Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

Nieee, bo w wieku 29 lat umrzesz przez otyłość trzymaj michę! :D

jest wszystko ok dzisiaj z michą

ja myslałem o czymś takim jak ma Materla


Ale tylko myślałem, nic na razie nie planuje ;)

Możliwe jest to, że po białko OstroVit smak czekoladowy goni mnie straszliwie na kibel? Miałem wcześniej smak orzech laskowy i było spoko. Diete wiele sie nie zmieniła (podbiłem jedynie 300kcal).

Materly tatuaż mi się nie podoba , ale na łopatkach dziary , jeszcze jak masz dobre plecy CUDO!, albo na skośnych brzucha

Jak sobie zrobisz na skośny brzucha to potem trzymaj formę cały czas bo inaczej będzie to strasznie dupnie wyglądało.

styknie na biceps
uginanie ramion ze sztanga (wolny negatyw) 4s 12-8x bez progresji ciezaru (wiadomo ostatnie serie mniej rep, bo ciezko) + ramiona lekko wysuniete by rozciagac dobrze biceps

i mlotki sztangielkami 4s 12x

2 cwiczenia na biceps po klatce, nie za malo? 8 serii. dodac jeszcze cos?

@Sorry ogólnie za chaotyczne posta, ale muszę cisnąć na dół bo makaron mi się gotuje na posiłek jutro do szkoły xD

8 serii wystarczy w zupełności.

Czesiek co do tatuażu to strasznie modne były takie , wzyscy to mają przynajmniej u mnie pełno angoli z takimi lata , tatuaż jest na całe życie jak już sie decydujesz to musi to być co orginalnego / unikatowego ;)

jw dlatego robię marvela, czego nie ma nikt