Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

Ja co chwle dokładam :D Pamiętam na starej siłce jeszcze ledwo co wyciskałem leżąc 50 kg 4 rep chyba

co wy do szkoły i roboty nie chodzicie ?

Ja szkoły nie miałe w tym tygodniu a roboty szukam a znaleźć nie moge , w Hiszpanii straszny kryzy

aha w hiszpani jesteś

Kacper też pamiętam jak wyciskałem sztangą 35kg Najlepiej chyba by było robić progres na WL, może je znów wpleść w trening??

ja wam powiem, że na początku kariery robiłem 10 rep pustym gryfem 20kg na płaskiej i myślałem, że umrę. Teraz robię odwrotną piramidkę po dipsach jako 2ćw i zaczynam od 70kgx8 XD. A co do pytania wcześniejszego o wagę wymiary cele to: 78kg, cel wytrzymałość i zrzucenie fatu, nap*****lam treningi życia

Trzeba się wziąć za siebie, ja do 85 planuje dobić :D potem redu i wytrzymałość,

Dream ja biłem ostatnio 4x 70 po 15 powt :P . Ale zazwyczaj pierwsze cwiczenie robię 5-8 powt większym ciężarem .

ale z wasi silni chlopcy

Tylko ja podnosze 60 kg :(