SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z miarką :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez solaros z działu Suplementacja - NASZE TESTY i promocja. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1370
Witam, o to mój nietypowy problem:
ostatnio zakupiłem sobie białko WHEY Protein Elite w kuble była miarka a na opakowaniu napisane proporcje tj. jedna miarka na ok.150ml wody/mleka/soku a ostatnio czytałem że najlepiej brać białko w proporcjach 2g białka na 1kg masy tylko nie mam zielonego pojęcia jaka pojemność jest mojej miarki :(

Moje dawkowanie wygląda tak:
- venom na czczo 2tab. ok.30 min przed biegiem
- 10km / 1h bieg z HR w przedziale 65%-75%
- po biegu wyciskanie na ławeczce skośnej 3 serie po 12 powtórzeń
- później brzuszki / lub podciąganie nóg 3 serie po 12 powtórzeń
- po wszystkim biegu 2 pełne miarki białka + woda ok. 200ml
- parę godzin później przed pracą 2x tab. venom'a

Wszystko robię codziennie przez 6 dni w tygodniu, obecnie waga z 78kg stanęła mi na 72 a chce dobić do 68-70kg i nie wiem czy to nie wina zbyt małej ilości białka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
zważ na wadze i po kłopocie

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2256 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32801
j/w. Ta miarka podejrzewam że ok 30g ma. Diete dobrą masz?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1370
tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 377 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15279
2g bialka na kg masy ciala tyczy sie calkowitej ilosci bialka spozywanego w ciagu dnia. nie tylko z prochu i tym bardziej nie za jednym razem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1370
uff bo bym się chyba zesrał po takiej porcji na raz :) czy jest coś mocniejszego od Venoma? Tylko nie ten specyfik co wywołuje dreszcze żeby leciały kalorie jeszcze mnie nie pogięło :) Może coś argininą i cytruliną lub specyfik który wpływa na ilość wytwarzanego HGH (chodzi mi o stymulator zgodnie z regulaminem!) lub może jakieś inne piguły polecacie aby pozbyć się fatu i nabrać mięśnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15789
Ja nie mam wagi elektronicznej jak chce zważyć coś typu proszek to biorę w woreczek i przy najbliższych zakupach w biedronce ważę. Tylko ostrożnie by nie pomyśleli że towar ważycie dilery:D

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1370
a no właśnie ale za to w ciupie można sobie poćwiczyć za free :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3521
Koskihno
Sog za pomysłowość ;)

Osobiście nigdy się nie bawię w liczenie gramów co do jednego. Zawsze daję z 5-10g więcej, czy to się tyczy białka czy carbo. sam nie wiem ile moja miarka ma... hehe z 25g chyba

Everyday Normal Guy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1370
Może coś argininą i cytruliną lub specyfik który wpływa na ilość wytwarzanego HGH (chodzi mi o stymulator zgodnie z regulaminem!) lub może jakieś inne piguły polecacie aby pozbyć się fatu i nabrać mięśnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173449
2g bialka na kg masy ciala tyczy sie calkowitej ilosci bialka spozywanego w ciagu dnia. nie tylko z prochu i tym bardziej nie za jednym razem! - ot co.

Polecam również lekturę:
http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stack przedtreningowy - Sogi++

Następny temat

obecnie najlepszy spalacz

Masa