78kg

Witam na początek kilka słow o mnie, Jestem Daniel lat 19 , obecnie zaczyna się już 4 miesiąc mojej redukcji w której jak do tej pory udało mi się zejść z 94 na 78kg . Trenuję 4 razy tygodniowo systemem Góra/ dół / Góra/ obwodówka + do tego dochodzą treningi interwałowe/cardio . Chciałbym się zgłosić do udziału w waszym teście z tego też względu [...]

[...] 128kcal oliwa z oliwek 25ml 0gB 25gT 0gW 220kcal Ogolnie caly dzien 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 78kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: nie mierzyłem -Udo: 62cm -Talia:84cm 5 .STAZ NA SILOWNI: blisko rok będzie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w cykle na kreatynie mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: obecnie brak pieniędzy 9 .TENDENCJA [...]

nolva to pelna nazwa leku????jak to sie powinno brac.i jeszcze jedno pytanie jak jestem szczuply 180cm 78kg to gino grozi mi w mniejszym stopniu,uzaleznine jest to od ilosci tkanki tuszczowej w organizmie?????

ile masz wzrostu ile lat?? 86kg i tylko 2100 kcal?? nie za malo?? ja mam 18 lat 175cm 78kg i 2500kcal!!

18lat 187cm 78kg Grupa krwi B 1.Trenuje systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: [...]

Na pewno zjadasz <1000kcal, co jest kpiną dla dorosłego chłopa. Potrzebujesz na pewno ponad 2000kcal energii dostarczać organizmowi, nawet żeby chudnąć. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać.

[...] bez wspomagania.ja sam zaczynałem treningi w wieku 16 lat. wyciskałem wtedy 50kg.Po 4 latach systematycznego przerzucania żelaza w piwnicy doszedłem do 150kg.Ważyłem 78kg.Nie miałem zielonego pojęcia, ze istnieje coś takiego jak doping.Nie wiedziałem, że przy treningu podstawową rolę pełni dieta.Odzywiałem się więc normalnie 3razy [...]

z 78kg. 10% bf, ucze sie od gostka co cwiczy 5 razy w tygodniu przy 20-40 g i robi rekompensacje- 3 lata jest na keto (z jutuba :P ) Ja cwicze 3 razy w tygodniu 90muinut, w pracy czasem posiedze, czaseem cos poprzenosze ciezkiego i tyle i moze jak wiecej tescia pykne, to cos ruchne w weekend hehe..

17lat,78kg wagi, staż 18miesiecy, cell trenigu:od 02.04.07 rozpoczełem ostatni cykl masowy przed wakacjami. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ile arnold trenował aby to uzyskac, chodziło mi tu wylacznie o pokazanie tego w jakim kierunku chcial bym pujsć co moglo by pomuc wam ,osobą mający wiecej doswiadczenia niz ja ,w doborze dla mnie kilku [...]

no 78kg mi sie wydaje ze troche za malo.moj kumpel ma 183cm i cwiczy sporadycznie,pali fajki i nie stosuje zadnej diety a wchodzi na wage i ma 89kg!!co najciekawsze ze jest tak suchy ze az trach prawie zero tluszczy,tkanki mieniowej tez malo...tyle ze ma nogi roz....je...ane ale to juz mial od urodzenia

[...] ułożone itd. Może coś odjąć, może coś dodać ? Fundusze są WYSOKIE :) Chciałbym nabrać masy mieśniowej i siły. Jakich efektów będę mógł się spodziewać po tych cyklach ? Mierzę 189cm, ważę 78kg, biceps 32cm, wyciskam 80kg. Miesiące naliczane są od Stycznia. czekam na Wasze wypowiedzi. Proszę Was napiszcie coś na temat tych cyków czy warto !!!

Panowie nie spamujcie mi tu fotki nie dam :-/ oto wymiary: kark 41 klatka 108 talia 83 biceps 38 z hakiem przedramie 30 biodra 95 uda 61 łydki 41 wzrost 176cm waga 78kg EDIT: "taknka tluszczowa z czasem i tak i tak powinna zniknac" haha, zabawne bo ćwiczę z tą myślą odkąd zauważyłem że nogi odstają od reszty(jakis rok) i coś przestaję w [...]

Sciągnij apke na telefon fitatu do liczenia kalorii kup wage kuchenną i chudnij a nie w jakies białka,bca się bawić ja z 90kg(gurbas) spadłem do 78kg bez problemu tylko kwestia samodyscypliny i bazuj na zdrowych produktach

Nie wiem, bo nie robilem na mase.... Robilem trening redukcyjny + skakanka(20-30 min dziennie) Schudlem przez 6 miesiecy z 95 do 78kg, wiec na masie mi nie zalezalo.... Moj staz to 6 miesiecy, na mase robic?

to nieda rady ja sobie cwicze sztanga o wadze 55kg.robie 4 serie po 8-12pow.a na maksa wycisne jakies 78kg.to chyba norma,mm racje? bo ta stowka o kturej byla mowa to nieda rady

Przy 187cm waże 78kg mam 21 lat.

Dodam, ze po tym cyklu wazylem 85kg szczytowa waga jednak waga jaka zostala po winstrolu to 82kg i teraz odnotowyuje spadki i jest 78kg jednak mam troche tendencje do chudniecia.. Mam masdrolla 10 omy jelfa, 100 mety bałkana

Ostatni plan typowo pod siłę bo zakupiłem kreatyne Universala i chciałem się skupić głównie na sile. Waga początkowa jakieś 69kg. Co do ciężarów : Przysiad - 76-78kg Wyciskanie - 80kg Martwy ciag - w serii 70kg

[...] się tylko czysta siła zawodnika. Hantle taki miały by właśnie nawiązywać do dawnych siłaczy czerpiących tylko z ciężkich treningów. Poniżej replika hantli Thomasa o masie 172 funtów (ok.78kg): Cena niestety 500$: http://www.strongmanstuff.com/ecommerce/steel/dumbbells/thomas-inch-replica.html Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-10 19:38:05