78kg

[...] pulsu, który waha się od 50do 90 uderzeń. Zadziwiające jest to, że po rozpoczęciu marszu puls spada! Dzisiejszy trening: !.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx8p 78kg/2x3p 68kg/2x8p Podc. na drążku do czubka głowy szerokim nachwytem po 12p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 45 2x12p na skosie ok. 30 3x12p Podc. na drążku podchwytem na [...]

[...] za uznanie. Zamówienie złożę w roku 2014. Rano ok. 10 serii wznosów nóg na drabinkach a potem marsz 7km. Po południu: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/2x4p 3p 68kgx8p 1b. Podciąganie na drążku do tyłu głowy po 12p 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 20kg/5x12p 2b. Podc. na drążku podchwytem po 8p Wieczorem jazda na [...]

nie jestem ekto mam 78kg i fat na brzuchu, boczkach i udach i o to mi glownie chodzi, czyli rozumiem ze lepiej zjesc ryz i mieso po niz te bialko

lepiej w gore niz w dol sila dobra szkoda ze nie jestem mocniejszy lub chociaz tak mocny dawac foty wiory siwy doyebales teraz 78kg az sie zwazylem dzisiaj Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-04-19 13:46:52

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

ja wam powiem, że na początku kariery robiłem 10 rep pustym gryfem 20kg na płaskiej i myślałem, że umrę. Teraz robię odwrotną piramidkę po dipsach jako 2ćw i zaczynam od 70kgx8 XD. A co do pytania wcześniejszego o wagę wymiary cele to: 78kg, cel wytrzymałość i zrzucenie fatu, nap*****lam treningi życia :-D

[...] na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: ostrovia+carbo olimpu Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam maxów, jestem w stanie wycisnac 3x8 po 60 kg, martwego nie robilem, przysiad 3x8 po 78kg

waga okolo 78kg obwody nie wiem - dawno nie mierzylem.

[...] KB. Trener jak zwykle dał nam popalić, aż płakać się chcę na treningach. Ciesze się że mimo takiego wysiłku, nie spadają mi kg . Dzień 27 Trening grzbietu. Martwy ciąg 12(78kg) 10(98kg) 8(103kg) Wiosłowanie jednorącz hantlem 3x12(20kg) Ściąganie drążka w siadzie 3x12 (50kg) Ściąganie drążka zza karku 3x12(40kg) Ściąganie drążka do klatki [...]

Jak wiele białka potrzeba po treningu przy 78kg? Czy przy takiej wadze, moge jesc nawet 200g bialka ?

Ja ważę 78kg ale mam problem by jednocześnie każdy posiłek był pełnowartościowy, i jednocześnie jeść 1.5g białka. 2g to takie absolutne minimum, bardzo trudno mniej

78kg anorektyk%-)

[...] ale ok. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bedzie. Waga: 78kg Wyniki silowe: Wl:78kgx6 (maxow nierobie, niemam nikogo do asekuracji, cwicze sam) Przysiady: 95kgx6 (jw) Mc;130x6 (jw) [...]

jak dla mnie za duzo kalori na mase a waze 78kg ja na masie to mam 2300-400kcal a na redukcji daje 2000-2100kcal bo nizej nie daje rady glodny jestem jak nizej zejde z kaloriami

Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.

Waga ok 78kg. Z tym że jak stoję w śród moich rówieśników mających wagę ok 68kg to nie mam sadła tylko jestem nabity. (Duże plecki też robią swoje :D) Dzięki za odpowiedzi, ma ktoś jeszcze jakiś pomysł ?

Po ładowaniu: Pas->83cm :) Waga przed ładowaniem nieco poniżej 78kg. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-24 11:34:19

[...] na 1-2p dobrze poszło 2. nie spodziewałem sie takich mocy tu ale ciągle zapas spoory 5-8p 3. paliły łydy nieźle 4. tric dostał swoje i wystarczy ogólnie trening po 10h pracy na budowie ale ogarnełem go myśle że dobrze.. oby tak dalej i będzie siiii aha waga w granicach 78kg sie utrzymuje.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-12 21:15:57

Releaser - nic dziwnego ze nie chcesz zdjec pokazac, takie chucherko - 78kg przy 176cm wzrostu, 15% bf. Oj oj. Moze sie spotkamy, to ci wytlumacze co i jak?

wzrost 174cm waga ok. 78kg docelowo do 75kg chcę zejść, przynajmniej w kulminacyjnym momencie redukcji. A potem utrzymywanie niskiego bf i stopniowe bardzo wolne budowanie masy. Na typowym low carbie (bo teraz to zero-carb jadę).