78kg

[...] (zarówno jeśli chodzi o obwód - może z 1-2 cm w 2 lata, jak i siłę). Jak chodzi o ogólny wygląd ramienia, to jest w miare OK, patrząc na te 72kg. Docelowo chciałbym dobić w okolice 78kg (chociaż nie wiem jak Wy jesteście w stanie wcisnąć w siebie przysłowiowe '5 worków ryżu' dziennie) ;-) Jakbyście mieli jakieś sugestie jeszcze, to śmiało.

Dzięki za konkretną odpowiedź Hermann, zmienię endo i zrobię szczegółowe badania tarczycy. Mam 179 wzrostu, ważę 78kg, zawsze miałem problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej nawet przy dobrych dietach i ćwiczeniach. BTW. ten endokrynolog dał mi skierowanie tylko na FT4 i testosteron (za 2 tyg). Zmieniony przez - michail89 w dniu 2013-11-22 11:44:30

Dzisiaj trening klatka WL 10s/78kg/5p

GE$STRE: 78kg ? tyle to koncze robic klate na plaskiej %-) Ja na tyle to sobie mogę popatrzeć %-) No chyba, że zsumuję obciążenia z całego treningu /-)_ Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-05 19:45:40

[...] mi o ilość mięśni :D tylko o taknke tłuszczową. ważyłem ładne 95kg ponad w wieku 16 lat w 3 gimnazjum. Masz 53cm w łapie. Ja miałem 39cm, jak wazylem 95kg. teraz schudłem do 78kg i w łapie mam 34-35cm. Masz zajeee... duzo masy, nie chcesz jej zredukować? Lepiej by to wyglądało. Tak czy siak duże uznanie dla ciebie i szacun za to, ze tyle sie [...]

Wzrost 178-9cm, waga aktualnie ok. 78kg.

[...] to jakoś wyglądało, a nie żeby podnosić góry. dla przykładu podam tylko jakim ciężarem robię poszczególne ćwiczenia: rozpiętki 4x7 powtórzeń hantle po 37kg. biceps sztanga 78kg i hantle po 42kg. trochę zarzucam, ale tak lepiej czuję trening. szrugsy sztangą 98kg 4x12-15. wiosło sztangą 88kg 4x8. podciąganie do klatki i za kark po 4x15. barki [...]

mam 185cm wzrostu a ile waze,malo 77-78kg

Witam, Wydarzenia dnia zweryfikowały plany więc wracam z podstawą, obliczeniami. Poniżej wyliczenia, jeśli są jakieś błędy proszę o korektę. waga: 78kg wzrost: 176cm wiek: 28 BMR=(9.99x78)+(6.25x176)-(4.92x28)+5=779,22+1100-137,76+5= 1746,46 TEA Poniedziałek – siłowy 40min Wtorek – siłowy 30min Środa – siłowy 20min Czwartek – aerobowy (bieganie za [...]

[...] miesiące, w zależności od tego jak mi będzie szło. Notatki będę się starał wrzucać na bierząco, może nie codziennie, ale żeby było w miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening [...]

Koniec redukcji dodaje foto prosze o szczere wypowiedzi i sugestie Pozdrawiam :) obecna waga 78kg :) Foto bez pompy luźna spinka :):D /SFD/Images/2016/7/6/a3500c0271194267a417af9c4b998ecf.jpg Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-07-06 19:11:44

22 listopada 2011 Jutro do szkoły na 8:50. Pobudka o godzinie 6:50, godzina 7:55 mam autobus. Lekcje do godziny 14:30. W domu będę około godziny 15:30. Na korki z matmy o godzinie 17:00. 18:00 koniec korków. Nie wiem jak jutro z treningiem siłowym. Być może pójdę, być może nie. Zależeć to będzie od mojej jutrzejszej formy. PS: waga: 78kg

7 dzień redukcji 24 lipca 2012r. Waga na czczo około 78kg Waga ciut większa ale to przez to że wczoraj wieczorem się trochę najadłem %-) Treningi wytrzymałosciowe przed godziną 8 na czczo są megaaa męczące. 30min ostrego tempa i 15 min rozciągania i napinki przed lustrem. Niby 30min pracy ale zajechałem się strasznie, co mnie cieszy to to że [...]

Tak Johnson jak na 400metrowca miał muskularną sylwetke chociaż stosunek wagi do wzrostu był nie wysoki 78kg przy 185cm co pewnie dowodzi ,że miał bardzo mało tkanki tłuszczowej.Nie wiem czy widziałaś Ericka Thomasa płtokarza na 400m ,ten to jest dopiero byk nawet wśród 100metrowców by się wróżniał.Jednak to są rodzynki na 400metrów. Jeśli [...]

W czasie machania bica przedramie niema prawa mi wysiąść bo moje przedramiejest strasznie silne, aż sam się dziwie, podchwytem mogę podnieść z 50kg, ale kiedyś w czasie machania bica odczuwałem okropny ból w przedramieniu. A tak przy okazji to warzę 65kg.HG ty to chyba warzysz z 78kg. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

ja waze 72 kg nic nie trenuje a podnosze 78kg.. mozecie to uznac jako przechwalki

witam, mam 21lat - ostatnio cwiczylem bez diety. waga 77-78kg wzrost 174cm. chcoalem zasiegnac porady czy mam redukowac czy masowac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b94990e1f4e4a78a82dd0c6d5bcc550.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398e548b55134d689166dad7da1b93c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0b533d3801c4f6d96a1333d99b02917.jpg

pytam tez bardziej doswiadczonych zawodnikow a jem tyle ze nie dam rady wiecej w siebie wcisnac. mysle ze to co jem to jest wystarczajaco duzo jak na moja mase bo waze 78kg.

[...] 4 serie odpowiednio 51/63/63/68kg ad.2 martwy 5 serii odpowiednio 84/104/104/121/133kg ad.3 5 serii podciagania z pomoca partnera ad.4 seria rozgrzewkowa +4 serie 51/68/75/78kg ad.5 odpowiednio 62/74/74/81/84kg ad.6 wszystko ciezarem 10,5kg trening prawie 2h, duze zmeczenie, niesamowita pompa barków, motyli i kapturów, triceps troche mniej ale [...]

koksy sie zebrały w tym temacie, myśle, że z 90% forum poparła by moje zdanie Dlatego, że mam 40cm w bicu ( tylko mono brałem ) Miałbym więcej ale pół roku odrabiałem spadki, plus mnie nadcisnienie złapało i spusciłem z 83kg na 78kg (170cm) plus boks 3x w tygodniu po 1,5h a jak sie boks ćwiczy to masa powoli idzie niestety