78kg

[...] 4x max 2.Przenoszenie sztangi w leżeniu naławce poziomej 12/12/10/10 29-29-31-31kg 3.Podciąganie sztangi do klatki szeroko 10/10/8/8 53-53-56-56kg 4.Szrugsy 20/18/15/12 78kg wprowadziłem nowe drugie ćwiczenie, przenosze sztangę za głowę w leżeniu naławce poziomej ale bokiem do ławki, tzn tylko łotatki mi leżąna ławce reszta obok:P fajne [...]

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]

Poniedziałek 12.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 VIII TYDZIEŃ Podstawowy Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 47-78kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 46-76kg Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 48-80kg DODATEK Russian Twist 40x3 z 5kg Trening Biceps&Triceps Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3 [...]

[...] BILL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ 25.11.2012 Niedziela Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% 49-84kg Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% 46-78kg Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% 42-72kg Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 z podparciem na palce 58kg AB Wheel 10x3 Trochę ubogo w pisaniu w [...]

[...] bedzie drugi, 150g ryżu, 30g rodzynek, 50g piersi weszło jak bym nic nie zjadł;d Dziś rano wstałem już mocno płaski i suchy, waga(miałem nie stawac a jaednak stanałem) 78kg...masakra....ale nie ma sie co przejmowac wagą. Na treningu odczuwalan pompka bardzo mała Wrzuce jakieś poglądowe fotki i to by było na tyle ;-) [...]

A ile miałeś teraz na ważeniu w Sopocie? bo cos pisales ze kolo 78kg

160kg zaliczone ;) Przy wadze 78kg ;) Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;) Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p /SFD/2018/8/18/a0d39c3d496b4affaab01ff36101769a.jpg No to juz ładny wynik

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

[...] - 3g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,3g/1kg 1.Zapotrzebowanie kaloryczne było liczone przy wadzę 77kg , jest sens teraz mnożyć b/w/t pod wagę 78kg czy dalej zostać przy tych samych b/t i dodać więcej węgli na kilogram? 2. W tygodniu mam 4 treningi siłowe i 2 x jeżdżę po treningach siłowych na rowerku. Odpuścić [...]

[...] - 68kg, krata też.. I forma by była zacna :-) Nie no, już tak 72-73kg mnie zadowoli.. Ja na redukcji też mam szeroki pas. Ostatnio na luzie miałem 81cm przy wadze nie całe 78kg ale to tylko przez oponę której nie mogę się pozbyć. W tamtym roku na masie miałem 89cm w pasie i zawiązać buta już było ciężko dlatego już nie pozwalam sobie na [...]

To w lipcu spadasz poniżej 80kg, czy jeszcze w czerwcu ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-15 21:58:28 Na koniec czerwca powinno być ok 78kg a potem przełamywanie bariery i na pewno będzie trzeba obciąć dużo kcal.

[...] to 89,8kg.Tak jest w moim przypadku.W innym znanym mi to mój przyjaciel przeszedł na dietę paleo je podobnie ćwiczy pod kątem sylwetkowym .Jego to normalnie zeżarło z wagi 95kg w ciągu 6 miesięcy zostało z niego 78kg jest chudy jak szkapa ale umięśniony taki fit chłopaczek z kaloryferem .Może tak nie chudnę bo nie chcę tak wyglądać.Tylko nie to.

14 marca 77-78kg 17 marca 80kg To nie przez 40g węglowodanów. Wygląda na spore wahnięcie. Wode pociągnąłeś chyba. Jaka tam jest forma kreatyny w tym createstonie. Musze sprawdzić. Tak, mono jest, według mnie woda w Tobie pływa w większej ilości niż zwykle. Ale ok. mnie nie o to szło lecz o spadek wagi, którego w rzeczywistości już nie ma. To masy [...]

Trening nr 17 - 12.09.2011r. A - przysiad 5x5 70kg - wyciskanie na lawce 5x5 59kg - wioslowanie 5x5 46,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 78kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 30/20/

PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]

2 trening (plecy + triceps): Plecy: - ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO KLĘCZĄC: 4s.10p. ok.78kg (9 sztabek wlasnej roboty ~8kg + 6kg) - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s.10p. 31kg - ”MARTWY CIĄG”: 4s.10p. 51kg Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC TRZYMAJAC ZA SZNUR: 4s.10p. ok.40kg (5 sztabek ~8kg) - [...]

Suplementacja dla osoby trenującej Crossfit Wiek: 26lat Wzrost: 168cm Waga: 78kg 1.BCAA 2.Kreatyna 3.Omega 3 4.Asparginian Potas 5.Beta Alanina 6.Białko WPC 7.ZMA 8.Kofeina - w postaci małej czarnej Dni treningowe: Rano: Opcjonalnie Bcaa 5g - Jeżeli ktoś bardzo dużo trenuje conajmniej 2 sesje treningowe dziennie i ma sporo kasy to warto brać [...]

hehehe nie no zaczalem 78kg teraz 88kg 10 do przodu ale dobrze jadlem przede wszystkim duzo do tego witaminy i mineraly ja jestem zadowolony to byl moj pierwszy kontakt z saa dlatego nie chcialem wiecej na nastepny sobie dorzuce deke i caly czas co cykl bede cos dorzucal mysle ze dla autora postu jedna oma bedzie ok pod warunkiem ze bedzie dobrze [...]

II miejsce na zawodach,kategoria +78kg.10 osób miałem w kategorii,tak na szybko.dokładniej opiszę jak będę miał już jakieś fotki.finał oddałem walkowerem poprzez kontuzję z 2 walki(dostałem trochę w nos,lekko krew poleciała to już odpuściłem żeby znów nie było takiej przygody jak ostatnio,myślę że zrobiłem słusznie)

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]