[...] dokupie) Dieta : 3700 kcal http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t827088.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac, 78kg. przysiad i martwy ciag- brak danych ;)
Jem co mi wpadnie w ręce :-) i to widać po sylwetce https://youtu.be/hL-1K9rvEko zrobiłem wiosłowanie do klatki 47x15p 58x12p 68x10p 78x6p zrobię jeszcze 2 serie z 78kg i potem wiosłowanie do brzucha z 88kg
Wypiłem wczoraj w południe miarkę MG+ i dzisiaj w nocy nie miałem skurczy mięśni ud! Wydaje się, że ten suplement jest skuteczny 8-). Dzisiaj najpierw https://youtu.be/MsgxZRW81H0 a potem 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p 1b. Drążek podchwytem +15p po 6p teraz zrobię WL z 78kg :-) do filmiku
Wcześnie zacząłem https://youtu.be/IGtmZ5YEYOs a potem 1a. WL 48/58/67kgx10p 78kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +25kg po 6p No i na razie koniec }:-(
jak mam sie odezwac na gg skoro nie podajesz numeru to raz;P waze 78kg,juz pisalam kilka razy... zgodnie z zaleceniem,kupilam wlasnie fat burner ultima czy jakos tak,zobaczymy ;>
Wiek:15 no prawie 16;] Wzrost:186 waga:78kg zasieg reki:245 zasieg w ataku 305- 307 zasieg w bloku 295-299 wiem ze wyskok nie zabardzo imponujacy ale jestem nawet dobry technicznie no i umie walic lewa i prawa reka sciny i sa niejwiecej o tej samej sile ;];];]
[...] masz taki skok i jesli zaczniesz trenować poważnie to Cie bedziemy w polsacie ogladac Moze faktycznie jak Masz w nicku Marshall bedziesz jego nastepca ps. Wiek: 16 lat Wzrost: 180cm (szkoda ze juz nie urosne...) Waga: 78kg Zasięg ręki: 235cm Zasięg w ataku: 305cm Zasięg w bloku: xXx Zmieniony przez - Lisq93 w dniu 2009-09-10 19:55:05
[...] na temat odchudzania wczesniej bazowałam na mitach typu tyje sie od tłuszczy.. i rewelka diecie 100kcl i mniej.. Nie mam w zwyczajach odchudzac sie jakos 2 lata temu wazyłam 78kg odstawiłam pepsi i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu jaki mi dawała jakies 5 kg i [...]
Tak zacznę robić. Dzisiaj już obwód pasa wynosi 86 a tydzień temu 87. Lecz to 86 utrzymuje się do 78kg i wtedy znowu zaczyna spadać przy 70/71kg mam obwód w pasie 78cm a i tak oponka wisi, pokazują się dopiero 4 górne kostki na brzuchu, ale żeby ten brzuch był płaski musiałbym zrzucić do około 65kg. Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-13 [...]
1. Ankieta działu 2. Jak uważasz trening 5x5 "nie na siłę" to niby na co? 3. 78kg i 180cm i uważasz że masy masz pod dostatkiem? 4. Odsyłam do artykułów podwieszonych w tym dziale jak i w dziale dla początkujących
Zważyłem się przef chwila. Nie waze juz 78kg tylko 76 kg. Jestem w szoku. Przed chwilą skończyłem robić ramiona i brzuch. Muszę powiedzieć że nie jestem zmęczony i nie czuję nic w ramionach. Czy to normalne ? Może ramiona są mniej unerwione ?? A wykonałem około 5 ćwiczeń na same ramiona. Na kazde okolo 3-5 seriii. Zmieniony przez - pzoa w dniu [...]