78kg

Nie umiem robić sobie zdjęć :< Na dzisiaj waga 78kg w łapie DNT jest 35cm a bezpośrednio po treningu 36 z groszami. Pas 86cm. Cel na najbliższy miesiąc to zrzucić delikatnie do 76 i od początku października aż do końca roku konkretnie przymasować... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325ad8c83e9849e0a1f58d7781944eef.png Zmieniony przez - Kkkris91 w [...]

Witam O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :), kreatynę ostatnio zażywałem w lutym Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A [...]

[...] WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem]---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego tylko jedno cwiczenie nie [...]

[...] zamówie to białko i kreatynę, mam na oku jeszcze czapke Animala długą na te piżdziawy %) Dobra co ja tu będe się rozpisywać, to test a nie kącik brawo Nogi Przysiady 12(78kg),10(83),8(85) Przysiady wykroczne 3x10(60kg haha) Wspięcia na palce 3x15(około 85kg) Nogi robię dopiero drugi tydzień, z tąd te śmieszne ciężary. Będe starał się z [...]

[...] i był niezły hardcore. Przy końcówce ostatniej serii już trochę zaczynałem ciałem bujać, więc na jakiś czas to obciążenie zostaje. Po treningu poglądowa fota. Obecna waga 78kg na czczo. Najgorsze jest to, że jak już trochę łapie tłuszczu, to klatka strasznie zaczyna się chować... DIETA I SUPLEMENTACJA Jako że na trening poszedłem jeszcze [...]

Po tylu latach w koncu wyszedł z piwnicy. 78kg z rana, nie ma tragedi, walczymy :) /SFD/2016/8/5/25368ace83d5424aa5e6bdf9a9d9810b.jpg

[...] Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 tyg. pozniej [...]

[...] z głownych ćwiczeń to Wyciskanie ława 115kg Przysiad 115x6 Martwy troszkę słabo do poprawy (tutaj troszeczke problem ze sztangą i ciezarem wiec na 1 rep nie robilem) ale takie 105x6 było Waga ostatnio mierzona ok 78kg (ale waga to waga) ale pomiary też poszły w góre co jest najwazniejsze Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-17 12:01:13

Dzisiaj rano na wadze 78kg .

Miętki,Ziki ladnie to podsumowal/trafil w 10tke Kiedys wazylem 78kg po roku non stop zabawy Musze sie wyszalec a jak juz bede prowadzil w miare ogarniety tryb zycia praca dom itd to moze cos tam jeszcze przykoksuje Zaluje tylko dzis ze zbaczylem z drogi od razu,trzeba bylo suple==>PH===>saa =C A nie tak jakos od konca praktycznie. [...]

[...] mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do wagi: zważyłam się w tamtym tygodniu (Ruda ma dobre metody perswazji %-) ) i nie sądzę aby coś się zmieniło. W kwietniu 2013 ważyłam 78kg, więc wychodzi bardzo łatwa kalkulacja że przez rok schudłam 1 kg.... albo i wcale nie %-) Rozkład treningowy Bardzo możliwe, że pierwszym treningiem będzie trening w [...]

Żeby policzyć zbliżony procent bf% ze wzoru potrzebna jest waga - a jak mam w sobote rano 80kg, a w niedziele po sobocie LC 78kg to pomiar będzie mało wiarygodny a różnica w %bf i ilości LBM duża :P

[...] to wlasnie na poczatku znajomosci moj tez byl taki typ. Ja mialam zawsze kompleksy bo on to tak z 65kg wazyl ale latka leca, z aktywnoscia to bywalo roznie i waga stanela na 78kg przy wzroscie niecale 170cm :P tu glownie umilowanie do piwkowania i nieregularne posilki, swego czasu duzo fast foodow i teraz ciezko to zbic. Teraz na silce szybko [...]

[...] 118kg 127kg wszystko po 8 ruchów 2 minuty przerwy WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE DO WYPYCHANIA - 182kg x4 po 15 ruchów 2 minuty przerwy WYPROSTY ZZA GŁOWY NA GÓRNYM WYCIĄGU - 78kg x4 po 7 ruchów 2 minuty przerwy WYPROSTY JEDNORĄCZ NA GÓRNYM WYCIĄGU - 41kg x 3 po 7 ruchów 2 minuty przerwy SPIĘCIA TUŁOWIA Z LINKĄ GÓRNEGO WYCIĄGU - ruch a la allachy [...]

WAGA CIAŁA: 78kg PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Zapraszam do dzialu dla poczatkujacych.

[...] starczy to co jest %-) A i znalazłam ostatnio lepsze fotki sprzed przelanych potów z czerwca 2016. Cała okazałość %-) - i te zadyszki kiedy trzeba było gdzieś dalej iść z 78kg na osi. Więcej już nie pamiętam. Ciuchy stare oddane, nie wracam tam gdzie byłam - kręcę za to romans z hantlami dalej ;-) [...]

[...] 1 seria - 68kg x 10 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 108kg x 6 ŁYDKI : 1.) Wspięcia na palce w staniu 1 seria - 58kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 8 Trening : Jak dla mnie dzisiejszy trening morderczy. Takiego palenia i pompy w udach jeszcze nigdy nie miałem. Nie wiem jak na Was ale mnie bardziej katują [...]

30kg suchego mięśnia nie zrobiłem w rok, to chyba każdy sobie zdaje, że takie coś jest niemożliwe. Glikogen + woda + treść jelitowa i bez problemu zrzucisz te 4-5kg w parę dni, to ile fatu będę zrzucał to wyjdzie w następnych tygodniach dopiero. 78kg. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-05 15:28:59

W zoraj stanqlem na wadze i jest 78kg. Waga ani drgnie ani w jedna ani w druga strone. Obwod pasa mniejszy tro he i krata jakby sie lepiej rysuje. Nie sadze zeby doszlo do recompu bo obwody raczej nie rosna. Nie wie co o tym myslec. Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]