowski z Gdyni. Podobnie było w kat +78kg, gdzie Wojciech Szpringiem z Przyłęku wywalczył dwa [...]

[...] Fudała - Jaworzno 3. Leszek Szewczuk - Nie zrzeszony Kat. 86kg 1. Mariusz Grochowski - Jaworzno 2. Marcin Lachowicz - Piaseczno 3. Emil Wojtyra - Klub Sportowy HALK Kat. 78kg 1. Zbigniew Chmielewski - Piaseczno 2. Sebastian Winiarski - Lublin 3. Piotr Szczerba - Koniecpol Kat. 70kg 1. Piotr Bartosiewicz - Choszczno 2. Daniel Gajda - Gdynia 3. [...]

[...] i był nieznacznie wyższy w porównaniu do wyniku osiągniętego przez grupę G2 (-4,2 kg). Najkorzystniejszy wynik w zakresie spadku ogólnej masy ciała zanotowała grupa G3 (-6,78kg), która korzystała z wszystkich trzech elementów terapii: diety, aktywności fizycznej oraz suplementacji. W trakcie prowadzonego eksperymentu próbowano określić [...]

[...] 4.Wojna Joanna,MKS-PM Tarnów 5.Mielcarek Weronika,AZS-AWFiS Gdańsk 6.Tracz Małgorzata,TS Wisła Kraków 7.Rycak Monika,GKS czarni Bytom 8.Badurek Izabela,UKS Spartakus Lublin 78kg 1.Furmanek Katarzyna,AZS-AWFiS Gdańsk 2.Lorenc Patrycja,UKS Drako Warszawa 3.Osajda Anna,TS Wisła Kraków 4.Tomczak Sylwia,MOSiR Stalowa Wola +78kg 1.Jaworska Joanna,MKS [...]

Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]

[...] ważenie, tłuszczu wyszło 18% wiec praktycznie tyle samo. Po pół roku (wtedy myślę, że mogłem ważyć te 85kg) niestety dopadł mnie wyrostek. W dwa tygodnie wtedy zjechałem do 78kg i za namową lekarzy z ciężkim sercem na pół roku dałem sobie spokój z dźwiganiem ciężarów. Przed rozpoczęciem treningów poszedłem ponownie na wagę. Było 82kg i tłuszczu [...]

[...] po prostu czuje ze mieśnie nie dadzą rady) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: SERIA 1 : 6 x 62kg / 5 x 72kg / 4 x 82kg SERIA 2 : 6 x 72kg / 5 x 78kg / 4 x 78kg SERIA 3 : 6 x 78kg / 5 x 78kg / 4 x 78kg SERIA 4 : Brak a powinna być. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: SERIA 1: 6 x 26kg / 5 x 26kg / [...]

[...] "Krwawy Sport", "Kickboxer", "Lwie serce", "Strażnik czasu", "Podwójne uderzenie", "Nieuchwytny cel" ..................................................... Jackie Chan 167cm, 78kg ur. 7 kwietnia 1954 w prowincji Shandong, Chiny Styl: kung fu Urodził się w Chinach, lecz już jako mały chłopiec zaczął trenować kung-fu w Hongkongu. Miał wtedy 7 lat. [...]

[...] powazniej Staz: Kiedys troche bylo, obecnie od października 2006 z półtoramiesieczną przerwą Biografia: rocznik - 86 wzrost - 187cm Wymiary: (dane z dnia 29.05.2007) waga : 78kg klata : 96cm (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (napiete) pas : 85,5cm (nienapiety) przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) uda : prawe: 58cm /// lewe: [...]

[...] I BICEPS: Trening: Stosowany ciężar: Liczba serii: Liczba powtórzeń: 1.. 73kg(73%) 10 5 2. 78kg(78%) 10 4 3. 78kg(82%) 10 3 4. 75kg(78%) 10 5 [...]

[...] PAL (Professional Armwrestling League). Dwa pierwsze starcia z udziałem Polaków: Piotr Bartosiewicz z Choszczna walczył z Craigiem Sandersem z Anglii na rękę prawa w kat. do 78kg oraz Marcin Lachowicz z Piaseczna skrzyżował rękę prawą z Dieterem Spannagel z Niemiec w kat. do 86kg. Ostatni pojedynek - pojedynek wieczoru - był walką o tytuł i pas [...]

[...] Barbara GKS "Czarni" Bytom 5. Tytonik Joanna UKS Bushido-Morus Szczecin 7. Kaps Agnieszka GKS "Czarni" Bytom 7. Krzisczyk Agnieszka GKS "Czarni" Bytom kobiety, waga: 78kg - 12 zawodników Miejsce Imię i nazwisko Klub 1. Wójtowicz Katarzyna WKS Śląsk Wrocław 2. Furmanek Katarzyna KS AZS AWFiS Gdańsk 3. Lampkowska Karolina GKS "Czarni" [...]