[...] anaboliczne, dlatego wykorzystuje się go do tuczu (przynajmniej w dzikich krajach, w których takie praktyki są dozwolone). Niemniej w śledztwie szybko ustalono, iż 30% próbek mięsa faktycznie było skażone dopingiem. W przypadku zjedzenia skażonego mięsa stężenia metabolitów boldenonu czy clenbuterolu w moczu sportowca byłyby tak niskie, [...]
[...] problemu z nietolerancją. Najmniejszy odsetek osób z tą dolegliwością jest w Skandynawii, gdyż dotyka ona około 2% społeczeństwa, w Polsce mówi się o poziomie 25-30% u osób dorosłych, a w krajach Ameryki, Afryki nawet o 90%. Jak widać, ewolucja miała ogromny wpływ na to, jak trawimy laktozę. Rodzaje nietolerancji laktozy W przypadku [...]
Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
W ostatnim artykule o kolagenie wspominałem, iż ten rodzaj protein nie może zastąpić białka serwatkowego (WPC, WPH, WPI), jednak ma inne, ciekawe właściwości oraz nietypowy aminogram. Teraz kwestia, która powinna zainteresować szczególnie panie, czyli jaki wpływ ma np. hydrolizat kolagenu na stan skóry? Kolagen a elastyczność skóry Proksch E. i [...]
[...] syntholu Milos wylądował w szpitalu z ARDS i zastoinową niewydolnością serca. Kiedyś zespół ostrej niewydolności oddechowej (ARDS) zabijał 60% ludzi, dzisiaj „tylko” 30-40%. ARDS charakteryzuje się niewydolnością oddechową, sinicą. Zwykle powodem jest zapalenie płuc, posocznica (infekcja ogólnoustrojowa), zaaspirowanie zawartości żołądka. [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
[...] enrofloxacin residue in chicken and turkey meat, by high-performance liquid chromatography in Isfahan Provence” https://www.sid.ir/en/journal/ViewPaper.aspx?ID=738576 M. Vahl „Analysis of nifursol residues in turkey and chicken meat using liquid chromatography-tandem mass spektrometry” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02652030500037670
Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem. Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]
[...] w tył wykonujemy stretching mięśni ud. Nie podnosimy kolan, powinny one przywierać do podłogi. W miarę możliwości odchylamy ciało głębiej za siebie. Wykonaj 3 serie po 20-30 sekund rozciągania. 2. Rozciąganie zginaczy bioder https://youtu.be/DE97lAdc6hQ Kolejne ćwiczenie jest kontynuacją pierwszego, jednak uwagę skupiamy na biodrach. Biodra u [...]
[...] być zawody strongman rozgrywane na najwyższym poziomie. 2021 Giants Live Strongman Classic Oleksii Novikov: 44.5 p. Evan Singleton: 43 p. Cheick “Iron Biby” Sanou: 37.5 p. Adam Bishop: 33 p. Tom Stoltman: 30 p. Luke Stoltman: 27.5 p. Laurence Shahlaei: 25 p. Gavin Bilton: 22.5 p. Pat O’Dwyer: 21.5 p. Aivars Smaukstelis: 21 p. Mark Felix: 9 p.
[...] przed siebie. Towarzyszyć nam powinno uczucie rozciągania klatki piersiowej, grzbietu, a także tylnej części ud. Wykonanie: przytrzymaj pozycję w napięciu przez 20-30 sekund, rozluźnij i powtórz 3-krotnie. Ćwiczenie 9 - Nawlekanie igły https://youtu.be/Ddlux7gWQ94 Ćwiczenie rozpoczynamy w pozycji "na czworaka". Oderwij lewą rękę od [...]
[...] staraj się utrzymywać poziom białka w granicach 2,3-3,1 g na 1 kg masy ciała. Dostarczaj dobrej jakości węglowodanów obfitujących w błonnik, którego powinno być około 30-40 g dziennie. Tłuszcze uzupełniaj ze źródeł bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3, unikaj nadmiernej konsumpcji kwasów tłuszczowych omega 6. Warto również rozważyć [...]
[...] Hooper — 42 points Evan Singleton — 41.5 points Maxime Boudreault — 38.5 points Paul Smith — 36 points Eddie Williams — 34 points Spenser Remick — 32.5 points Gavin Bilton — 30.5 points Rob Kearney — 28 points Mark Felix — 28 points Ken McClelland — 20 points Andy Black — 1 point (rezygnacja po pierwszej konkurencji) Ołeksij Nowikow odniósł [...]
[...] (2021). The Prevalence of Lower Extremity Injuries in Running and Associated Risk Factors: A Systematic Review. Physical Activity and Health, 5(1), pp. 133–145. DOI: https://doi.org/10.5334/paah.109 Donald L Goss i in. Relationships among self-reported shoe type, footstrike pattern, and injury incidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23007933/
[...] 16 Jul. 2016, doi:10.1186/s12970-016-0138-7 Spradley, Brandon D et al. “Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins, amino acids, creatine, and beta-alanine before exercise delays fatigue while improving reaction time and muscular endurance.” Nutrition & metabolism vol. 9 28. 30 Mar. 2012, doi:10.1186/1743-7075-9-28
W obecnych czasach coraz więcej słyszy się o kobietach, ale teraz coraz częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, [...]
[...] siły w przysiadzie. Biorąc pod uwagę, iż np. Dmitry Klokov zaliczył 280 kg w przysiadzie przednim, byłby to spadek 28 kg. W końcu w badaniach Lemmer i wsp. osoby z grupy 20-30 lat zwiększyły siłę o 34 ± 3% (prostowanie nogi siedząc) po 9 tygodniach treningu, z kolei osoby z grupy 65-75 lat o 28 ± 3%, również po 9 tygodniach prostowania nogi [...]
[...] moment w jej karierze i Jillian zaczęła wywierać pozytywny wpływ na życie ludzi. Od 2005 do 2012 wydała 15 płyt DVD zawierających jej autorskie programy treningowe, m.in. 30 Day Shred, Ripped in 30 i Body Revolution. W 2009 roku wydała swoją pierwszą książkę “Opanuj swój metabolizm”, która szybko stała się bestsellerem. Kariera [...]
Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]
