78kg

[...] ostatnich dwoch lan przytylam prawie 30 kg, z 58 na 88. Od roku zaczelam regularnie cwiczyc, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu i w ciagu kilku miesiecy schudlam do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez [...]

[...] od razu do drugiej ławki i robię rozpiętki. Od niedawana zacząłem robić takie treningi. Czy to dobry sposób? Staż treningowy: około 2 lat Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78kg Chce żeby moje treningi przynosiły jak najlepsze efekty, bo od jakiegoś czasu wydaję mi się że stoję w miejscu. Jakieś porady? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić wynik na dystansie 100m. Tzn wydaje mi się że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo [...]

[...] mi nie wychodziła, dotychczasowo przy zapotrzebowaniu około 3300 kcal spożywam 3500-3600,waga w granicach 86-87 kg na czczo do okresu wakacyjnego chciałbym zjechać do 80-78kg, z wagą 86 po prostu źle się już czuję. Wrzucam zrzut z całego przykładowego dnia do tego 0,5kg warzyw i kompleks witamin,czy zda to egzamin jako low carb ? okno [...]

[...] 4 matach. 7.00-8.00 -Waga oficjalna seniorek i seniorów + przegląd lekarski. 10.00-Walki eliminacyjne, repesażowe, walki o medale brązowe w kategoriach wagowych: +78 kg,-78kg, -70kg, -63kg, -57kg, -52kg, -48kg. +100 kg, -100 kg, -90 kg, -81 kg, -73 kg, -66 kg, -60 kg. 17.30-Walki finałowe, dekoracja medalistów Ogolnopolski Turniej [...]

Siemka troche temat glupi ale mam nadzieje ze mi doradziecie i pomozecie. Mam 17 lat 180cm i waga 78kg cwicze 2 lata z przerwami cwicze 3 razy w tygodniu. Od dłuższego czasu nie robiłem brzucha i zalega sie spora ilosc tłuszczu-wiadomo chce to zgubic i nie wiem czy tylkorobienie brzucha pozwali mi na zgobienie tego tłuszczu. Co sie z tym wiaze [...]

Witam, 4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne [...]

Witam. Jestem na redukcji od 3 tygodni. IF 18/6. Waga 78kg treningi 3 razy w tyg. Kalorie 2 tys białko 150g weglowodany 258g tłuszcze 50g Waga stoi w miejscu. Proszę o poradę, obciąć węglę? Zostawić tak jak jest + aeroby? Czy może obciąć węgle o 30-50g i dodać aeroby. Pozdrawiam

Witam Ćwiczę około półtora roku z przerwami, mam problem z przybraniem na wadze z 66suchara->zrobiłem +74suchara teraz około 77-78kg. Jestem teraz po masówce i kontuzji stawów skokowych(po zaczętej redukcji..) po świętach wybieram się do lekarza. Nie mam problemów z ułożeniem diety zaś problem stanowi wydęty brzuch oponka na dole brzucha, oraz [...]

wzrost-180cm waga-78kg biceps-38cm talia-72cm staż-od 16 roku zycia ale z duzymi przerwami.regularnie od 8 miesięcy cel-masa mięśniowa i siła cykle-3 razy mono w kazdym po jakies 300g kreatyny i małe CP odstęp od ostaniego cyklu 3 miesiące w gre wchodzą tylko produkty w kapsułkach dlatego wybrałem VITALMAX Monohydrate Creatin Mega Caps 500caps i [...]

Witam, od okolo roku chodze na silownie, trening to cos pomiedzy masa a rzezba, glownie wyciskanie na laweczce + biceps i plecy. Waze 78kg przy wzroscie 186cm. Niestety ostatnio chcialem pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. [...]

Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 182 cm i ważę 78kg. Nigdy nie trenowałem sportów walki, chyba że licząc to że jako 8 latek zostałem zapisany na karate na które chodziłem 1 rok ;) Bardzo chciałbym zacząć trenować boks, dostałem propozycje dzięki której będę mógł trenować za darmo w klubie. Mam również pytanie czy da się sprawdzić siłę uderzenia? [...]

Witam, Niestety ze względów finansowych musiałem nieco uszczuplić ma dietę, proszę więc was o jej sprawdzenie i wytknięcie błędów. Ektomorfik 17lat 185cm 78kg (chyba już nieco więcej) Cel: Masa 1. Płatki owsiane Twaróg 1 jajko B-31,5 T-15 W-97 K-615 2. Płatki owsiane Twaróg B-24 T-9 W-97 K-530 3. 0,5l Mleka 3,2% 30 fistaszków B-29 T-38 W-40 K-620 [...]

[...] ławeczkę prostą i jednocześnie łamaną, max obciążenie to 130 kg, bez żadnych stojaków, modlitewników. Ja chciałbym już zacząć więcej brać, jestem na diecie od 3 miesięcy (78kg, 190cm wzrostu) mam obciążenia 55kg, kupię niebawem 30kg obciążenia (2x 15kg). Mam 2 propozycje: http://allegro.pl/mo...4975738705.html [...]

Witam, mam 28 lat, ćwicze bez przerwy od przeszło półtora roku. Wczesniej tez ale z przerwami. Mam 169 cm wzrostu, 78kg, 37 biceps,103 klatka, 54 udo, rodzaj budowy raczej endomorfik. Dotychczas jakoś szło na suplach - różne kreatyny, tribulusy, zma, glutamina, białko. Jednak po ostatnim cyklu - mono kreatyny+białko+glutamina praktycznie nic mnie [...]

[...] Kalorie 3346.28 Węglowodany 55% 1840.45kcal = 460.11gram Białko 15%% 501.94kcal = 125.49gram Tluszcz 30% 1003.88kcal = 111.54gram To wyszło na utrzymanie wzrost: 183, waga: 78kg, budowa: raczej endomorfik. Dodam, że ostatnio jak przybrałem z 2kg na wadze przybrałem w tłuszcz na udach i biodrach, górne części ciała mało lub wcale nie przybyły.

witam... chcialbym poradzic sie was...mam kilka odzywek i nie wiem co z czym brac...co na poczatku a co zaostwiac na koniec... mam 23 lata, 78kg, cwiczylem przez 1,5roku, przerwa 1,5 roku. chcialbym znow zaczac...troche rzucil mi sie brzuch i uda...odzywki sa glownie z auckji wiec dlatego jest ich taka ilosc...za rady bylbym bardzo [...]

Oto moja dieta, jestem raczej endomorfikiem (łatwo zbieram tłuszcz na udach i biodrach, wąska góra dosyć) , moja waga : 78kg, wzrost 182, wiek 17 lat. Trenuję już prawie 2 lata: rok byle jak , 2 rok już bardziej sie przylozylem ale wczesniej nie bylo diety. Muszę jeść ok. 3900 kcal aby przebierać na masie. Można powiedzieć ze codziennie ćwicze : 3 [...]

Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

[...] na jakies poltora miesiaca. dzisiaj jest 22 wrzesien czyli mija ponad miesiac od tamtego czasu i przyznam ze ladnie zaczynam wygladac : Waga 75kg bicek 34cm. na klate 78kg Mam kilka pytan: 1. Czy normalny jest taki przyrost? 2. Jakiego spadku moge sie spodziewac po zakonczeniu cyklu ? 3. Gainer moge brac kiedy zechce czy musze przerywac [...]