78kg

[...] 5. Herdzik Izabela AZS Gliwice 5. Wojna Joanna Pałac Młodzieży Tarnów 7. Bezrączko Agnieszka GKS "Czarni" Bytom 7. Kułagowska Justyna AZS AWF Wrocław kobiety, waga: 78kg - 10 zawodników Miejsce Imię i nazwisko Klub 1. Wójtowicz Katarzyna WKS Śląsk Wrocław 2. Lampkowska Karolina GKS "Czarni" Bytom 3. Szlendak Katarzyna MKS Chełm 3. [...]

[...] masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w organizmie 8% aktualnie 26%. Ulozylem nowy trening czytajac o FBW 5x5, gdyz dowiedzialem sie ze niema co robic rzezby jesli niema sie odpowiednio [...]

[...] mogli uczestniczyć uczniowie szkół średnich miasta Lublin i okolic – roczniki: 94’, 95’, 96’ Zawodnicy rywalizowali w sześciu kategoriach: chłopcy – prawa ręka: 65 kg, 78kg, +78kg, chłopcy – prawa ręka: OPEN chłopcy – lewa ręka: OPEN dziewczęta – prawa ręka: OPEN Rywalizacja odbyła się w systemie do dwóch przegranych wg. zasad WAF [...]

[...] wrósł. Dlatego Dawid postanowił przejść o jedną kategorię wagową wyżej i na tegorocznym „Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2009" wystartować w kategorii do 78kg. Od ponad pół roku Dawid Bartosiewicz trenuje pod okiem trenera Polskiej Kadry Armwrestlingu - Igora Mazurenko z Gdyni. Igor doradza Dawidowi zarówno w technicznych [...]

[...] Skład polskiej reprezentacji: Polskę podczas Mistrzostw Świata w Tokio reprezentować będą: *Bielak Małgorzata, -57kg *Kłys Katarzyna -70kg *Pogorzelec Daria, -78kg *Sadkowska Urszula, +78kg, open *Kowalski Tomasz, -66kg *Zagrodnik Paweł, -66kg *Adamiec Tomasz, -73kg *Wiłkomirski Krzysztof, -73kg *Błach Łukasz, -81kg *Krawczyk [...]

[...] !! Z GORY DZIEKI I MOZECIE NAPISAC W JAKIM CZASIE MOGLBYM OSIAGNAC 12% bf ZGODNIE Z TYM CO NAPISZ PONIZEJ najpierw cos o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x 24 = 1872 x 1,4 = 2621 - kcal. redukcja = 2400 Ww. 3g x 78kg = 234g= 936 kcal B. 2,5g x [...]

jestem po redukcji ckd , chyba z 5 miesiecy z przerwa 2 tyg w srodku tych 5 miesiecy efekty fajne ( 90 kg na 78kg , pas z 98cm na 82cm ) biceps z 36na 35 nie jest zle ale nie mialo z czego spadac ;) teraz masa zapotrzebowanie 78kg waga x24 x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo [...]

[...] : dzisiejszy 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 /// 65kg x 10 2 seria - 75kg x 10 /// 75kg x10 3 seria - 75kg x 10 /// 78kg x 10 4 seria - 78kg x 10 /// 78kg x 9 - ciężko 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 1 seria - 83kg x 10 /// 85kg x 10 2 seria - 90kg x [...]

[...] FERIO. 4. Zasady rywalizacji Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Juniorki - prawa ręka: open - Juniorzy - prawa ręka: 63kg, 78kg, +78kg - Mężczyźni - prawa i lewa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, Open - Kobiety - prawa i lewa ręka: Open Rywalizacja odbędzie się na prawą i lewą rękę w [...]

Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. Jakieś pół roku temu ważyłem 78kg. W ten krótki czas schudłem ok 8kg. Lecz przez pierwszy miesiąc wakacji przybyło mi 2kg. Uprawiam intensywnie sport drużynowy ( piłkę nożną ) mianowicie gram już 8lat. Od ostatniego czasu gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. [...]

Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 35 Wzrost: 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan [...]

Witam Chce sobie ulozyc diete. Na razie obliczylem zapotrzebowanie kalori na dobe. Pytanie tylko czy dobrze? 78kg * 1.3 = 2433kcal Dodalem do tego 400kcal = 2833kcal (na mase jest +500) Białko - 1.7g * 78kg = 132g = 530kcal Tłuszcze - 1.5g * 78kg = 117g = 1053kcal Węglowodany - 4g * 78kg = 312g = 1248kcal 530 + 1053 + 1248 = 2831kcal Zadacie [...]

Siema No to zaczynamy.Liczyłem diete na mase dla mojego brat.Wazy 78kg ma 178cm wzrostu nie nazlezy do hardgainderów srednio łapie tłuszcz.Zaczęslismy liczyc jego zapotrzebowanie na kcal. 78kg x 24h = 1872kcal = 1900kcal zaokrąglając 1900kcal x 1.2 = 2280kcal 2280kcal + 500 = 2800kcal zakokrąglając Czyli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal [...]

Witam.Jakie wartosci przyjac w diecie masowej ? 182 cm , 78 kg wagi , silka 3 razy w tyg. , studia dzienne :D 1) Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg 78kg x 2g/kg = 160 g = 620 kcal Bialka 78kg x 1g/kg = 80 g = 720 kcal Tluszczy 2900-1340= 1560 kcal = 390 g Wegli = 5g/kg 2) Bialko 1,5g/kg Tluszcze 1,8g/kg , WW wychodzi wtedy 3,8 g/kg 78kg x [...]

[...] 2. Zasady rywalizacji. - Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Juniorki-prawa ręka: do 54kg,+54kg - Juniorzy-prawa ręka: do 63kg, 70kg, 78kg, +78kg. - Seniorki-prawa ręka: OPEN - Seniorzy- prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg - Seniorzy-prawa ręka: OPEN - Rywalizacja odbędzie się tylko na prawą [...]

[...] 5. Białas Barbara GKS "Czarni" Bytom 5. Misztal Jagoda AZS Puławy 7. Luboń Katarzyna AZS Zarząd Środ. Poznań 7. Sobczak Marta UKS "Orły Daszewice" Poznań kobiety, waga: 78kg - 15 zawodników 1. Furmanek Katarzyna AZS AWF Gdańsk 2. Kaps Agnieszka MKS Pałac Młodzieży Katowice 3. Rózga Marta ŁPKS Gwardia Łódź 3. Woronowicz Anna UKS [...]

[...] bracia forumowicze ! Zaczne tym ze nie cwicze regularnie ,ot bruszki i pompki ...jakis trening ewentualnie troche biegam .Nie w tym jednak rzecz.Mam 18 lat,190 cm.wzrostu ,78kg.(na czczo) .Na plecach mam rozstepy.Prawdopodobnie spowodowane wiadomo za szybkim rozrostem.Smarowalem je mascia specjalna do tego przez okolo poltora miesiaca...niby [...]

[...] 29cm Lipiec 2006 Staż 0,5roku Wyciskanie na płaskiej 80kg waga 70kg wzrost 183cm klatka 97cm ramię 33cm Styczeń 2007 Staż 1rok Wyciskanie na płaskiej 102kg waga 78kg wzrost 184cm klatka 104cm ramię 37cm Lipiec 2007 Staż 1,5roku Wyciskanie na płaskiej 102kg waga 78kg wzrost 184cm klatka 106cm ramię 38cm Styczeń 2008 Staż 2lata [...]

Witam! Chce rozpoczac diete redukcyjna w celu spalenia zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje [...]

[...] pół roku stagnacji i wszelkie próby pójścia dalej, co skończyło się przeciążeniem kręgosłupa i uszkodzeniem dysku L5/S1, potem pól roku total OFF i terapie manualne, waga do 78kg, gdy juz się w miarę usprawniłem powróciłem do treningów, Pól roku deliktanie do ostatnich wakacji do wagi 83. Na wakacje znów przerwa i spadek do 78kg. Od września [...]