SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

78kg

  • TRENING PAPROHA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 18 lat 188 cm wzrostu 78kg wagi staż 3 miesiące (w tym ukonczony ACT) cel: masa Ze względu na mature, która sie zbliża zmieniam swój plan na 4 dniowy. Oto on: Poniedziałek: Klata + biceps + przedramie + brzuch Klata Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 - 6 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie 12 - 6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2005-12-28 21:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze odzywki do 300zl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] otyly,pomiedzy. 13.STAN ZDROWIA:Dobry,nie narzekam,jedynie zgaga;p 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:W rodzinie lysieja,mi jeszcze wlosow nie brakuje. 15.WYNIKI SILOWE max waga 78kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :kiedys 120kg teraz moze 100kg martwy ciag :kiedy okolo 100 teraz z 70kg przysiad : nie cwicze nog

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-03-25 23:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple, cwiczenia; Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego doszedł worek itp rzeczy. Gdy skonczyły mi sie thermo kupiłem Dyma-burn xtreme zjadłem cos kolo 80 capsów i przestałem cos w grudniu tamego roku. Pamietam ze spadłem z 78kg na 69-71kg chodz dalej miałem brzuszek :D to dobrze sie w tedy czułem. Nie stosowałem zadnych diet normalne jedzenie 3-4 razy na dzien w dosc małych ilosciach niz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-06-18 14:34:24 Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA AMATORÓW w siłowaniu na ręce !!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] nie zostaną dopuszczeni do zawodów. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: * Mężczyźni - prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, * Kobiety, Mężczyźni - prawa ręka: OPEN Rywalizacja odbędzie się na prawą rękę w systemie do dwóch przegranych wg. Zasad WAF. Nagrody Medale i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-11-18 19:45:15 Liczba szacunów: 0
  • masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MI RADZICIE ZASTOSOWAĆ?ZALEŻY MI NA WZROŚCIE MASY I SIŁY PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE I CYKLU NA CM3 I NITRO2.dAJE SOGI ZA POMOC:).pOZDRO:) Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni: 9miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-03-30 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na blogu. Dziewczyny mnie zachęciły, ja chcę jeszcze schudnąć, ale sama już nie daję radę, więc jestem. Wszystko zaczęło się w zeszlym roku, gdy przytyłam po lekach do 78kg. Leki odstawiłam, trzeba było też odstawić tłuszczyk. Zjechałam do 65, ale się zaczęłam pod koniec roku op*****lać i wróciłam do ponad 67kg. Półtora miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 2012-04-05 19:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-09-24 22:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z dietą i sprawdzenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 21lat wzrost 182 waga 78kg. 2tygodnie temu sprawdzałem %fat w siłowni calypso pokazało mi 14,7% (błąd maszyny ~2%). W styczniu ważyłem 93kg udało mi się zejść do 77. Zawsze miałem problemy z nadwagą przez złe odżywianie. Jestem studentem dziennym 3 roku nauk o żywności i żywieniu człowieka. W związku z zajęciami czasem ciężko się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-11-27 01:05:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dietki (B 30%, W 50%, T 20%). Przy okazji naoglądałem się trochę filmików o IIFYM i stwierdziłem, że takie podejście będzie do mnie pasowało. Główne założenia diety (waga 78kg, wzrost 177) - Kcal - 2300, B 173, W 288 T 51 - błonnik: min 30g, będę starał się jeść 35g - przynajmniej 1 porcja owoców i 2 warzyw dziennie - okno żywieniowe 12:30 do [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2014-03-22 20:31:15 Liczba szacunów: 0
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg) - od maja 2006 roku zaczelem cwiczyc w domu na hanlatch, raczej ogolno-rozwojowo - od wrzesnia 2006 roku, rozpoczelem diete i intensywnie cwiczylem biceps (32 cm, waga 78kg) - listopad 2006 rok, waga 84kg, obwod w reku 35 cm) - w styczniu 2007 roku zapisalem sie ponownie na silownie, juz w marcu wazylem 90kg (37,8 cm w bicepsie, 97,5 kg na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-05-21 23:04:13 Liczba szacunów: 0
  • HST:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wspięcia(ok.40pow.)p: 137,5kg-140kg-142,5kg-145kg-147,5kg-150kg Szrugsy:112,5kg-115kg-117,5kg-120kg-122,5kg-125kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20-30kg 5-tki: WL:76kg-78kg-80kg-82kg-84kg-86kg WLS:60kg-62kg-64kg-66kg-68kg-70kg Przysiad:100kg-107,5kg-115kg MC:105kg-115kg-125kg Wiosło nachwyt:105kg-107,5kg-110kg-112,5kg-115kg-117,5kg Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-01-06 14:22:16 Liczba szacunów: 0
  • plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2011-01-31 07:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-01-30 19:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a system treningowy.

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2016-12-30 09:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - Krok 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu na kcal aby w późniejszym okresie budowania siły wytrzymałości czy łapania paru kg nie mieć problemu z dieta. Najpierw trochę danych o mnie : Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-08-19 21:22:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moje zmagania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningowego, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Zaczynałem od wagi 87kg, później była dietka i trening od jednego z ekspertów na forum co pozwoliło zjechać do wagi 78kg (gdybym mógł ogarnąć finanse to nadal bym leciał na konsultacjach). Obecnie waga 80,5kg, trening siłowy na oko, ale nie do końca. Kcal poszły sporo do góry, zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-01-15 20:35:56 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadku zbyt porządany (na pewno nie bezużyteczne napompowanie, ale jeżeli przyrost ćwiczonych partii mięśni widocznie poprawi moje osiągi, to ok.) obecnie ważę jakieś 78kg, mam zamiar zacząć niedługo biegać, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu, więc może do 75kg jeszcze zejdę, a ogółem nie chciałbym przekroczyć wagi 85kg. Dobra, tyle o mnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2011-02-19 00:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/zmiany/uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej endomorfik Trening w tyg: 5x minimum 30min Aeroby / 3x minimum 30min siłowy/przyjmuję intensywność średnią. Cel diety: redukcja / -300(kcal), chciałbym ważyć około 78kg według kalkulatora Vitalmax, moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 2185 kcal B-191,1/T-118,3/W-89 program przymuję na 1kg/2,1 Tłuszczy 1kg/1,3 Ww-1kg/1,0 W mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-01-10 21:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki siedząc do głowy z z 50 na 78kg(serie 4x10), -wydolność biegowa i wytrzymałość na duży plus, Teraz mam 4 tygodnie przerwy. W czasie przerwy mam plany użyć spalacza LIPO 6 BLACK aby zrzucić pare kg, po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-10-04 15:22:39 Liczba szacunów: 0