78kg

[...] jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na początek to nie jest zle Tobie jednak radze troche poczekać z siłownią ( w [...]

tooo tak moja historia jest taka że byłem dawniejjj chudy ale sie tak spasłem w młodości i ważyłem w wieku 17 lat 95kg, później przez rok sie odchudziłem do 78kg i robiłem troche masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze [...]

2,2g/kg zwierzęcego, nie liczyłem ile jest u Ciebie ale pewnie będzie gdzieś w tych granicach. Sam trzymam 240g białka(z całości) przy 78kg wagi i dobrze się przy takiej ilości czuje, z tym, że staram się w ciągu dnia zamiast ryżu jeść wiecej kaszy jaglanej/gryczanej/ziemniaków żeby nie doprowadzić do zakwaszenia organizmu, musisz tego pilnować [...]

Cześć! Ja też mam problem z bicepsem :(((( Jest za mały... Ćwicze od pół roku. pon: plecy + biceps i to samo w czwartek Przy wzroście 183cm i wadze 78kg mam w bicepsie 33cm ;( na biceps robie: -uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10 -uginanie ze sztangielkami siedząć na skośnej ławce 3x(12,10,8) -modlitewnik 3x12 Pomocy!

1.26powt*82kg 2.25powt*112kg 3.24powt*73kg 4.22powt*78kg 5.21powt*85kg 6.20powt*77kg 7.19powt*83kg 8.16powt*90kg 9.14powt*80kg 10.14powt*70kg

180cm, staż 6 miesiecy, 78kg, dieta 450wegli/160bialek/80tłuszczy :)

[...] powinieneś powoli przerabiać na mięśnie. Widzę to po kumplu, który zaczął ze mną na siłkę 8 mcy temu chodzić. Ważył 80kg, przy 170cm, z czego tłuszczu dużo. Teraz waży 78kg, przy czym teraz widać już na nim jakieś mięśnie. Ja bym sobie na Twoim miejscu darował. jedz na sucho, z dietą dobrą. Z tego co piszesz, to chcesz wyrobić sylwetkę, [...]

[...] na samej redukcji tłuszczu, żeby zejść tak do minimum 78-80kg, bo w twoim wieku 86kg na 186 to bardzo bardzo duzo. I wtedy jak osiągniesz powiom wagowy w przedziale 72-78kg, możesz myśleć o przyroście masy. Bo gdybyś chciał tracić tłuszcz z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej, byś musiał na prawdę długo siedzieć nad dietą i treningiem. [...]

1) brak 2) 23 lata 3) 78kg / 173cm 4) do tej pory wyłącznie treningi czysto piłkarskie 5) - 6) - 7) brak 8) - 9) - 10) brak diety 11)przewidziane finanse 150zl 12) brak Zmieniony przez - damiangxxx w dniu 2013-03-19 17:24:33

[...] ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w 45dni spokojnie zrzuce mase do 77-78kg. Wiec kreatyna chyba odpada? Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam Zatem tak. Kreatyna nie podniesie masy ciała przy odpowiedniej diecie, jak masz kalorie pokrywające [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Mezomorfik 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 78kg/174cm 4) staż treningowy: uhuhuh poczynając od biegania, przez pływanie kilka ładnych lat, siłownia od ok. 2 lat w ramach uzpełnienia. Aktualnie od 4 tygodni jako "główna" dyscyplina. 5) cel [...]

Strasznie zalany ..malo mięśni ogólnie wiodko przez pól roku ostrego treningu mozna wiecej zrobić i to dużo szczególnie gdy niejest sie sucharkiem na starcie .no chyba ze pod tluszczykiem cos jest ....no ale koleś niewygląda więcej niż 78kg masy , a zdjecia slabej jakosci ps:Pierwsza fotka bardzo ladnie wyszla Życze .. przyrostów

Waże 76-78kg czyli ile mam zjeść ?

Dieta bogata w weglowodany. Kcal okolo 2100 176cm wzrostu/78kg waga. Jednak co do okna to prawda,mam je dopiero o godz 20.00 i jem do 24.00. Tylko tak moglem polaczyc to wszystko z praca. Chcialem miec trening na czczo zeby wykorzystac w pelni IF-a. Widac wiecej sobie zaszkodzilem niz pomoglem, czas chyba na male zmiany :dd

ok a jak to jest z tym białkiem czy przyjąć do bilansu na kilogramy te które chcę mieć np.78kg (tłuszczu nie odżywiam) czy na wagę jaką aktualnie posiadam ?

[...] wiadomo ciężko wpaść w taki stan jak anabolizm i katabolizm jednoczesnie. nie mówie że się nie da ale to trzeba być swieżakiem lub cudem genetycznym musisz zdecydować na czym Ci bardziej zależy i dostosować do tego diete. Ja mam wage podobną do Ciebie tzn 78kg 180cm i przy 2700 redukuje w miare dobrze. po 3 tygodniach redukcji siła nie spadła.

jak mierzylem cisnienie to wyszlo mi dobre zadnych odchylkow wiec nie wiem co to moze byc mam 19 lat cwicze 2 lata jest taka mozliwosc ze to kondycja jak wczesniej wspominalem robie mase juz przez te dwa lata prawie wogule nie bigam malo ruchu tylko silka i szama przez te dwa lata z wagi 52kg wskoczylem na 78kg z 29cm w lapie obecnie mam 40cm

[...] sie jeść dużo warzyw i owoców, ale także rzeczy potrzebnych jak tłuszcze i węglowodany biało itp. No i staram sie jeździć na rolkach min. 1 h dziennie. I patrze na wage to codziennie chudne z 300, 400 g a czasem nawet 500. Wiem że to nie jest zdrowe i może potem wrócić jako efekt jojo. Na razie waże 78kg i efektów u siebie nie widze. Co robić?!

Cześć, Rezultaty diety i ćwiczeń widać co cieszy. Obecna waga to 78KG. Niestety po 2 miesiącach zmieni mi się plan dnia i będzie mi ciężko utrzymać dietę - prawdopodobnie odpadnie mi możliwość zjedzenia posiłku przed samym treningiem. Czy w takim razie mogę go zastąpić odzywką białkową w postaci Trec WHEY 100?

Treningi mam wtorki , czwartki piątki. Staż na siłowni od Listopada 2014 lecz od lutego tego roku bardziej poważnie . Moja waga przy 173cm to 77-78kg zaś przed rozpoczęciem przygody z siłownią bylo to 68-72 w ciągu roku. Szybkość jest wyraźnie mniejsza. Mój dzień wygląda ze okolo godz poludniowych zacyznam trening około jednej godziny trwa i [...]