78kg

[...] 3. Scherbarth Ulrike, Niemcy 5. de Villiers Moira, Nowa Zelandia 5. Honingh Anita, Holandia 7. Taeymans Roxanne, Belgia 7. Van Dommelen Paula, Holandia kobiety, waga: -78kg 1. Tcheumeo Audrey, Francja 2. Malzahn Luise, Niemcy 3. Furmanek Katarzyna, Polska 3. Makuha Ivanna, Ukraina 5. Aslanidou Elpida, Grecja 5. Maiseyenka Yelizaveta, [...]

[...] 6 x 90kg Komentarz:bez zmian. 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 120kg 10 x 150kg 8 x 190kg Komentarz:podokladalem 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66kg 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:bez zmian. 4-Uginanie nóg w leżeniu: 12 x 24kg 10 x 30kg 8 x 36kg 6 x 42kg Komentarz:tez bez zmian ale od następnego treningu będę musiał dołożyć!!! [...]

A jak to się ma do wagi ciała ? Bo wiadomo dla konia 190cm 120kg to 20/30mg, a dla osoby powiedzmy 80kg 10mg może już cos poprawić ? Czy tak to nie działa ? Ważę 78kg przy 173cm wzrostu, jestem na redukcji i biorę 20mg. Wydolność lekko na + a co najważniejsze za szybko nie łapie mnie ból nóg przy bieganiu. Także 10mg to mi się wydaje że nie ma [...]

DOBRA W PIPE JEŻA....DZIS ROZRUCH A OD PONIEDZIALKU PEŁNA K*RVA WL 6p x 70kg 3p x 78kg 1p x 85kg Wioslo 12p x 50kg 10p x 60kg MC 6p x 70kg 5p x 78kg 4p x 90kg WW 5p x 70kg 5p x 70kg Uginanie na bica w chooj szybkie 12p x 29kg 10p x 29kg 8p x 39kg tu juz mega oszukiwanie Trening taki na rozruch a od poniedzialku mocno jadymy

[...] 73kg 3 seria - 93kg x8 2.RLD 1 seria - 53kg 2 seria - 75kg 3 seria - 93kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 58kg 3 seria - 78kg x6 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA NADCHWYTEM 1 seria - 33kg 2 seria - 51kg 3 seria - 68kg x 7 5.MILITARY PRESS 1 seria - 25kg 2 seria - 38kg [...]

seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ ( mniejsze obciążenia ) 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 [...]

[...] ćwiczeniach, koks mnie poganiał bo chciał ławkę :)) DIETA: Generalnie dzisiaj białko ok. 200g, tłuszcze około 100g, węgle... około 500g }:-( Wymiary: Waga: 16 sierpnia: 78kg 30 sierpnia: 78,3kg 6 września: 78kg 13 września: 79,7kg Obwody: 17 sierpnia/ 30 sierpnia / 13 września Łapa: 36,5cm / 37cm / 37,3 cm %-) Przedramię: 30cm / 30cm / [...]

[...] doświadczeniem zawodniczym) Kategorie wagowe i zasady rywalizacji: juniorki - lewa, prawa ręka: do 52kg, 57kg, +57kg juniorzy - lewa, prawa ręka: do 57kg, 63kg, 70kg, 78kg, +78kg. seniorki - lewa, prawa ręka: do 54kg, 60kg, +60kg seniorzy - lewa, prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, mastersi mężczyźni - lewa, prawa ręka: do [...]

[...] Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s 8kgx50s, 3x10kgx50s 6kgx50s, 3x10kgx50s Przywodziciele z gumą Guma [...]

[...] Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę GB 50kgx20px5s z długim spięciem u góry w każdym powtórzeniu, na piętach - do pieczenia tyłka doszły 2ki MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 78kg x25 /78kgx25 /78kgx25 /78kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 *45kg x 15 l 52.5kg x 14 / 60 kg x 12 /60kg x12 52.5kg x,15 [...]

[...] wtorek a w środe jade na mazury). Jeśli chodzi o kaloryke to nie pilnowałem i jadłem wszystko co mi wpadło w ręce i starałem się podbjać białko. Mocny zjazd wagi z prawie 78kg do 72kg na przełomie 2,5 miesiąca wynika ze zmiany aktywności fizycznej w ciągu dnia (ciężka praca fizyczna od 3-5 dni w tyg. po 10h dziennie). Wyniki siłowe spadły dość [...]

[...] NA JEDNEJ RECE podciagalem sie podchwytem kiedy zaczalem wioslo jednoracz pojawila sie sila na podc jednoracz najwiecej podciagnalem sie 2 razy wazac wowczas ok 78kg, bedac co dziwne po zawodach trojboju silowego i bedac chorym, kiedy sie odzywałem moj głos brzmiał tak ze publika wybauszała oczy ze w ogole startuje , ale zdiwili sie [...]

[...] TRENING : 19.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 103kg x 7 2.RLD 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 105kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 [...]

[...] więcej: -300g łososia -600g udek kurczaka -200g chleba -400 g sernika - ciastka - zupa krem z dyni - kilka kieliszków wina - mnóstwo surówek i sałatek Waga: 16 sierpnia: 78kg 30 sierpnia: 78,3kg 6 września: 78kg 13 września: 79,7kg 20 września: 78,5kg 29 września: 80,2kg 4 października: 79,9kg 11 października: 80kg 19 października: [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *78kg x25 /78kgx25 /78kgx25 /78kg x25 86kgx 25 /86kg x25 / 86kg x 20 / 86x 20 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 *45kg x 15 l [...]

[...] ładnie,spokojnie wszystko 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 100kg 10 x 140kg 8 x 170kg Komentarz:luzik 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:gitara!! 4-Uginanie nóg w leżeniu: 12 x 24kg 10 x 30kg 8 x 36kg 6 x 42kg Komentarz:tutaj luzik na maksa był!! 5-Wspięcia stojąc: 25 x 60kg 20 x 66kg [...]

[...] Eksperymentowalem z keto od jakiegos czasu i chcialem sprobowac mase zrobic ale slabo szlo wiec przeskoczylem na diete zbilansowana. Waga skoczyla w sumie 9kg w 7 tyg (z 78kg na 87kg). Sylwetkowo poprawa, bardziej nabity ale tez bez szalu. Sila miazga. Wyciskanie na plaskiej ze 110kg na 135kg. Po cyklu libido spadlo przez pierwsze 2 tygodnie [...]

Witam chciałbym spróbować sarmów, jestem w trakcie redukcji mam około 19%bfa przy 78kg wagi. czy opłaca sie brać sarmy na redukcji? i który sarm jest najbezpieczniejszy? LGD? czy Ostaryna? i jak np bede brał tego sarma przez 6tyg to po odstawieniu jak szybko zauważę spadki masy mięśniowej? i czy wgl zauważę.

Witam chciałbym spróbować sarmów, jestem w trakcie redukcji mam około 19%bfa przy 78kg wagi. czy opłaca sie brać sarmy na redukcji? i który sarm jest najbezpieczniejszy? LGD? czy Ostaryna? i jak np bede brał tego sarma przez 6tyg to po odstawieniu jak szybko zauważę spadki masy mięśniowej? i czy wgl zauważę. chłopie masz 22 lata i na co ci sarm? [...]