78kg

[...] -Przysiad 2s 65kg -MC 2s 65kg -Podciąganie 2s z ciężarem ciała -WL na skosie+ 2s 50kg -Wyciskanie żołnierskie 2s 30kg -Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu (tył barku) 2s – 36kg -DIPY 2s---- ciężar ciała +10kg -Wspięcie na łydki 3s z 90kg -łydki ćwiczę normalnie w 3 seriach. -Allachy 3s—78kg. Rozciąganie. Przerwy 90s. Dieta na 3500kcal

[...] 130kg - Wioslowanie polsztanga 3x do 60kg - Wioslowanie sztanga nachwytem 3x do 60kg - Wioslowanie sztangielka 3x do 45kg - Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x do 78kg - Szrugsy hantlami 3x 45kg - Unoszenie ramion w opadzie tulowia 4x Dieta: http://imageshack.us/a/img29/2856/dieta123.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 [...]

Nogi 1.SQ rampa 10 10x68kg / 10x78kg / 10x93kg / 10x103kg 2.Żuraw 4xmaks 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 3.Syzyfki 4x12 12x5kg/ 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 4a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 4b Uginanie nóg na maszynie 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg + łydki metodą szoprexa - 1obwód [...]

mam pytanko...jeśli bym chciał to wziąć (tabletki) to jakie kryterja muszę spełnić,żeby nie przecholować?? waże 78kg przy wz.171 wieku 23 kilka m-cy na siłowni.

[...] 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 *12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 *15kg x15 l 20kg x 12 l 20kg x 12 *20kg x12 l 20kg x 15 l 20kg x 15 *20kg x 15 l 20kg x 15 l [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 *70kg x30/86kgx 20/118kg x 12 78kg x 25 / 94 x 20 l 126 x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 30kgx 15/ 37.5g x 12 /45kg x 10 3.Uginania stojąc jednonóż 3s x12 10kg x 12 l 15kg x 12 l 20 kg x 12 4 Safety bar squad z pauza 3s 8-10 35kg x 10 l 45kg x 10 l 50kg x 8 l 60kg x5 [...]

Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 *70kg x30/86kgx 20/118kg x 12 *78kg x 25 / 94 x 20 l 126 x 12 50kg x 30 ,/65kg x 20 / 75kg x 12 / 80kg x8 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 *30kgx 15/ 37.5g x 12 /45kg x 10 25kg x 15 / 30kg x 15 l 40kg x 12 3.Uginania leżac 3s x12 2 sztabki x 12 l 3 sztabki x 12 4 Safety bar [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 70kg x 25 l 78kg x 20 l 118kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 20kg x 15 l 25kg x 12 l 30kg x 10 3.Uginania leżac 3s x12 2 sztabki x 12 l 3sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 4 Przysiad ze sztangą 3x6-8 55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 5. Wypychanie nóg na suwnicy [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *46kg x 25 l 54 x 25 / 62 x25 *70kg x 25 /70kg x 25 / 70kg x25 l 70kg x25 78 x 25 / 78 x 25 / 78x 25 / 78kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 [...]

Witam:) Wiem że trudno będzie osiągnąć mój cel, ale cóż:P Takie marzenie Aktualnie będę zbijał wagę, redukował nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha więc myślę że do około 76/78kg waga mi spadnie a to dodatkowe centymetry wyskoku Hmm no niestety ale w mojej okolicy brak jakichkolwiek klubów;/ jedynie amatorsko w wakacje zbieramy czwórkę kumpli i [...]

Siema siema u mnie wszystko ok 176 mnie zmierzyli do tego 78kg wagi wiec sie zmiescilem w kategorii :) od 14 finał pozdro odpoczywajcie bo ja raczej sie nie wyspie. Hehe /SFD/Images/2015/4/11/831143ad8d9e47a8bc01ee1a6df100b7.jpg /SFD/Images/2015/4/11/994fbb3655414c7b8a5b11cdf5383b60.jpg

Siemka. Mam pytanie. Wczoraj na imprezie za dużo zjadłem a jestem na redu (około 8-9g ww/kg) Waga wskoczyła z 75 na 78kg. Czy przez ten jeden dzień się zaleje? 2 pytanie. Budząc się zauważyłem dużo żył na nogach, brzuchu i barkach, czy to normalne?

5 grudnia: wymiary (por do 27 listopada): waga: 78kg (+1) pod biustem: 81cm (+0,5) talia: 71,5cm (+1,5) biodra: 103,7cm (-0,3) udo: 59,8cm (-0,2) faldki: (por do 20 listopada) - udo 19mm (-2mm) - brzuch 13mm (-5mm) jeszcze wierze, ze wymiary i waga spowodowane sa zatrzymaniem soli z makreli temperatura po sniadaniu: 36,5 trening (ciezki [...]

ECIK! Wiek 18 Staż 9miesiecy Waga 76/78kg Wzrost 185cm Celmasa! głownie masa suchego mięsa ale trosze masy sie przyda:) Kiedyś supletylko nitrobolon II 700g Dopalacze brak Dieta 1)serek homogenizowany 150g płatki z mlekiem 2)5kanapek przykrytych z szynką, serem zółtym i warzywami! 3)polski obiad: zupa z makaronem kartofle z [...]

[...] ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: 2 Styczeń - 15 lutego - Kreatyna Mono Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia I dla porównania zdjęcie z sierpnia 2009 roku (waga 78kg) Uwaga zdjęcie nie pochodzi z Oświęcimia Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-03-05 15:20:48

[...] ciężko maszyna pomagała -przysiady ,rozgrzewka + 3,3///80kg + sztanga dobrze poszło -wykroki 1x12///24kg /// 2x8///29kg + sztanga tez dobrze -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg trochę ciężko ale dałem rade -odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko [...]

[...] 48 kg na maszynie -przysiady ,rozgrzewka + 2x2,2///90kg całkiem całkiem + sztanga -wykroki 1x15///24kg /// 2x8,8///30kg + sztanga -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia brzucha 2x40 góra //// 2x40 dol a wiec tak dzisiaj bylem nastawiony na filmiki ale kolega nie przyszedł i samemu jakiś dziwnie mi sie ćwiczyło zaczelem [...]

Dzień:06.06.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 22kg/6 42kg/5 62kg/3 78kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!!tylko prawy nadgarstek pobolewał..jak będę w Polsce muszę koniecznie kupić paski!!! 2.dobrze,trzeba dołożyć kg [...]

[...] KOMENTARZ:ciężko dzisiaj szły.. 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 100kg x 15 150kg x 6 120kg x 12 100kg x 20 KOMENTARZ:super 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 42kg x 15 78kg x 6 48kg x 12 36kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ladnie 4-Uginanie nóg na maszynie leżąc: 30kg x 15 42kg x 6 36kg x 12 24kg x 20 KOMENTARZ:super 5-Wspięcia na palce stojąc: [...]

77-78kg się waha