78kg i za mete się brałeś bez diety ? Najpierw dieta a meta w tym wieku to głupota moim zdaniem i nie wykorzystałeś potencjału organizmu... Ciekawe jak trening wygląda... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 22:02:30
Mam pytanie. Są jakieś dobre suplementy które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej? (16lat - 178cm - 78kg - dosyć dużo ważę, ale mam także trochę tkanki mięśniowej - trenuję ''kulturystkę'', biegam, jeżdżę rowerem.) Chciałbym trochę schudnąć z tego względu, że chciałbym dużo urosnąć a do tego trzeba jeść dużo witamin, wapnia i oczywiście [...]
ja sie podepne do tematu mam 186cm i 78kg (rzeźby mam na tyle ze kratke mam wyraźna..) generalnie zalezy mi na wyskoku wiec duzo kg nie jest tutaj dobra opcja, jednak przez zime chcialbym troche masy zrobic i na lato wyrzeźbic zeby w gornych partiach nieco przybyło, ile gdzies przez zimie powinno mi kg przybyc zeby byl sens rzeźbienia ?
78kg, 4 treningi siłowe, 188, praca 8h dziennie na dworzu ( przez wakacje ), tłuszcze z migdałów i żółtek jaj nie są zdrowe? mogę dodać jeszcze 15ml oliwy rozłożone na 3 posiłki
jak poświęcisz na jakieś inne sporty 8-10 h tygodniowo, i będziesz to juz akurat dawno skonczony okres życia melanże na których chudłeś mój rekord z cus ponad 100 na 78kg a jak zaczynałeś ważyłes 48 kg, przygniatało cie 25kg, w bicepsie miałeś 24 i byłeś pośmiewiskiem wszystkich ze względu na sa okrutna posturę, i ci się uda zrobic ok 55kg masy, w [...]
Ok ,dziex Mam tez pytanie ile dziennie mam dawkować g beta alaniny i w jakich porach? (waże 78kg) ( wiem że odp na to pytanei znajde w google , ale dzięki temu mniej ludzi będzie sie pytało o to samo , i po drugie sfd jest pewniejszym źródłem niz google)
[...] po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy ciach 100kcal i znowu waga spadała i stanęła i znowu ciach im bliżej wagi 0 czyli np dla wzrostu 178cm 78kg to tym mniej kcal ucinałem). Co do liczenia zapotrzebowania stary sprawdzony sposób wagax24xaktywnosc fizyczna i wtedy tak jesz i obserwujesz wagę jak po 7 dniach nie [...]
21 lat, 181/78kg, duze zapotrzebowanie - praca fizyczna 12h dziennie+silownia 3x w tygodniu+ rekreacyjnie basen. Nie zazywam obecnie zadnych odzywek, zastanawiam sie czy warto kupowac jedno z powyzszych odzywek x2 miesiecznie, czy jest warta swojej ceny, w przybraniu masy miesniowej bo jej mi potrzeba. wymarzona sylwetka : 04-06 sekunda [...]
powiedz jeszcze jak mierzyles to przedramie (chodzi mi o to czy zgioles reke w lokciu albo nadgarstku) Jeszcze jedna rzecz, zajrzalem do twojego profilu. Masz 171cm 78kg i 42 w udzie nie pomyliles czasem uda z lydka Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-02 18:48:48
No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.
sachem, a w takiej sytuacji: 24 lata, 178cm, 78kg, tłuszczyk 13% ale wskutek diety masowej głównie na brzuchu i pośladkach, szybka przemiana materii jak powinno to wyglądać? acha, katolik jak większość w tym kraju :P