[...] się na normalną siłownię w połowie października i do dziś trenuję bez problemów. Można powiedzieć, że tak naprawdę trenuję od października. Trochę cyferek: Waga: 87kg - 77;78kg Pas: 90cm - 82;83cm Biodra: 101cm - 95,5cm Udo: 60cm - 55cm Klatka: 97cm - 97cm Biceps: 37cm - 36cm Kalorie: 2500 Trening: 4x tydz + 4x 50m cardio + 1x 30 min tabata + [...]
Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]
[...] wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu choroby po czym [...]
[...] 12x10kg/strona 10x10kg/strona + •Wyciskanie hantla zza głow: 12x21kg 10x21kg 8x18kg Brzuch: •Wznosy prostych nóg i miednicy na ławce 14pow 14pow 14pow •skosy na wyciągu dolnym Dieta z cheat meal(twarog 200g chudy ) :)) Podsumowanie: Wszystkie obwody w miejscu poza pasem ktory przez 2 tygodnie spadl 3cm. Waga z 81 na 78kg
Nick z forum: Damian_619 Staż treningowy: 3 lata Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 172cm Wagę: 78kg Wiek: 20 lata Opcjonalnie zdjęcia sylwetki: http://img844.imageshack.us/img844/7274/przd2.jpg http://img403.imageshack.us/img403/4512/plecy2.jpg
[...] od 9 miesięcy na małej szkolnej siłowni, kiedyś byłem bardzo gruby lecz w tamtym roku postanowiłem schudnąc z 90kg udało mi sie wejsc na 70kg aktualnie robie mase i mam 78kg cel to 85kg i wtedy zaczynam rzezbę, mam 1,80cm wzrostu jestem po 1 cyklu mono i zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo niekiedy [...]
Witam proszę o ocenę moich 4 miesięcy treningu. Wiem że rewelacji nie ma ale ciężko pracuję nad tym żeby było lepiej :) Obecna waga 78kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab79f2a378724e08a4db9c9af64f55c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73525198714e45458c8066a6b9e7f378.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f05e8f1827c4586a2153d3263c561ea.jpg [...]
[...] reumatyczne zapalenie stawów... Ciągle jednak chudnę. Ostatni pomiar obwodu w pasie to 86cm, czyli -1. Reszty nawet nie mierzę, bo leci wszystko. Waga to pewnie już jakieś 78kg. Schodzi z dołu pleców i z brzucha. Ale lipo nadal się mocno trzyma. Niżej zamieszczam aktualną fotkę. Jakość średnia, bo robione telefonem. [...]
[...] poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia . Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na treningu! masz nie palic miesni ! a [...]
Dziś delikatnie parę serii dipow z akcentem na 20 kg a potem bicek przy ścianie 28kgx8,48kgx6, 60kgx 6, 70kgx2, 75kgx 2, 78kg x 1, 70kg x 3, 70kg x 4, 60kgx 10 https://youtu.be/3nLsF7qzBI4
[...] bo pytają kto ja i wogóle daj profil starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P [...]
starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Tak i co jeszcze? 42 w bicu przy takim wzroście i wadze - buahaha (to nogi musiałyby być w [...]
[...] znaczenia potrafili wygrywac zawodnicy 70kg co innego decydowało o wygranej gdzie boje potrafiły trwac 20min. a zawody bardzo długo ( przykładem jest iti teraz się spasł na 78kg żeby sztanga lepiej furczała :-) ). Prawdą jest też że wynik w WL nie ma nic do wyniku w WW inna zabawa . Czego innego się uczymy ( nie dopuszczamy do "spompowania [...]
Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]
jak biegam np. rano to jak brać? bcaa przed z lecytyną a po biegu samo bcaa? a jak rano biegam a po południu mam trening to jak z bcaa? moja waga to 78kg PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ CO CI NAPISAŁEM PRZED I PO AERO 8G BCAA. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:21:48
proszę o sprawdzenie/ waga 78kg rano przed bieganiem l-karnityna 2caps scorch (spalacz) 4caps bcaa 1caps po bieganiu: bcaa 1caps śniadanie lecytyna obiad (posiłek po sql): vita-min z olimpu + omega3 30min po obiedzie scorch 2caps bo jak na wieczór biorę to nie mogę spać przed po południowym treningiem; bcaa 1 caps po tr: bcaa 2caps l-karnityna [...]